Заметки
Дневник питания
21 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1415.00 | 88.23 | 75.82 | 217.34 | 565.24 | 1905.82 | ||
| 00:14 | Кефир 3,2% | 107.00 | 3.10 | 3.42 | 5.03 | 96.30 | 63.13 | |
| 01:10 | Кефир 3,2% | 119.00 | 3.45 | 3.81 | 5.59 | 107.10 | 70.21 | |
| 01:11 | Клафуті з вишнями (18.01.2021) | 66.00 | 3.38 | 2.00 | 22.21 | 44.48 | 120.20 | |
| Итого | 292.00 | 9.93 | 9.23 | 32.83 | 247.88 | 253.54 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Цукерка фруктова "Bob Snail" | 11.00 | 0.31 | 0.10 | 8.20 | 0.00 | 34.87 | |
| 12:00 | Клафуті з вишнями (18.01.2021) | 129.00 | 6.61 | 3.90 | 43.42 | 86.94 | 234.93 | |
| 12:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 13:00 | Хліб Батони звичайні "МХ" | 24.00 | 1.78 | 0.62 | 12.50 | 0.00 | 62.88 | |
| 13:00 | Варена цвітна капуста (заморожена) (20.01.2021) | 84.00 | 2.06 | 0.00 | 4.04 | 75.00 | 23.93 | |
| 13:00 | Куряче філе з кабачками у сметані (20.01.2021) | 74.00 | 13.54 | 13.41 | 3.13 | 51.04 | 189.91 | |
| 14:00 | Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г) | 25.00 | 1.33 | 2.23 | 20.50 | 0.00 | 107.25 | |
| Итого | 352.00 | 25.63 | 20.26 | 96.78 | 212.98 | 673.67 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Кефір "Слов'яночка" 2,5% | 219.00 | 6.57 | 5.48 | 10.29 | 0.00 | 116.73 | |
| 16:16 | Варена цвітна капуста (заморожена) (20.01.2021) | 86.00 | 2.11 | 0.00 | 4.14 | 76.79 | 24.50 | |
| 16:16 | Хліб Батони звичайні "МХ" | 21.00 | 1.55 | 0.55 | 10.94 | 0.00 | 55.02 | |
| 16:16 | Куряче філе з кабачками у сметані (20.01.2021) | 40.00 | 7.32 | 7.25 | 1.69 | 27.59 | 102.66 | |
| 16:40 | Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г) | 25.00 | 1.33 | 2.23 | 20.50 | 0.00 | 107.25 | |
| 21:54 | курячі крильця запечені в духовці | 152.00 | 27.51 | 22.34 | 0.46 | 0.00 | 311.45 | |
| 21:58 | Хліб Батони звичайні "МХ" | 41.00 | 3.03 | 1.07 | 21.36 | 0.00 | 107.42 | |
| 23:10 | Сік Яблуко-Морква "Наш Сік" | 173.00 | 0.35 | 0.00 | 17.65 | 0.00 | 72.66 | |
| 23:16 | Насіння соняшнику "Хомка" | 14.00 | 2.90 | 7.41 | 0.70 | 0.00 | 80.92 | |
| Итого | 771.00 | 52.67 | 46.33 | 87.73 | 104.38 | 978.61 | ||
20 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1264.00 | 92.08 | 93.90 | 184.85 | 607.96 | 1957.00 | ||
| 02:00 | Омлет на молоке (12.01.2020) | 265.00 | 23.38 | 25.62 | 7.60 | 125.03 | 354.97 | |
| 02:00 | Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини" | 25.00 | 2.45 | 0.75 | 13.28 | 0.00 | 70.00 | |
| Итого | 290.00 | 25.83 | 26.37 | 20.88 | 125.03 | 424.97 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:20 | Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г) | 50.00 | 2.65 | 4.45 | 41.00 | 0.00 | 214.50 | |
| Итого | 50.00 | 2.65 | 4.45 | 41.00 | 0.00 | 214.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:38 | Сік овочевий "Садочок" | 186.00 | 1.49 | 0.00 | 11.16 | 0.00 | 48.36 | |
| 13:00 | Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г) | 36.00 | 2.74 | 8.78 | 11.45 | 0.00 | 135.61 | |
| Итого | 222.00 | 4.23 | 8.78 | 22.61 | 0.00 | 183.97 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:20 | Олія з виноградних кісточок | 3.00 | 0.00 | 2.77 | 0.00 | 0.00 | 24.96 | |
| 15:20 | Свекла на пару (14.01.2020) | 129.00 | 2.40 | 0.00 | 15.28 | 122.36 | 67.90 | |
| 15:20 | Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини" | 16.00 | 1.57 | 0.48 | 8.50 | 0.00 | 44.80 | |
| 15:46 | Ковбаса "Тернопільська" М'ясна Лавка | 18.00 | 2.99 | 8.48 | 0.00 | 0.00 | 88.25 | |
| 15:47 | Майонез провансаль "Щедро" 67% | 1.00 | 0.01 | 0.67 | 0.03 | 0.00 | 6.16 | |
| 15:48 | Клафуті з вишнями (18.01.2021) | 69.00 | 3.53 | 2.09 | 23.22 | 46.50 | 125.66 | |
| 15:48 | Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г) | 11.00 | 0.91 | 0.23 | 5.89 | 0.00 | 29.70 | |
| Итого | 247.00 | 11.41 | 14.72 | 52.92 | 168.86 | 387.43 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:16 | Варена цвітна капуста (заморожена) (20.01.2021) | 188.00 | 4.62 | 0.00 | 9.05 | 167.86 | 53.55 | |
| 18:16 | Куряче філе з кабачками у сметані (20.01.2021) | 125.00 | 22.86 | 22.65 | 5.28 | 86.21 | 320.80 | |
| 18:17 | Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г) | 30.00 | 2.49 | 0.63 | 16.05 | 0.00 | 81.00 | |
| 18:21 | Куряче філе з кабачками у сметані (20.01.2021) | 87.00 | 15.91 | 15.77 | 3.68 | 60.00 | 223.28 | |
| 18:50 | Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г) | 25.00 | 2.08 | 0.53 | 13.38 | 0.00 | 67.50 | |
| Итого | 455.00 | 47.96 | 39.58 | 47.44 | 314.07 | 746.13 | ||
19 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 927.00 | 61.66 | 61.53 | 210.83 | 89.63 | 1649.85 | ||
| 00:57 | куриная грудка на пару | 36.00 | 8.50 | 0.68 | 0.00 | 0.00 | 41.76 | |
| 00:58 | Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини" | 24.00 | 2.35 | 0.72 | 12.74 | 0.00 | 67.20 | |
| 00:58 | Сік овочевий "Садочок" | 130.00 | 1.04 | 0.00 | 7.80 | 0.00 | 33.80 | |
| 03:39 | Сахар | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 23.88 | |
| Итого | 196.00 | 11.89 | 1.40 | 26.53 | 0.00 | 166.64 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г) | 50.00 | 2.65 | 4.45 | 41.00 | 0.00 | 214.50 | |
| 14:30 | Клафуті з вишнями (18.01.2021) | 79.00 | 4.05 | 2.39 | 26.59 | 53.24 | 143.87 | |
| Итого | 129.00 | 6.70 | 6.84 | 67.59 | 53.24 | 358.37 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:28 | Сік овочевий "Садочок" | 162.00 | 1.30 | 0.00 | 9.72 | 0.00 | 42.12 | |
| Итого | 162.00 | 1.30 | 0.00 | 9.72 | 0.00 | 42.12 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:45 | куриная грудка на пару | 33.00 | 7.79 | 0.63 | 0.00 | 0.00 | 38.28 | |
| 17:45 | Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини" | 19.00 | 1.86 | 0.57 | 10.09 | 0.00 | 53.20 | |
| 18:20 | Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г) | 72.00 | 5.47 | 17.57 | 22.90 | 0.00 | 271.22 | |
| 20:18 | Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г) | 36.00 | 2.74 | 8.78 | 11.45 | 0.00 | 135.61 | |
| 20:41 | куриная грудка на пару | 54.00 | 12.74 | 1.03 | 0.00 | 0.00 | 62.64 | |
| 20:41 | Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини" | 24.00 | 2.35 | 0.72 | 12.74 | 0.00 | 67.20 | |
| 20:42 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 20:42 | Сметана 42% | 19.00 | 0.38 | 7.98 | 0.00 | 0.00 | 74.10 | |
| 20:42 | Чорнослив "Своя лінія" | 18.00 | 0.41 | 0.00 | 10.51 | 0.00 | 47.52 | |
| 22:15 | Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г) | 36.00 | 2.74 | 8.78 | 11.45 | 0.00 | 135.61 | |
| 22:15 | Йогурт білий "Ферма" 8% | 70.00 | 2.52 | 5.60 | 4.69 | 0.00 | 79.10 | |
| 22:22 | Клафуті з вишнями (18.01.2021) | 54.00 | 2.77 | 1.63 | 18.17 | 36.39 | 98.34 | |
| Итого | 440.00 | 41.77 | 53.29 | 106.99 | 36.39 | 1082.72 | ||
18 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1418.00 | 45.26 | 47.03 | 199.68 | 335.85 | 1400.29 | ||
| 00:01 | Сік овочевий "Садочок" | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 26.00 | |
| 02:49 | овочевий суп-пюре | 131.00 | 1.18 | 0.13 | 5.11 | 0.00 | 24.76 | |
| Итого | 231.00 | 1.98 | 0.13 | 11.11 | 0.00 | 50.76 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:05 | Сік Яблуко-Морква "Наш Сік" | 202.00 | 0.40 | 0.00 | 20.60 | 0.00 | 84.84 | |
| 06:35 | Семечки подсолнечные "СанСаныч" | 5.00 | 1.04 | 2.65 | 0.42 | 0.00 | 28.90 | |
| Итого | 207.00 | 1.44 | 2.65 | 21.02 | 0.00 | 113.74 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:25 | Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г) | 36.00 | 2.74 | 8.78 | 11.45 | 0.00 | 135.61 | |
| 16:07 | Сік овочевий "Садочок" | 166.00 | 1.33 | 0.00 | 9.96 | 0.00 | 43.16 | |
| Итого | 202.00 | 4.07 | 8.78 | 21.41 | 0.00 | 178.77 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:53 | Свекла на пару (14.01.2020) | 123.00 | 2.29 | 0.00 | 14.57 | 116.67 | 64.74 | |
| 17:54 | куриная грудка на пару | 8.00 | 1.89 | 0.15 | 0.00 | 0.00 | 9.28 | |
| 17:54 | Чорнослив "Своя лінія" | 16.00 | 0.37 | 0.00 | 9.34 | 0.00 | 42.24 | |
| 17:54 | Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г) | 20.00 | 1.66 | 0.42 | 10.70 | 0.00 | 54.00 | |
| 17:55 | Сметана 42% | 18.00 | 0.36 | 7.56 | 0.00 | 0.00 | 70.20 | |
| 17:55 | Каперси "La Sota" | 5.00 | 0.11 | 0.03 | 0.21 | 0.00 | 1.50 | |
| 19:31 | Сік Яблуко-Морква "Наш Сік" | 155.00 | 0.31 | 0.00 | 15.81 | 0.00 | 65.10 | |
| 20:14 | Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г) | 72.00 | 5.47 | 17.57 | 22.90 | 0.00 | 271.22 | |
| 22:03 | Олія з виноградних кісточок | 5.00 | 0.00 | 4.62 | 0.00 | 0.00 | 41.60 | |
| 22:03 | куриная грудка на пару | 57.00 | 13.45 | 1.08 | 0.00 | 0.00 | 66.12 | |
| 22:03 | Свекла на пару (14.01.2020) | 165.00 | 3.08 | 0.00 | 19.54 | 156.50 | 86.85 | |
| 22:22 | Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини" | 41.00 | 4.02 | 1.23 | 21.77 | 0.00 | 114.80 | |
| 22:44 | Клафуті з вишнями (18.01.2021) | 93.00 | 4.76 | 2.81 | 31.30 | 62.68 | 169.37 | |
| Итого | 778.00 | 37.77 | 35.47 | 146.14 | 335.85 | 1057.02 | ||
17 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 846.00 | 32.45 | 26.83 | 129.46 | 179.27 | 884.53 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:41 | Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г) | 25.00 | 1.33 | 2.23 | 20.50 | 0.00 | 107.25 | |
| 06:41 | Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г) | 25.00 | 1.33 | 2.23 | 20.50 | 0.00 | 107.25 | |
| 06:42 | Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г) | 36.00 | 2.74 | 8.78 | 11.45 | 0.00 | 135.61 | |
| 06:43 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 06:43 | Куриное филе в пароварке (04.08.2016) | 40.00 | 14.54 | 1.17 | 0.00 | 0.00 | 71.47 | |
| 06:43 | Йогурт білий "Ферма" 8% | 150.00 | 5.40 | 12.00 | 10.05 | 0.00 | 169.50 | |
| 06:43 | Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г) | 20.00 | 1.66 | 0.42 | 10.70 | 0.00 | 54.00 | |
| 06:44 | Свекла на пару (14.01.2020) | 150.00 | 2.80 | 0.00 | 17.76 | 142.27 | 78.95 | |
| 06:45 | Сік Яблуко-Морква "Наш Сік" | 150.00 | 0.30 | 0.00 | 15.30 | 0.00 | 63.00 | |
| 06:46 | Сік овочевий "Садочок" | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 12.00 | 0.00 | 52.00 | |
| Итого | 846.00 | 32.45 | 26.83 | 129.46 | 179.27 | 884.53 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Куряче філе з кабачками у сметані
Продукты: Кабачки, Масло подсолнечное, Сметана 42%, Соль, Филе куриное сырое
Калорийность: 256.64 Ккал
Описание: »»
261500Клафуті з вишнями
Продукты: Бадьян, Ванильный сахар, Вишня, Лимон, Молоко 3,2%, Мука пшеничная, Сахар, Яйца
Калорийность: 182.12 Ккал
Описание: Вишня - вага без кісточок і соку, початкова вага вишень - 577г … »»
261413Печенка жареная
Продукты: куриная печень сырая, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Яйца
Калорийность: 345.90 Ккал
Описание: »»
241562Гречка вареная (в пакетиках) Премия
Продукты: Гречка в пакетиках "Премия"
Калорийность: 106.80 Ккал
Описание: 2 пакетика гречки по 80г, варить 20 мин, на выходе 1 пакетик = 250г … »»
241560Салат "Метелка"
Продукты: Капуста белокочанная, Морковь, Оливковое масло Renieris Extra Virgin, Руккола La Veneta, Яблоко зеленое
Калорийность: 71.06 Ккал
Описание: чуть-чуть капусты, по пол моркови и яблока, немного зелени и масла … »»
241320Салат "Мечта ЗОЖника"
Продукты: Капуста белокочанная, Концентрат лимонного сока, Корень сельдерея, Морковь, Оливковое масло Renieris Extra Virgin, Руккола La Veneta, Яблоки
Калорийность: 59.78 Ккал
Описание: Нарубить мелко капусту, отжать, натереть мелко 0,5 небольшой морковки, кусочек корня сельдерея, 1 небольшое яблоко. Добавить зелень (с рукколой вкусно), сбрызнуть лимонным соком или концентратом, добавить по желанию любимое … »»
241249Форшмак из консервированной скумбрии
Продукты: Майонез "Олис" столовый провансаль 67%, Скумбрия в масле "Своя линия", Соль, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 234.95 Ккал
Описание: »»
241205Оглавление
Вторые блюда
- Вегетарианский плов с грибами
- Куриная грудка в пароварке (с приправами)
- Куриное филе в пароварке
- Куриное филе, тушеное в мультиварке
- Куриное филе тушеное в мультиварке (мам)
- Курица в сметанном соусе с морковью и луком
- Куряче філе з кабачками у сметані
- Минтай запеченный с лимоном в мультиварке
- Минтай на пару
- Омлет в пароварке (на нежирном кефире и домашней вершковой сметане)
- Омлет на домашнем молоке
- Пангасиус запеченный в мультиварке со сметаной и сыром
- Пангасиус на пару
- Печенка жареная
- Рагу в мультиварке
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- Варена цвітна капуста (заморожена)
- Гороховая каша "Терра"
- Гречка вареная (в пакетиках) Премия
- Гречневая каша в пароварке
- Картошка пареная
- Каша гречневая
- Каша перловая на воде "Жменька"
- Каша пшеничная "Терра"
- Каша рисовая на цельном молоке (3/4) и воде (1/4) без масла
- Макароны цельнозерновые вареные
- Манная каша
- Манная каша без масла и сахара
- Молодой картофель отварной со сливочным маслом и зеленью
- Молочная рисовая каша (молоко 2,5% и вода)
- Морковь пареная
- Овсяная каша на домашнем молоке
- Овсяная каша на молоке с маком и корицей
- Овсяная каша на узваре с сухофруктами
- Овсяная каша цельнозерновая (из зерна)
- Омлет белковый
- Пареная брокколи
- Пареная цветная капуста
- Свекла на пару
- Свекла пареная
- Стручковая фасоль на пару
- Тушеный шпинат
Десерты
Закуски
- Бутерброд из белого хлеба с вареной колбасой и майонезом
- Гренки с плавленым сыром
- Драники (с ржаной и пшеничной мукой без яиц)
- Кабачки жареные
- Омлет на молоке
- Омлет на молоке без масла
- Омлет на молоке с помидорами
- Омлет на сметане 15%
- Омлет на сметане и молоке
- Омлет на сыворотке
- Омлет с помидорами
- Тушеная капуста в пароварке
- Форшмак из консервированной скумбрии
- Яичница
- Яичница со шпинатом
Напитки
Прочее
Салаты
- Добавка к каше - мак 4г, корица
- Добавка к каше - мак 4г, корица
- Макароны вареные "Pasta Prima"
- Овсяная каша из плющеной крупы "Терра"
- Овсяная каша из плющеной крупы "Терра" на воде и молоке
- Омлет на молоке 2,5%
- Салат "Зеленый" (огурцы, капуста, зелень)
- Салат "Метелка"
- Салат "Мечта ЗОЖника"
- Салат из огурцов, помидор, капусты, зелени
- Салат из помидор и огурцов
- Салат из помидор и огурцов без масла
- Салат из рукколы и сыра
- Салат из рукколы и яблок
- Салат из рукколы, яблок и сыра
- Салат из свеклы, чернослива и орехов
- салат капуста редиска огурцы
- салат капуста редис огурец брынза
- Салат летний
- салат помидоры огурцы брынза
- Ячневая каша "Терра"
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
