А зачем вам его делить? Ведь важна общая калорийность за день, точнее даже средняя за месяц, а так, без разницы, когда вы ее съели)) 
Но вообще, справа у Рациона всплывают при наведении мышки три иконки, крайнаяя Настройки, там найдете. 

Лена, очень хорошо, что вы исключили из рациона мучное и сладкое, но позвольте немного критики. Чем вам не угодили молочные продукты? Нам, женщинам за 40, жизненно необходим кальций, который в них содержится. Если у вас плохо переваривается молоко, исключите только его, но кушайте сметану, творог, кефир, сыр. 

И ещё, 900 ккал - это очень мало, ну хотя бы 1200. Это как раз тот уровень ккал ниже которого эндокринологи советуют не снижаться, чтобы не навредить своему организму.

Ещё в вашем рационе очень мало белка, а если его не хватает, то организм для обеспечения нормальной работы внутренних органов начинает разбирать на белки собственные мышцы. Рекомендую вам повысить содержание белка в рационе до физиологической нормы - это 0,8-1,5 гр. белка на 1 кг идеального веса.

Ваш идеальный вес в соответствии с ростом и возрастом 70 кг. В соответствии с этим белка в рационе должно быть не менее 56 гр. Жира нужно 1 гр. на кг идеального веса, но при похудении можно снижать до 0,7 гр. - это не менее 49 гр. в вашем дневном рационе.

А в остальном вы просто молодец! И настрой хороший! Так держать! 

Посмотрела ваш запланированный на сегодня рацион - просто идеально! 

Спасибо огромное! Я вообще люблю молочные продукты, раньше всегла пила кефир, а потом случайно познакомилась "врачем" ( говорит имеет медицинское образование педиатр), но сейчас переключилась на ПП.  В общем она мне настоятельно советовала отказаться от молочки- молоко сейчас плохое. коровы болеют - творог не натуральный. пальвомое масло и тд и тп. В общем я решила попробовать, но чуствую мне не хватает кисломочных продуктов, слатов со сметаной, да и я как правил,о если что готовлю - майонез заменяю сметаной. Буди искать "чистые" молочные продукты - при желании это вполне возможно, у нас дача рядом со станицей и там и коровы и молоко и сметана. 

Ну а с сегдняшним рационом просто хохма - еще с утра я держалась!! НО.... муж заявился с дачи и все понеслось, в общем села корректировать свой рацион, что уже съела и что еще могу седбе позволить. С колько калорий в сухом вине я зная. а теперьб буду выяснят - сколько калорий в бутылке пива!! Вот такая " умница- разумница""

С возвращием! Я, как и вы, с июня к подсчётам вернулась - иначе не худеется!

Теперь только вперёд! 

Вроде, как говорят, маски и перчатки после снятия карантина по желанию.

Спасибо за отклик! Но у меня продолжается "дурдом который называется дистанционным обучением  в университете". Сижу с урта до вечера " у мартена" ( компьютер), Все звклинило, ноги отекают, жир прибавляется. Чем не помогают ваши заметки. так это - опыт других. У дараков мысли сходятся - я тоже поняла. что нужно считать калории. Вот 2 дня спкойно сидела на овощах и клубнике. Класс всего 500-600 кал задень. А вчера заявился муж - ну и понеслось ... сразу вылетела на 1300. То орешки съела. но они зараза такие каллорийные, тут он свежую селдку кпил солить - а там икра , он ее пожарил и принес попробовать. Често я впервые еле жареную икру сеедки. Вкусно... Короче чтобы худеть - нужно на необитаемый остров с фруктами и овощами! А диеты все - это очередной пиар и зарабатываение денег. Тут у меня сотрудница подписалась на уникальную диету к диетологу по интернету. У нее вообще с моей точки зрения - никаких проблем. При росте 164 весит 55 кг а хочет 50!!! К стати про этого диетолога я ей рассказала. Но сама не решилась - 4 тыс  за диету на 28 дней и мне, как она написала месяцев 6-8, нгужно.  Продукты у нее самые обычные, а диета запатентована. В общем прислал она ей диету и  как посмотрели диету - это жить вроголодь.Есть 3 раза, не пить после 19.30. да и то 2 раза фрукты и овощи ( порции до 150 г.) на ужин авокадо с клубникой!!  Сотрудница пока не решилась на нее. Может в отпуске попробует - сейчас нервотрепка и легко сорватьтся. Ну и "обычные" продукты для меня совесм "необычные" - рыба нерка (из нее биточки и фрикадельки), авокодо, ананас, клюква. голубика - это конечно есть в крутом супермаркете. 

Думаю; "А что мне бы она прислала?" Вода капуста и 2 раза в день есть?. В общес осовобождаюсь от иллюзий - пока в мозгу у меня все не утрячется все зря!! 

Эко меня прорвало! З а 2 месяца изоляции.. Всем здоровья и удачи!!ч 

Все правильно! Но какая я ленивая стала с возрастом ..?! Или нет такой уже мотивации.. Впервы мне вообще стало безоазлично как я выгляжу, но то что вижу в зеркале... меня не радует. Это я после месяца изоляции и работы на дистанционке. Кажется одна разостьь в жизни осталась - вкусненько покушать ( на самом деле пожрать). Вот муж мне и сказал. что я не выдержу такого жесткого контроля и диеты впроголодь. Сорвусь и деньга в тар тарары потрачу. 

Я тоже временно не считаю калории. Решила побыть немного на поддержании без подсчёта. Уже привыкла есть маленькими порциями, знаю калорийность продуктов, знаю вес, знаю сколько можно съесть за один приём. Попробую. Если начну набирать вес, вернусь к подсчётам. Пока за 5 дней отвес 0,4 кг.  

А вы не переживайте. Сейчас привыкните к новым обстоятельствам и снова войдёте в колею. Всё получится! 👌

Спасибо за поддержку.

Добро пожаловать в страну чудес)) Да, у нас так))

Полностью с Вами согласна, сегодня с утра испекла банановый хлеб на кукурузной муке и решила добавить две столовые ложки растительного масла. В итоге, после завтрака сразу выбрала почти 400 ккал! И самое главное, через час опять захотела есть!

Спасибо за комментарии. А вот сколько и чего мы только не облицываем. вылизываем и подбироем крохотулечек в рот? А это все те страшно тяжелые калории

А я все ем с соевым соусом! Все подряд и мне вкусно.

Кошатница пишет:

А я все ем с соевым соусом! Все подряд и мне вкусно.

 И я свежие овощи давно маслом не заправляю, только соевым соусом. С курогрудкой очень вкусно.

А вот сою как-то не употребляю, нужно попробовать. Ведь овощи-то дают мало калорий. А вот если с маслицем - огого...Завтра пойду за соусом.. А то сейчас больше дома (будь он неладен этот коронавирус),  так и вся  моя сила воли к  похудению летит в тартараты