Не успела начать, уже сорвалась. Больше часа укачивала дочу спать на ночь, устала, вспотела, все песни на десять раз перепела. Оставила это гиблое дело. Пусть не спит. Попробую еще раз через пару часиков. А для успокоения глупого! я съела почти всю плитку шоколада. Вкуусно, мало
и неполезно. Буду наслаждаться проглоченным, делать нечего.
Заметки
00
23 ноября 2012, 18:20 | Комментарии: 0
00
Открыла сегодня для себя тыкву. Такая сладкая, а калорий ну очень мало. Я ее и раньше ела, но о минимальной калорийности узнала только сегодня от здешнего калькулятора. Поэтому и запекла ее в разных видах и для себя, и для семьи, и кашу из нее сварила, 2 вида: сладкая с изюмом, грецкими орехами, мёдом, корицей (ням-ням) и соленая с пшеном. Вот если я манник испеку, удержусь или нет, то бишь печь или нет
23 ноября 2012, 13:19 | Комментарии: 0
00
Раньше при удачном похудении я заменяла сладкое, мучное на полезные сухофрукты, орехи и фрукты, чтобы устранить плохую привычку и заменить неполезные продукты на полезные. Напокупала сегодня разных фруктов. Может, калорий от этого в моем рационе меньше и не станет, зато качество пищи изменится.
Сегодня муж дал мне выспаться до 12 часов, молодец!!! Всё утром сам с дочей играл, купал и только кормить подносил. Через сколько месяцев мне удастся еще разок так поспать...
Борюсь с причинами. Поняла, что слишком многого жду от малютки-дочки, она не должна быть лидером по развитию и делать все трюки вперед других детей, тем более, что раннее физическое развитие не всегда на пользу. Закрепляю эту мысль у себя в голове. Радуюсь ее лепету, смеху с торчащими зубками и крепким объятиям.
22 ноября 2012, 13:06 | Комментарии: 3
00
Отказалась от печенья и от пирога. Тяжко было перебороть себя, первый день отказа, ломка
Известно, что едой мы заедаем какие то беспокойства. Нашла причину, связанную с трудностью и радостью воспитания моей семимесячной малышки.
21 ноября 2012, 19:12 | Комментарии: 0
00
Сегодня день обошелся без пирожнок, но так на ночь мороженого охота... Съесть или не съесть?! - не съела
Индекс массы тела
| 24.1 | нормальный вес | |
| 62.0 - 83.9 | нормальный вес | |
| 54.5 - 73.8 | нормальный вес | |
| 53.8 - 72.8 | нормальный вес | |
| 54.5 - 73.7 | нормальный вес |
Суточная потребность
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 1755.9 - 1940.7 | |
| 1580.3 - 1746.6 | |
| 1404.7 - 1552.6 | |
| 1229.1 - 1358.5 | |
| 1053.5 - 1164.4 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 23.7 - 26.2 | 7.0 - 7.8 | 39.5 - 43.7 | 316.1 - 349.3 |
| Перекус | 11.9 - 13.1 | 3.5 - 3.9 | 19.8 - 21.8 | 158.0 - 174.7 |
| Обед | 53.3 - 58.9 | 15.8 - 17.5 | 88.9 - 98.2 | 711.1 - 786.0 |
| Перекус | 11.9 - 13.1 | 3.5 - 3.9 | 19.8 - 21.8 | 158.0 - 174.7 |
| Ужин | 17.8 - 19.6 | 5.3 - 5.8 | 29.6 - 32.7 | 237.0 - 262.0 |
| Итого | 118.5 - 131.0 | 35.1 - 38.8 | 197.5 - 218.3 | 1580.3 - 1746.6 |
+ 400 ккал как минимум для кормящей мамы.
25 июня 2012, 20:30 | Комментарии: 2
Комментарии