Нужно попробовать.)))

Главное предназначение данного элемента – участие в процессах выработки энергии. При его воздействии вырабатываются особые ферменты, влияющие на преобразование углеводов в энергию.
Недостаток этого важного витамина в организме также влечёт за собой набор лишнего веса.Вы считаете каллории,а ваши углеводы всё также преобразуются в жир,вместо того,чтобы быть источником энергии.
Бывает люди бросают курить и начинают полнеть,а вся проблема в том,что организм просто разучился получать этот витамин из еды.Им на время нужно заменить сигареты витамином ниацином в капсулах и постепенно снижать дозу наполняя свой рацион продуктами богатыми ниацином.Например вместо выкуреной сигареты ,съедать орешек ,а с утра есть овсяную кашу.Всё прийдёт в норму.Организм научится получать столь полезный витамин из еды.Главное делать всё правильно.
Как же быть тем кто не курит ,а похудеть хочет?
Ввести в рацион продукты богатые ниацином.Где содержится ниацин?
Грибы – белые грибы, шампиньоны;
Орехи – арахис, фисташки, фундук, грецкий орех;
Бобовые – фасоль;
Злаки – овсяные хлопья, пшеница, ячневая крупа;
Овощи – кукуруза, брокколи, картофель, морковь, помидоры, щавель;

Переизбыток в организме ,как и любой другой витамин и минерал также вреден,так что пополнять запас ниоцина с помощью БАДов нужно только в случая действительно дефицитной ситуации.Достаточно есть продукты богатые ниацином.
Здоровое питание это залог хорошего самочувствия.

Шоколад это полезное лакомство,но как и любой другой продукт,его нужно уметь выбирать.
Мы будем говорить о горьком самом полезном шоколаде.
2-3 дольки шоколада с утра разбудят мозг.А после тренировки очень хорошо восполнят потраченые силы и пустят энергию на востановление мышечной массы.К тому же горький шоколад полезен для кожи,укрепляет сосуды, повышает настроение.Благодаря какао,там содержатся полезные растительные масла,которые питают нашу нервную систему и делают её крепче.Не забываем,чем больше процентов какао в шоколаде,тем он полезнее.Желательно выбирать тот,что содержит не менее 72 % какао.
Я для себя выбрала пока 2 вида шоколада.
Один подойдёт для бодрого утра,а второй отлично подойдёт после тренировки.
Понравилось что в этом шоколаде нет сахара,но большое сождержание какао.Ещё производитель расказывает о пользе инулина,который содержится в шоколаде.Вместо сахара,стевия.Для шоколада не каллорийный.


Второй шоколад с цельными орехами.Лучше тоже выбирать именно горький.Много не съешь,каллорийный.Хорошо восполнит энергию после тренировки+полезные орехи,которые содержат белок и полезные масла.Написано,что производится в Германии из натуральных ингридиентов.Состав действительно неплохой.

Быстрые углеводы,как правило имеют высокий гликемический индекс и быстро преобразуются в нашем организме в энергию.При переизбытке этой энергии,всё идёт в запас организма.Так организм запасается на голодный день.
Быстрые углеводы это вовсе не вредные углеводы.Многие спортсмены уважительно относятся к ним ,но употреблять их нужно правильно и не всем.Худеющим людям с низким метаболизмом быстрые углеводы есть противопоказано.У тех же у кого с метаболизмом и с весом всё улажено,можно поесть быстрых углеводов после тренировки.Главное не переборщить с каллориями.Быстрые углеводы в сочетани с белком,быстро помогают восполнить энергию и быстрее помогает востановить мышцы.
Есть быстрые углеводы рекомендуется в первой половине дня.Выбирать лучше полезные быстрые углеводы.Фрукты,ягоды,качественный горький шоколад,чай с мёдом,сухофрукты .Можно самим приготовить вкусное лакомство.Спечь печенье без муки и сахара,но с сухофруктами и мёдом.Приготовить домашний зефир из зелёных яблок и желатина,сделать вкусный коктейль из молока и свежих ягод или с бананом и так как разрешён горький шоколад,можно сделать сухофрукты или орехи  в шоколаде,без содержания вредной карамели, Е-шек и консервантов.Главное выбрать хороший горький шоколад.Немного вкусного после тренировки  пойдёт только на пользу.Главное знать меру.Быстрее востановите силы после тренировки ,быстрее эти силы начнут идти на наращивание хорошей мышечной массы.Хорошая мышечная масса,красивая подтянутая фигура.