Заметки

Привет всем , эту неделю веду без подсчёта каллорий так как начался отчёт, некада... кушаю в основном утром и в обед, вечером лёгкий ужин , в виде салата или супа... за 2 часа перед сном если охото кушать могу съесть яблоко или выпить стакан кефира в основном обхожусь чаем... в столовке беру порции по половинке всё.. даж приучил себя оставлять на тарелке если наелся... вес плавает утром показывает например 115 к вечеру может показать 114.3 .... Но радует уже одно, ремень стал по туже затягивать на джинцах {#dance3}

3 апреля 2012, 10:16 | Комментарии: 4

https://dietadiary.com/blog/14556/19532

Так так таккк..... вчера было рановато радоваться . сёдня на 200 гр больше, но я кажеться догадываюсь изза чего... и дело тут не в питании ( видимо забит кишечник) требуеться его чистка.. самый безопасный способ это активированный уголь на тощак утром или растительное масло на тощак одну столовую ложку.... Ну и попробую сёдня устроить разгрузочный день имееться ввиду без подсчёта каллорий , естественно ограничивая свой рацион ..

30 марта 2012, 05:19 | Комментарии: 2

https://dietadiary.com/blog/14556/19184

Ура, вес вроде опять после 2ух дней тронулся, стал заваривать чай с имбирем. Бодрит !!!

29 марта 2012, 05:54 | Комментарии: 14

https://dietadiary.com/blog/14556/19088

Самое главное , что я перестал кушать глядя на телевизор , и разговаривать за столом, не зря пословица, когда я ем я глух и нем.. Реально если смотреть телек за столом, больше съедаеш даж сам не замечаеш....Пока не буду скоропоспешных выводов делать чтоб не раслабляться ....Больше стал пить жидкости...в основном когда чувствуеш не голод а чегото не хватает , пью чай пустой.

29 марта 2012, 08:10

Идиго

57615

resiver пишет:
Самое главное , что я перестал кушать глядя на телевизор , и разговаривать за столом, не зря пословица, когда я ем я глух и нем..
Больше стал пить жидкости...в основном когда чувствуеш не голод а чегото не хватает , пью чай пустой.

Замечательные заметочки. Так держать {#ladoshi}

29 марта 2012, 10:02

Юлiя

57628

Позрдравляю с отвесом {#prygun} У тебя хороший старт ( за неделю почти - 4) {#wink}

29 марта 2012, 10:29

Юлiя

57631

Чай пьешь черный или зеленый ? Зеленый чай калорий больше сжигает ,для худеющих просто находка ))))

29 марта 2012, 10:30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1012.00	54.20	39.48	154.17	81.46	1329.57
07:30	салат с помидором и огурцом	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
07:30	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	41.00	3.61	0.82	28.20	0.00	134.66
07:31	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
07:57	икра лососевая зернистая	20.00	6.40	3.00	0.00	0.00	49.00
12:09	Гороховое пюре	180.00	13.86	0.95	34.61	0.00	178.79
12:09	печёночные котлеты	100.00	15.52	3.50	8.47	0.00	125.43
12:11	Российский тёмный шоколад	25.00	1.30	7.50	14.10	0.00	129.25
13:34	Сухари	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	123.90
18:14	Салат из морской капусты «Витаминный»	200.00	0.00	8.00	8.80	0.00	112.00
18:15	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	40.00	3.52	0.80	27.51	0.00	131.38
18:16	икра лососевая зернистая	15.00	4.80	2.25	0.00	0.00	36.75
19:20	салат с помидором и огурцом со сметаной (29.03.2012)	215.00	1.94	4.69	7.59	81.46	79.07
19:30	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	36.00	3.17	0.72	24.76	0.00	118.24
	Итого	1012.00	54.20	39.48	154.17	81.46	1329.57

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	949.00	9.13	8.57	25.57	69.60	1014.71
07:30	курник	173.00	0.00	0.00	0.00	0.00	519.00
07:30	икра лососевая зернистая	23.00	7.36	3.45	0.00	0.00	56.35
11:12	Киви	87.00	0.96	0.44	9.22	69.60	42.63
12:00	Капуста тушёная с мясом	263.00	0.00	0.00	0.00	0.00	111.54
12:51	шоколад тёмный Россия	15.00	0.81	4.65	8.36	0.00	78.60
13:58	конфеты бешенная пчёлка	10.00	0.00	0.03	7.99	0.00	31.10
19:14	салат с помидором и огурцом	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	100.00
21:00	Капуста тушёная с мясом	178.00	0.00	0.00	0.00	0.00	75.49
	Итого	949.00	9.13	8.57	25.57	69.60	1014.71

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	860.00	45.33	32.33	124.82	181.00	940.19
07:20	хлопья зерновые со вкусом и ароматом йогурта Fit-grain	32.00	2.37	1.57	24.32	0.00	122.56
07:20	варенец	150.00	4.20	3.75	6.00	0.00	75.00
07:21	хлеб измайловский нарезанный	37.00	2.29	0.59	20.94	0.00	73.26
07:21	икра лососевая зернистая	25.00	8.00	3.75	0.00	0.00	61.25
10:16	Российский тёмный шоколад	15.00	0.78	4.50	8.46	0.00	77.55
12:00	Капуста белокочанная	200.00	3.60	0.00	10.80	180.00	56.00
12:00	мясо тушёное	50.00	12.90	8.40	0.00	0.00	127.00
12:55	Российский тёмный шоколад	16.00	0.83	4.80	9.02	0.00	82.72
14:47	био йогурт злаки	330.00	10.23	4.95	41.58	0.00	250.80
15:31	Финики (сухофрукты)	5.00	0.13	0.02	3.70	1.00	14.05
	Итого	860.00	45.33	32.33	124.82	181.00	940.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	990.00	29.52	31.84	72.93	987.11
07:30	икра кабачковая	100.00	0.00	0.00	0.00	97.00
07:30	хлеб измайловский нарезанный	30.00	1.86	0.48	16.98	59.40
10:07	яйца жаренные 2 штуки	100.00	0.00	0.00	0.00	201.00
10:08	варенец	475.00	13.30	11.88	19.00	237.50
12:00	салат греческий	210.00	9.47	9.91	8.55	172.01
12:02	Пирожки и пироги печеные (сдобные) из дрожжевого теста с фаршем из зеленого лука с яйцом	60.00	4.08	4.92	20.04	141.60
12:51	шоколад тёмный Россия	15.00	0.81	4.65	8.36	78.60
	Итого	990.00	29.52	31.84	72.93	987.11

resiver

Заметки

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

29 марта 2012

28 марта 2012

27 марта 2012

26 марта 2012

25 марта 2012

Мои рецепты

майонез домашний

салат с помидором и огурцом со сметаной

Оглавление

Прочее

Салаты