Пару дней не вела заметки по рациону. Бедлам на работе усиливается.

Вчера была в гостях. На столе была куча сладкого. Я привезла красивую гроздь винограда и ела сладкое умеренно, больше налегала на виноград.

Утром пошла в столовую завтракать и взяла только постную геркулесовую кашу. Раньше к ней всегда брала сосиски. А тут решила, что поем позже, если проголодаюсь. Все эти маленькие изменения в себе радуют, как первоклассника Наверное, даже больше )

И - главное - взвесилась и -1,5 кг с начала истории, то есть за 2 недели! Это очень мотивирует.

Танцы и зарядка продолжаются.

Надо скорее взвеситься, пока есть что мерить )) Такие нервные дни и столько праздничных событий, что стала есть немного больше. В самый загульный день дошла до 2300. Мне казалось, что раньше я ела немного. За пару недель подсчета калорий поняла, что мне довольно просто держать себя в руках. Но раньше я ела знатно. Наверное, довольно часто выходила за границы дневной нормы и даже не догадывалась об этом.

На самом деле про "скорее взвеситься" шутка, надо немного перестать есть сладкое и всё наладится.

И снова начать делать зарядку - впервые пропускаю 3 дня подряд.

Зато сегодня час танцев, завтра 2-3 часа, в субботу 2 часа.

Из-за учебы (остался еще один день) не очень успеваю поесть днем - возникает пауза с 16 часов до ночи. Жду следующую неделю, когда не будет этих вечерних перемещений.

Сегодня вечером во время чайного перерыва съела чуть-чуть печенья, основную часть времени грызла яблоко.

На работе подошел коллега-юноша и, робея, сказал: "Я не очень знаю, что полагается говорить, но вроде бы девушкам приятно это слышать. Вот хочу тебе сказать, что ты похудела" ))) Хороший )

Измерила объемы - что-то изменилось за 5 дней +- сантиметр. По ощущению подтянулся живот и часть, которая под грудью. Ничего не свисает вперед и вбок )

Вчера начала заметку со слов о том, что был плохой день. Видимо, такой заголовок привлек особых читателей - пришли какие-то непонятные люди и стали писать, что я слонопотам. До того тоже заходил кто-то, кто пытался меня напугать страшными прогнозами. Моя тактика - если людям просто хочется кого-то зацепить - больше флегматичности, прокачиваем флегматичность. Раньше мне казалось, что надо ответить, объяснить. А сейчас думаю - еще больше флегматичности, не надо ничего объяснять.

Огромное спасибо Lively, которая спокойно и как-то очень деликатно поддерживает меня с первого дня. И не только ей, всем спасибо Очень здорово, что можно худеть и обдумывать это не в одиночку!

И про физическую активность - делала семиминутную зарядку. Потом еще дополнительно упражнения на баланс, на носочках. Завтра танцы - очень жду! )

Вчера был тяжелый день с тяжелым вечером.
Думала провести его с мужем, но осталась в одиночестве.
С горя пошла поужинать в Ги-но-таки. Выбрала три блюда на 400 калорий в сумме и чай, а не вино.
Суп, гунканы и бобы. Вкусно и сытно. Что-то мне кажется, что до подсчета калорий я в такой ситуации наела бы на 800-900 калорий. И совсем в ночи с горя съела вареную индейку и соленый огурец.

2100 за день, что не слишком мало, но всё равно еще в границах "безопасного похудения" (уже у самой верхней границы - так написано в Рационе/Статистике). Здорово, что победили новые, а не старые привычки. (Удивительно, что в комментарии набежали какие-то незнакомые мне люди и вопят про слонопотамов.)

Вечером делала интенсивную семиминутную разминку (7 minute workout).

Сегодня на занятие снова возьму яблоко. И не буду есть сушки-пряники.

Максимум один пряник, если они будут (вчера не было). Максимум, слышишь, Полина? Не столько из-за еще нескольких калорий, сколько из-за соблюдения обещания.

У меня в рационе очень много белков. Творог, яйца, вареная курица - это полезно, просто и быстро.

Заметила, что все дни идет недобор углеводов. Просто стараюсь их избегать "чтобы чего не вышло" )) Хочется ввести в питание немного полезных углеводов. Составила для себя список-шпаргалку по тому, что стоит добавлять в питание:

бобовые
крупы
макароны из цельнозерновой пшеницы
груши, яблоки, апельсины
овощи
зелень
цельнозерновой хлеб

Что приятно - всего за несколько дней слежения за питанием стала чувствовать, как уходят объемы. Юбка, которая была впритык, стала сваливаться. Второе приятное - каждый день есть небольшая физическая активность. Сегодня снова зарядка и 1 час занятия танцами.

И заметка три: когда идешь куда-то, где обещан "небольшой чай и перекус" (у меня это обычно какие-то занятия), на столе точно будет гора пряников и печенья. Сегодня вечером у меня учеба вот с таким заботливым чаем, возьму с собой яблоко, чтобы есть его вместо пряников. Один пряник всё-таки съем, они очень вкусные и небольшие. Но потом яблоко