Итоги 11 дней
Доброе утро мои дорогие подружки! Читаю все ваши заметки о борьбе с килогаммами и это придает мне сил бороться с собственным обжорством.
Вот уже 11 дней сижу на собсвенной - диете. Исключила хлеб, сладкое, молорчные продукты, веду учет калорий, заранее планирую что съесть за день, чтобы не выскочить за 900 -1200 калорий. Стараюсь, чтобы было 900.
Первое открытие и достижение - оказывается можно легко жить на 900 калорий.
Второе открытие - желудок сократился за 10 дней и уже не требует наполнения.
Третье открытие - можно срываться с вином и прочими излишествами и не вылетать из 900 калорий.
А вот с килограммами пока сложно! Нужно купить новые весы, те что есть потери веса не показывают (низкая точность) но хоть привеса нет!!!
Конечно, жить на такой жесткой диете сложно, были свеобразные срывы. Решила сухарики сделать чтобы батон не пропал - они так вкусно пахли и я сорвалась один потом еще один. Так 10 г наела!! Потом нашла в холодильнике замороженную квашенную капусту. Решила ее потушить на сковороде с луком! Пока вытаскивала из пакета - набросилась на нее и мне казалось ничего вкуснее нет!! Видно в моем рационе не хватает кислоты. Фрукты - клубника и черешня сейчас сладкие. Сейчас уже созрела вишня, потом пойдут ягоды.
Самый большой минус - сильно выпадают волосы!! Пока не знаю, либо из-за нервотрепки связанной с дистанционной работой что я вынуждена много за компьютером сидеть, либо какие-то у меня в организме происходят странные процессы? А может возрастные изменения?! Но я в марте пропила всякие там витамины и коллагены и прочие добавки айхэрб, пользуюсь масками для волос! Но видно все зря. Буду искать народные рецепты.
Всем боброго дня и хороших выходных. 
Комментарии
Лиза Л
И ещё, 900 ккал - это очень мало, ну хотя бы 1200. Это как раз тот уровень ккал ниже которого эндокринологи советуют не снижаться, чтобы не навредить своему организму.
Ещё в вашем рационе очень мало белка, а если его не хватает, то организм для обеспечения нормальной работы внутренних органов начинает разбирать на белки собственные мышцы. Рекомендую вам повысить содержание белка в рационе до физиологической нормы - это 0,8-1,5 гр. белка на 1 кг идеального веса.
Ваш идеальный вес в соответствии с ростом и возрастом 70 кг. В соответствии с этим белка в рационе должно быть не менее 56 гр. Жира нужно 1 гр. на кг идеального веса, но при похудении можно снижать до 0,7 гр. - это не менее 49 гр. в вашем дневном рационе.
А в остальном вы просто молодец! И настрой хороший! Так держать!
12 июня 2020, 10:05
Лиза Л
Посмотрела ваш запланированный на сегодня рацион - просто идеально!
12 июня 2020, 10:33
elena chi
Спасибо огромное! Я вообще люблю молочные продукты, раньше всегла пила кефир, а потом случайно познакомилась "врачем" ( говорит имеет медицинское образование педиатр), но сейчас переключилась на ПП. В общем она мне настоятельно советовала отказаться от молочки- молоко сейчас плохое. коровы болеют - творог не натуральный. пальвомое масло и тд и тп. В общем я решила попробовать, но чуствую мне не хватает кисломочных продуктов, слатов со сметаной, да и я как правил,о если что готовлю - майонез заменяю сметаной. Буди искать "чистые" молочные продукты - при желании это вполне возможно, у нас дача рядом со станицей и там и коровы и молоко и сметана.
Ну а с сегдняшним рационом просто хохма - еще с утра я держалась!! НО.... муж заявился с дачи и все понеслось, в общем села корректировать свой рацион, что уже съела и что еще могу седбе позволить. С колько калорий в сухом вине я зная. а теперьб буду выяснят - сколько калорий в бутылке пива!! Вот такая " умница- разумница""
12 июня 2020, 18:26