Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

159662

tahara

Дневник питания

24 октября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	297.00	16.16	17.77	54.39	53.00	439.81
Второй завтрак
10:30	гречка вареная	160.00	6.72	1.76	34.08	0.00	176.00
10:31	Морская капуста	20.00	0.10	0.10	0.30	0.00	2.40
	Итого	180.00	6.82	1.86	34.38	0.00	178.40
Обед
12:47	Миндаль	20.00	3.72	11.54	2.72	0.80	129.00
12:47	Слива садовая	60.00	0.48	0.00	5.94	52.20	25.80
12:48	сыр российский 50%	15.00	3.30	4.05	0.00	0.00	49.95
12:51	хлеб ржаной Пряженик	12.00	0.94	0.12	4.75	0.00	23.76
12:54	Хлебцы Dr. korner клюквенные	10.00	0.90	0.20	6.60	0.00	32.90
	Итого	117.00	9.34	15.91	20.01	53.00	261.41

23 октября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1370.00	86.43	33.10	137.95	174.90	1227.66
Второй завтрак
10:05	гречка вареная	180.00	7.56	1.98	38.34	0.00	198.00
10:06	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
10:07	глазунья 2 яйца	90.00	10.98	12.06	1.76	0.00	163.80
10:08	кофе с молоком без сахара	200.00	3.60	2.40	4.60	0.00	90.00
	Итого	520.00	22.54	16.44	46.20	0.00	459.30
Обед
12:00	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
12:00	Творог 1%	60.00	9.78	0.60	0.78	0.00	47.40
17:13	грудка куриная тушеная в кефире 1%	200.00	39.40	3.00	4.00	0.00	198.00
17:17	салат с брынзой	180.00	7.74	6.12	5.94	0.00	109.26
17:23	Слива садовая	150.00	1.20	0.00	14.85	130.50	64.50
17:27	морковка по корейски	60.00	0.00	5.40	7.74	0.00	80.40
17:33	Морская капуста	80.00	0.40	0.40	1.20	0.00	9.60
17:59	рис бурый здоровье	60.00	4.47	1.14	43.80	0.00	204.60
	Итого	850.00	63.89	16.66	91.75	174.90	768.36

22 октября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	280.00	37.15	39.60	135.46	8.00	1047.93
Второй завтрак
10:00	пельмешки детские "Цезаренок"	100.00	11.60	11.40	31.30	0.00	274.00
	Итого	100.00	11.60	11.40	31.30	0.00	274.00
Завтрак
10:00	пельмешки детские "Цезаренок"	100.00	11.60	11.40	31.30	0.00	274.00
	Итого	100.00	11.60	11.40	31.30	0.00	274.00
Второй завтрак
11:00	Макаронные изделия "Макфа"	100.00	10.40	0.00	71.50	0.00	344.00
17:26	Арахис	30.00	7.50	15.00	5.36	3.00	171.43
17:27	Козинак арахисовый	50.00	7.65	13.20	27.30	5.00	258.50
	Итого	180.00	25.55	28.20	104.16	8.00	773.93

18 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1060.00	95.05	68.70	48.75	0.00	1223.05
Обед
12:24	яичница глазунья 3 яйца	100.00	15.90	19.30	1.00	0.00	241.00
12:24	кофе с молоком без сахара	200.00	3.60	2.40	4.60	0.00	90.00
12:34	творог 5% с бананом	300.00	25.80	11.70	32.40	0.00	332.70
	Итого	600.00	45.30	33.40	38.00	0.00	663.70
Ужин
18:34	тушеная голень индейки	300.00	47.10	26.70	0.00	0.00	426.00
18:37	салат( огурец, помидор, лук, перец болгарский+ 0,5 ст.ложки масла подсолнечного)	150.00	1.35	8.40	6.75	0.00	106.35
18:40	отруби ржаные "Ого"	10.00	1.30	0.20	4.00	0.00	27.00
	Итого	460.00	49.75	35.30	10.75	0.00	559.35

17 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	570.00	61.25	34.60	24.65	88.00	685.39
Полдник
16:15	яичница глазунья 3 яйца	100.00	15.90	19.30	1.00	0.00	241.00
16:16	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
16:16	Творог 5% "Старая Ладога"	150.00	24.00	7.50	0.00	0.00	181.50
16:17	Йогурт Активия	150.00	6.75	5.25	9.45	0.00	112.50
16:18	Хлебцы RYVITA	20.00	2.20	1.40	11.60	0.00	74.00
16:20	грудка куриная тушеная	50.00	11.80	0.95	0.20	0.00	56.50
	Итого	570.00	61.25	34.60	24.65	88.00	685.39

▲