вес стоит на месте. Уже отношусь к этому легко. Решила сменить аватар.
Ирина Ротарь
Коридор похудения
Быстрый сброс веса:
1428.21 — 1734.25 ккал
Безопасное похудение:
1734.25 — 1938.28 ккал
Заметки
19 сентября
00 19 сентября 2016, 16:47 | Комментарии: 6
19 сентябряhttps://dietadiary.com/blog/212600/240404
16 сентября
00Привет, девчонки! Долго не писала в дневнике, хотя на сайте каждый день. Хвалиться нечем. Вес гуляет в пределах кг туда-сюда. Не перестаю ходить по 8-9 км в день. Из упражнений гантельки на руки и обруч не каждый день. Питаюсь не совсем правильно, но в зеленом диапазоне. Вот кажется и все, что могу пока написать. Вес 99,2 кг 
16 сентября 2016, 10:32 | Комментарии: 6
16 сентябряhttps://dietadiary.com/blog/212600/240144
Комментарии
635671218463
Рада, что у вас все в норме. А у меня вес тоже встал. Думаю, что мой организм привыкает к новому состоянию
16 сентября 2016, 11:38
635738212600
ну...скажем так: позволяю некоторые излишества. Чтобы организм не думал, что его притесняют ))))
16 сентября 2016, 14:41
635948218463
Я вот тоже с излишествами в последние 2 недели. То сахорок себе позволю, то плюшку. Правда не выходя за пределы 2000
17 сентября 2016, 08:06
5 сентября
00
Давно не писала. Вес постепенно вернулся на место. КД прошли. Жизнь налаживается.
Сегодня на весах уже 98,6. Продолжаю ходить, плюс упражнения для рук с гантельками, обруч, планка и степпер ( правда не каждый день)
5 сентября 2016, 17:03 | Комментарии: 4
5 сентябряhttps://dietadiary.com/blog/212600/239163
Комментарии
631722218463
Хороших вам результатов. Вы, наверное, тоже уже вышли на работу. А когда вы умудряетесь находить по 9 км? Вы куда-то специально ходите?
5 сентября 2016, 17:21
631728212600
Я хожу на работу и с работы пешком, когда полностью (6 км или 8 больших остановок наземного транспорта), когда утром полпути и вечером 2/3 пути. Плюс еще по магазинам прохожусь и дома "наматываю" круги убираясь, готовя еду. Вот и набегает за целый день.
5 сентября 2016, 17:29
632051218463
Понятно. Правда прогулка вдоль загруженной городским транспортом улицы удовольствие сомнительное, но нагрузка действительная. Вот и выбирай, что лучше - дышать выхлопными газами, но идти пешком, или спортзал, на который никогда нет времени и денег
6 сентября 2016, 16:50
632057212600
Мне в этом плане повезло. Я работаю около Останкино и мой путь проходит через ботанический сад.
6 сентября 2016, 17:07
30 августа
00Не поверила своим глазам. 99,5 (-800). Прибавила вчера калорий в рационе до 1700. Подействовало. Или еще что-то, не знаю, но результат есть. Все-таки как непостижим и загадочен мой организм 
30 августа 2016, 13:49 | Комментарии: 6
30 августаhttps://dietadiary.com/blog/212600/238511
Комментарии
629591145777
Ого! Классно! И не говорили - организм это странная штука
30 августа 2016, 14:26
629612187052
Ничего загадочного, обмен снижен и не отдает. Кормить его надо должным образом. Я бы на вашем месте еще прибавляла.
30 августа 2016, 15:07
629632182970
jeystok пишет:Ничего загадочного, обмен снижен и не отдает. Кормить его надо должным образом. Я бы на вашем месте еще прибавляла.
Чем меньше ешь - тем медленее худеется. Если похудение остановилось - надо повышать еду.
У тебя же в шапке даже написано:
Безопасное похудение:
1734.25 — 1938.28 ккал
А ты добавила до 1700 - это все равно ниже порога безопасного похудения даже по этим расчетам.
30 августа 2016, 15:48
629651218463
Поздравляю! Да, как все сложно с нашими организмами. Добавил еды - похудел!!! Загадки природы. Почему же все эти годы 
я толстела???
30 августа 2016, 16:43
629653187052
Потому что ела больше, чем нужно. А если есть меньше чем нужно, худеть тоже не получится))) Наш организм умен, он быстро запасет и медленно отдает, дабы обезопасить себя. Волшебное число 400 калорий им не замечается, как дефицит, потому и отдает спокойно.
Какие загадки, о чем вы все тут? Это не магия, это просто невежество))
30 августа 2016, 17:23
29 августа
00Всем привет! Девочки, у меня что-то с организмом творится неладное! Я в шоке. Каждый день наматываю по 8-9 км, обруч, гантели, планка, а вес предательски идет вверх. Может КД скоро или что-то еще, но я реально в шоке!!! На весах 100,3!!!! Кушаю на 1600 кал. Пью 2 л воды. Все как всегда, но вот уже месяц вес стоял на месте, а сейчас вверх идет. Причем объемы немного уменьшились. Вобщем, подводя итог: вес увеличился, настроение упало. Что делать дальше не знаю. Но прекращать занятия не буду.
29 августа 2016, 12:49 | Комментарии: 10
29 августаhttps://dietadiary.com/blog/212600/238405
Комментарии
629102187052
Ну еще бы, вес 100 кг и 1600 калорий. Обмен рухнул вниз и естессно не отдает запасы. Кому тут это еще не очевидно? да плюс еще к 1600 расход 600, остается 1000. Никогда вы так не похудеете.
Я в свои 63 кг ем больше.
29 августа 2016, 14:05
629134190276
jeystok пишет:Ну еще бы, вес 100 кг и 1600 калорий. Обмен рухнул вниз и естессно не отдает запасы. Кому тут это еще не очевидно? да плюс еще к 1600 расход 600, остается 1000. Никогда вы так не похудеете.
Я в свои 63 кг ем больше.
Проверено! Если плато или вверх ползёт вес - накидываю 200 ккал (причём вкусняшкой какой, а не количеством обычной еды). Мороженка в помощь!
29 августа 2016, 15:18
629138173809
На-дежда пишет:jeystok пишет:Ну еще бы, вес 100 кг и 1600 калорий. Обмен рухнул вниз и естессно не отдает запасы. Кому тут это еще не очевидно? да плюс еще к 1600 расход 600, остается 1000. Никогда вы так не похудеете.
Я в свои 63 кг ем больше.
Проверено! Если плато или вверх ползёт вес - накидываю 200 ккал (причём вкусняшкой какой, а не количеством обычной еды). Мороженка в помощь!
На один день накидываете?
29 августа 2016, 15:33
629140187052
Проверено! Если плато или вверх ползёт вес - накидываю 200 ккал (причём вкусняшкой какой, а не количеством обычной еды). Мороженка в помощь!
Во-во, только в данном случае накидывать надо минимум 500)
29 августа 2016, 15:37
629142215252
надо много арбуза съесть, воды выйдет больше, чем съедено, прочистит
мне помагает сдвинуть вес
29 августа 2016, 15:41
629150145777
Sofi79 пишет:надо много арбуза съесть, воды выйдет больше, чем съедено, прочистит
А мне арбуз помогает только если на нем разгруз делаю, а так если с едой ем, то только прибавляет вес. Уж не знаю почему
29 августа 2016, 15:53
629163190276
ksuxis пишет: На один день накидываете?
В процессе поиска своего количества калорий поднимала с 1300 ккал (которые не работают) до 1600 - 1800 ккал. В этом диапазоне и экспериментирую поныне.
29 августа 2016, 16:03
629348215252
D-a-n-a пишет:Sofi79 пишет:надо много арбуза съесть, воды выйдет больше, чем съедено, прочистит
А мне арбуз помогает только если на нем разгруз делаю, а так если с едой ем, то только прибавляет вес. Уж не знаю почему
я воды мало пью, а когда съедаю арбуз, организм думает "О наконецто водаа" и спускает воду))
А еще помогало увеличение дневного калоража на 500 калорий. А так же съеденая большая куриная ляжка.
И когда сильно не зацикливаюсь. Сейчас с моря приехала вес до сих пор снижается как по накатанной, я спортом пока не занимаюсь, ем как обычно
29 августа 2016, 22:37
Дневник питания
24 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 380.00 | 14.27 | 22.78 | 19.12 | 76.81 | 338.37 | ||
| 12:01 | Заготовка на окрошку | 100.00 | 4.20 | 5.02 | 6.76 | 67.23 | 91.40 | |
| 12:01 | Био кефир 1% | 100.00 | 3.00 | 1.00 | 3.70 | 0.00 | 35.80 | |
| 12:01 | Запеченные сырники | 30.00 | 5.27 | 1.16 | 1.61 | 9.58 | 37.84 | |
| 12:02 | Салат "витаминный" с белокочанной капустой и болгарским перцем. | 150.00 | 1.80 | 15.60 | 7.05 | 0.00 | 173.33 | |
| Итого | 380.00 | 14.27 | 22.78 | 19.12 | 76.81 | 338.37 |
16 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2755.00 | 124.61 | 103.62 | 242.54 | 538.65 | 2391.66 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Каша овсяная | 200.00 | 13.64 | 8.54 | 69.46 | 25.74 | 406.68 | |
| 10:00 | бутерброд с маслом и сыром (06.07.2016) | 50.00 | 6.22 | 16.35 | 9.17 | 0.00 | 208.91 | |
| 10:00 | Молокочай | 900.00 | 21.06 | 18.09 | 35.01 | 402.57 | 386.37 | |
| 10:00 | Яйцо 1 кат. | 50.00 | 6.40 | 5.90 | 0.40 | 0.00 | 78.50 | |
| Итого | 1200.00 | 47.32 | 48.88 | 114.04 | 428.31 | 1080.46 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Био кефир 1% | 500.00 | 15.00 | 5.00 | 18.50 | 0.00 | 179.00 | |
| Итого | 500.00 | 15.00 | 5.00 | 18.50 | 0.00 | 179.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Салат овощной | 100.00 | 1.14 | 6.61 | 4.35 | 46.44 | 81.69 | |
| 15:00 | Картофель в мундире | 100.00 | 2.00 | 0.33 | 15.55 | 0.00 | 73.79 | |
| 15:00 | Рыба жареная | 150.00 | 26.43 | 17.82 | 11.31 | 0.11 | 310.32 | |
| Итого | 350.00 | 29.57 | 24.76 | 31.21 | 46.55 | 465.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Котлета куриная домашняя | 120.00 | 18.92 | 15.38 | 17.70 | 0.00 | 279.60 | |
| 17:00 | Хлеб тостерный | 25.00 | 1.75 | 0.63 | 11.40 | 0.00 | 58.50 | |
| 17:00 | Помидор | 110.00 | 3.20 | 2.72 | 18.14 | 5.79 | 109.80 | |
| Итого | 255.00 | 23.87 | 18.73 | 47.24 | 5.79 | 447.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Молоко (rokiskio 2.5%) | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 11.75 | 0.00 | 132.50 | |
| 20:55 | Слива | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 19.80 | 58.00 | 86.00 | |
| Итого | 450.00 | 8.85 | 6.25 | 31.55 | 58.00 | 218.50 | ||
15 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1974.00 | 81.54 | 45.05 | 141.20 | 193.20 | 1296.14 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Крылышки куриные | 100.00 | 18.12 | 10.50 | 0.00 | 0.00 | 167.00 | |
| 09:00 | Кофе с молоком 2.5% | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 0.00 | 159.00 | |
| Итого | 400.00 | 26.52 | 18.00 | 14.10 | 0.00 | 326.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Яблоко зеленое | 110.00 | 0.44 | 0.44 | 10.78 | 0.00 | 49.50 | |
| Итого | 110.00 | 0.44 | 0.44 | 10.78 | 0.00 | 49.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Шоколад Бабаевский горький | 12.00 | 1.00 | 4.48 | 5.32 | 0.00 | 65.28 | |
| 14:00 | котлета из судака паровая | 112.00 | 15.34 | 5.38 | 13.89 | 0.00 | 165.76 | |
| 14:00 | Морковь | 120.00 | 1.56 | 0.12 | 8.40 | 106.20 | 39.60 | |
| Итого | 244.00 | 17.90 | 9.98 | 27.61 | 106.20 | 270.64 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Яблоко зеленое | 110.00 | 0.44 | 0.44 | 10.78 | 0.00 | 49.50 | |
| Итого | 110.00 | 0.44 | 0.44 | 10.78 | 0.00 | 49.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Яблоко зеленое | 110.00 | 0.44 | 0.44 | 10.78 | 0.00 | 49.50 | |
| 18:00 | Активия натуральная | 150.00 | 6.75 | 5.25 | 9.45 | 0.00 | 112.50 | |
| 21:38 | Крылья куриные жаренные | 50.00 | 11.65 | 5.50 | 0.00 | 0.00 | 92.50 | |
| 21:39 | Biomax кефирный 1% | 500.00 | 15.00 | 5.00 | 28.00 | 0.00 | 217.00 | |
| 21:39 | Слива | 300.00 | 2.40 | 0.00 | 29.70 | 87.00 | 129.00 | |
| Итого | 1110.00 | 36.24 | 16.19 | 77.93 | 87.00 | 600.50 | ||
14 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2250.00 | 78.69 | 58.80 | 161.55 | 5.48 | 1489.81 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Бутерброд с сыром и маслом | 40.00 | 4.16 | 15.16 | 7.04 | 0.00 | 183.20 | |
| 09:00 | Кофе с молоком 2.5% | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 0.00 | 159.00 | |
| 09:00 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 125.00 | 8.75 | 0.00 | 1.25 | 0.00 | 40.00 | |
| 09:00 | Пельмени | 50.00 | 5.86 | 6.04 | 13.24 | 5.48 | 130.23 | |
| 10:00 | velle малина-ежевика, 175г | 175.00 | 2.63 | 0.88 | 28.00 | 0.00 | 131.25 | |
| Итого | 690.00 | 29.80 | 29.58 | 63.63 | 5.48 | 643.68 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Velle питьевой | 250.00 | 2.00 | 1.00 | 27.50 | 0.00 | 125.00 | |
| 12:00 | Яблоко зеленое | 120.00 | 0.48 | 0.48 | 11.76 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 370.00 | 2.48 | 1.48 | 39.26 | 0.00 | 179.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | котлета из судака паровая | 112.00 | 15.34 | 5.38 | 13.89 | 0.00 | 165.76 | |
| 14:00 | Долма Бахетле | 158.00 | 14.69 | 11.38 | 12.01 | 0.00 | 205.87 | |
| Итого | 270.00 | 30.03 | 16.76 | 25.90 | 0.00 | 371.63 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Яблоко зеленое | 120.00 | 0.48 | 0.48 | 11.76 | 0.00 | 54.00 | |
| 16:00 | Тан негазированный маложирный | 250.00 | 3.75 | 3.75 | 4.50 | 0.00 | 66.75 | |
| Итого | 370.00 | 4.23 | 4.23 | 16.26 | 0.00 | 120.75 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Тан негазированный маложирный | 250.00 | 3.75 | 3.75 | 4.50 | 0.00 | 66.75 | |
| 21:00 | Кефир 1% | 300.00 | 8.40 | 3.00 | 12.00 | 0.00 | 108.00 | |
| Итого | 550.00 | 12.15 | 6.75 | 16.50 | 0.00 | 174.75 | ||
13 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2155.00 | 103.12 | 97.51 | 92.22 | 728.17 | 1659.84 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 10:00 | Черешня | 100.00 | 1.10 | 0.00 | 12.30 | 85.00 | 52.00 | |
| 10:00 | Активиа классическая | 290.00 | 9.28 | 6.96 | 13.92 | 0.00 | 156.60 | |
| Итого | 540.00 | 14.58 | 10.71 | 33.27 | 220.00 | 288.10 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Помидор | 120.00 | 0.72 | 0.24 | 2.88 | 105.60 | 23.87 | |
| 12:00 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| 12:00 | Буженина вареная | 75.00 | 12.30 | 13.73 | 0.75 | 0.00 | 174.75 | |
| Итого | 215.00 | 15.08 | 22.27 | 10.99 | 105.60 | 308.62 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Буженина вареная | 75.00 | 12.30 | 13.73 | 0.75 | 0.00 | 174.75 | |
| 15:00 | Активия натуральная | 150.00 | 6.75 | 5.25 | 9.45 | 0.00 | 112.50 | |
| Итого | 225.00 | 19.05 | 18.98 | 10.20 | 0.00 | 287.25 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 125.00 | 8.75 | 0.00 | 1.25 | 0.00 | 40.00 | |
| 16:00 | Буженина вареная | 75.00 | 12.30 | 13.73 | 0.75 | 0.00 | 174.75 | |
| Итого | 200.00 | 21.05 | 13.73 | 2.00 | 0.00 | 214.75 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Буженина вареная | 75.00 | 12.30 | 13.73 | 0.75 | 0.00 | 174.75 | |
| 20:00 | Молокочай | 300.00 | 7.02 | 6.03 | 11.67 | 134.19 | 128.79 | |
| 21:00 | Молокочай | 300.00 | 7.02 | 6.03 | 11.67 | 134.19 | 128.79 | |
| 22:00 | Молокочай | 300.00 | 7.02 | 6.03 | 11.67 | 134.19 | 128.79 | |
| Итого | 975.00 | 33.36 | 31.82 | 35.76 | 402.57 | 561.12 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
бутерброд с маслом и сыром
Продукты: Масло сливочное 82%, Сыр 45%, Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"
Калорийность: 417.82 Ккал
Описание: »»
150052Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Генриетта
А объемы? Тоже не меняются? Вес может кол****ьтся. У вас неплохая физическая нагрузка и калорийность вы не превышаете, по и дее должны объемы уменьшаться.
19 сентября 2016, 16:54
феденька
У меня та же история.Неделю вес не меняется.Голодовку что ли объявить организму своему!Так все хорошо все шло и вдруг...встало-не туды и не сюды.И ем ведь мало.Сегодня за целый день сьела шесть яблок,кусочек сыра,2 кофе без сахара,чай так же без сахара,грамм сто пюре картофельного и одна сосиска.Ни хлеба,ни сладостей-ничего вредного!!! На ночь еще сьем йогурт наверное.
19 сентября 2016, 16:59
Ирина Ротарь
уменьшаются, но незначительно. Я измеряюсь каждый месяц. Посмотрим на 1 октября.
19 сентября 2016, 17:02
Ирина Ротарь
Еще для себя отменила, что раньше занималась так, что пот рекой стекал. А сейчас даже после хорошей прогулки я не потею. Замеряла- скорость 5-6 км в час. Приличная скорость для меня. И в итоге легкая испарина на лице. Очень хочу опять вернуть обильное потоотделение при занятиях, пока не получается так заниматься. Ленюсь, отговорок других нет. Сейчас вес стоит не месте около 2 месяцев. Застой расцениваю как привыкание огранизма к новому весу. Будем надеяться, что скоро сделаю новый рывок и начну заниматься в полную силу.
19 сентября 2016, 17:57
Марина105
Не беда, менного постоит и снова пойдет. Передыхает
19 сентября 2016, 17:08
Марина105
Добрый вечер, Ирина. Какие изменения за меся? Я вот смогла опуститься до 93. 7 кг. Сильно радовалась. Но это все уже прошло. Вес снова вернулся на 96 кг. Одно обнадеживает. Виделя я это своими глазами и на своих весах. Значит это возможно. Немного передохну и снова зажму себя. Сейчас сильно мерзну на работе и вообще, что-то нервничаю. Поэтому позволяю себе сахар, то в чае, то в кофе, то в твороге. Иногда булки позволяла в этот месяц. Все! в ноябре не будет ничего...(надеюсь). День рождения дочери отгуляем и снова ни сахара, ни выпечки...
27 октября 2016, 17:10