Расскажу свой опыт по МОК (мониторной очистке кишечника). 

Решилась после НГ праздников, точнее во время их... Делать было нечего, а нажранное в праздники на весах просто убивало. 

Записалась на прием и первую очистку. Оказалось никаких проблем в подготовке нет: только не кушать за 2 часа до процедуры. И конечно, несколько противопоказаний: беременность, камни в почках или где-то еще (уже точно не помню) ну и геморрой или кровотечения толстой кишки. 

Честно скажу, боялась жуть как!!! Мама была на процедуре этой 2 раза в разных местах и порассказывала что и как. 

Лирическое отступление, так сказать, матчасть))))) 

Главное принципиальное отличие в том, что промывка бывает разных видов: 

1. Полная промывка кишечника. Под давлением пускают воду в кишечник, в  первый раз до 3 литров или меньше, пока не станет больно (у каждого порог болезненности разный). В следующие процедуры идет увеличение до 5,7 и 10 литров. Таким образом вымывают все, что есть на объем в 10 литров. 

Этот вид промывки очень жесткий. После него реально смывается все и даже полезная флора из кишечника, поэтому врач обязательно должен вам прописать лактобактерии или еще какие-то препараты для восстановления микрофлоры кишечника!!! Но как и стоит ожидать - этот вид промывания очень эффективен. 

2. МОК (мониторная очистка кишечника). Так же под давлением подается вода в толстую кишку. Причем просто пропускается по кишке за один сеанс 20 литров воды (в некоторых клиниках 15 литров). Очищается толстая пряая кишка. Казалось бы, какой эффект можно ждать, если такое же практически очищение можно достичь клизмами?! Но не надо забывать про то, что объем клизмы и объем при промывки значительно отличаются. Поэтому данная разница воспринимается кишками как своего рода вмешательство и кишечник весь начинает работать более усиленно. Отсюда можно сделать вывод, что данная процедура менее болезненная, ну и конечно, менее эффективна, нежели первая. 

Хочу заметить и дать вам совет: если выбираете 1 вариант. Хотя врач вас должен об этом предупредить, но все же... Не терпите боль, это может оказаться очень вредно!!! Вы можете получить растяжение или еще хуже, разрыв кишечника, что очень плачевно и потом долго и мучительно лечится!!! Не насилуйте себя!!! 

И еще после всех манипуляций вам должны промыть кишечник настоями трав, что скрасит возможный дискомфорт!!! И все уважающие себя клиники используют минеральную воду или хотя бы чистую артезианскую, а  никак не из под крана 

Возвращаюсь к своему опыту. Я проходила МОК. Успела провести только 2 сеанса в санатории со своим источником минеральной воды. Ощущения безболезненные, но весьма странные. Легкость пришла сразу после процедуры. Есть хотелось меньше. Настроение улучшилось. Прописали капсулки для улучшения работы кишечника. Дали советы по питанию. Посоветовали еще сделать 2 процедуры, поеду на них через месяц или раньше, как получится.

Вобщем, осталась довольна процедурой, но меня сразу предупредили, что ждать похудения моментального бесполезно)) К чему я. собственно, и не стремилась)) Просто чувствовала, что надо прочистить себя)) 

Надеюсь, что кому-то поможет эта заметка. Если что, задавайте вопросы, отвечу))) 

Нда уж!!! Не была тут месяц))) Было много событий: свадьба лучшей подруги, нервный переезд и тяжелые ситуации на работе... Свадьбу отгуляла Переезд завершен))) Сегодня окончательно все разобрала))) Работа налаживается))) 

Вот я и вернулась))) страшно измерять параметры... но сейчас решусь))) 

Стала вести рацион безответственно, заполнять то некогда, то забываю... а на след. день уже прошлый день не редактируется... Правда просчитываю каждый съеденный продукт... Но когда сумму не видишь, а просто держишь в памяти - это сложнее. Хорошо, что параметры не увеличиваются, значит самоорганизация все же работает )) 

Как же приятно получить - 5 см в бедрах за месяц)) Скоро попа будет меньше, чем у Джениффер Лопес))))) 

Скоро на свадьбу подруги. Хочу одеть платье, которое купила 3 года назад, но так ниразу и не надевала))) Купила на размер меньше тогда... но почему-то начала полнеть.... А платье дизайнерское))) Но все его храню)) и вот настанет его час))) 

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом убери 500 ккал и ты получишь свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.