Разнообразное питание + новые рецепты + больше фруктов и овощей - 

А где новые рецепты можно взять? Мне кажется с фруктов и овощей не слезаю.Ни дня без фрукта.

Не знаю, подойдет ли тебе окрошка. Рецепт 1 яйцо + 20г сосиски + 100г картошки + 200 г огурцов + 200 г кефир 1%

В жару хорошо идет. Попробовала в прошлом году. Очень окрошка меня худит 

Ой! Какой хороший рецепт! Я в,основном, на квасе хлебном делаю. Я просчитывала свой рецепт - он очень низкокалорийный ( около 30 ккал). Можно целый день прикладываться. Только у меня после всегда борьба с аппетитом начинается. Но может кефир придает сытость? тогда это отличное решение проблемы и я опробую ваш вариант на кефире. Спасибки!

У мня она густая получается. А сытость наверное из-за картошки. На квасе никогда не ела. Это ж еще надо и квас сначала приготовить.

Если попробуешь на кефире, напиши как впечатления

Brokkovich пишет:

У мня она густая получается. А сытость наверное из-за картошки. На квасе никогда не ела. Это ж еще надо и квас сначала приготовить.

Если попробуешь на кефире, напиши как впечатления

 Само собой о впечатлениях расскажу. А квас покупной из Сергиева Посада, вкусный - не остановишься. Впрочем у меня и закваска дома лежит сухая, чтобы самой сделать, да пока руки не дошли. Да вот о картошке - она превращается в желудке в крахмал, а у крахмала калорийность аж 335ккал.

Да вот о картошке - она превращается в желудке в крахмал, а у крахмала калорийность аж 335ккал.

В картошке калорийность с учетом крахмала. Вся она на 100% не превращается в оный. Так как там имеестя клетчатка (как в любом фрукте овоще) и вода

А отчего же все диетологи ополчились на бедную картошку - советуют совсем ее не есть? В ней де и углеводы в сахара превращаются, тут еще и крахмал в осадок выпадает.

Я картофель ем и всем советую (кому она подходит). Главное это количество и технология приготовления. Картофель привычный для нас продукт. Мы на нем выросли. Наша пищеварительная система  к нему привыкла и нормально его переваривает. Меня лично картофель насыщает. Может он кислотность снижает. Сырой точно снижает. А после термической обработки? - не знаю. Но ощущения приятные. Что изменила в правилах поедания картофеля: 1) жареная картошка по сути получается теперь тушеная, 2) сократила количество масла на котором как бы жарится картофель 3) существенно сократила (и очень четко контролирую) количество дерунов в своей порции. 2-3 шт. Максимум 4. А еще мы перестали выращивать картофель и вот уже последние года не закупаем его с осени сотнями кг.

После такой похвалы картофелю, мое сердце дрогнуло и я пересмотрю свое отношение к нему. Так как я сама удивляюсь: отказалась от картошки - а чуда похудения нет. От сахара отказалась - а чуда похудения нет. Получается, что скоро от всего придется отказываться и закончить как та лошадь из анекдота: совсем уж было привыкла ничего не есть, да почему-то померла.