Ну что девченки, пришло время познакомиться лично! Вот такой я была

а вот такой я стала

и еще вот такой

.

я думаю, разница очевидна,но не будем останавливаться на достигнутом!!!

Привет мои хорошие, я так по вам скучаю, но пока просто нет времени для общения с вами.Вся в делах, да в заботах аки пчела. Но вот попалась интересная информация, по моему на данный период времени очень актуальная. Так что забираем, читаем, варим и...... худеем. У меня все в порядке, вес 62,2 по моему не плохо. Очень помогает работа на моих земляничных полянах.

Чтобы компоты содействовали похудению и снижению веса, а не наоборот, главное правило при их приготовлении это отсутствие сахара. Но т.к. компот входит в число десертных блюд, которое представляет собой напиток из сухофруктов, свежих фруктов или ягод, то трудно представить себе такой отвар без сахара. Поэтому для компотов важно грамотное сочетание ингредиентов, которое позволит сделать вкус довольно приемлемым, но при этом сахара добавлять не придется.

В любой сезон можно найти необходимый набор продуктов для того, чтобы сварить компот. Однако в летний период особенно просыпается желание пить прохладительные напитки. И так соки, особенно те которые продают в магазинах, достаточно калорийные – альтернативным выходом из ситуации является компот. Компоты входят в меню и рацион здоровой диеты для похудения.

Из чего сделать компот для похудения?

Составляющими для компотов могут быть совершенно различные ягоды или фрукты. Но для компотов для похудения стоит быть максимально избирательными и использовать только самые низкокалорийные фрукты и ягоды. Также при выборе ингредиентов не стоит  забывать, что у сухофруктов калорийность всегда выше, чем у свежих фруктов. Взять для примера абрикос. В свежем фрукте калорийность на 100 грамм приходится 44 Ккал, а уже курага обладает энергетической ценностью в 232 Ккал на 100 грамм продукта. Поэтому используя для компотов сухофрукты необходимо это учитывать, и соответственно класть их в отвар в пять раз меньше, чтобы добиться той же калорийности.

Так как абрикос обладает мягким слабительным действием, его использование в компотах особенно актуально.

Рецепт №1. Компот из абрикосов (или кураги) с вишней.

В кастрюлю с 2,5-мя литрами кипящей воды засыпать 300 г свежих абрикос без косточки или 60 г кураги. А также добавить 200 г свежей или замороженной  вишни без косточек. Кипятить в течение 2-3-х минут. Снять с огня и оставить в холодное место настояться в течение 30-40 минут. Если есть возможность и желание, то можно добавить (в кипящий напиток) несколько корочек цедры мандарина или лимона и веточку свежей мяты для свежести.

Калорийность напитка без добавления сахара всего 8 Ккал на 100 мл.

Следующий фрукт, который часто используется для похудения – это слива или чернослив (сушеная слива). Этот плод также усиливает перистальтику кишечника и обладает слабительным свойством. Но также как и в случае с абрикосом, слива менее калорийна, чем ее сушеный аналог – чернослив. Разница калорийности сливы свежей и сушеной превышает пятикратную величину. Итак, калорийность свежего плода составляет 49 Ккал, а сушеного – 256 Ккал на 100 грамм плодов без косточек. По этой причине чернослива в компот следует класть в пять раз меньше, чем свежих слив. Так как слива чаще обладает более кислым вкусом, чем сладким, сочетать её в компоте следует  с более нейтральным по вкусу плодом, таким как яблоко. Оно оттянет на себя навязчивый приторный вкус сливы, при этом добавив компоту сладости и свежести.

Рецепт №2. Компот сливовый с яблоками или яблочный с черносливом.

Для приготовления этого напитка необходимо закипятить 2,5 литра воды. Засыпать 200 грамм слив свежих без косточек или 40 чернослива. Через минуту добавить 300 грамм яблок очищенных и порезанных на грубые кусочки. Кипятить ещё 7-8 минут, пока яблоки не станут мягкими. Снять с огня и дать настояться в течение часа. Процедить и охладить. По вкусу добавить веточку свежей мяты.

Калорийность напитка без добавления сахара составит 8 Ккал на 100 мл.

Для похудения считается очень эффективным и в то же время вкусным компот из черешни, который настолько самодостаточный во вкусе, что не требует никаких дополнений.

Рецепт №3. Компот из черешни.

Для этого десерта понадобится 2,0 литра кипящей воды, в которую следует погрузить 400 грамм плодов черешни без косточек или 450 грамм с косточкой. Через 4-5 минут снять с огня и позволить отстояться в течение 20-30-ти  минут. Процедить и охладить. Для придания насыщенного цвета и легкой кислинки в компот из черешни можно добавить 100 грамм черной смородины, тогда необходимо влить ещё 500 мл воды, для сохранения калорийности в пределах 8,4 Ккал.

Калорийность компота из черешни без добавления сахара 8,6 Ккал на 100 мл.

Ещё одной популярной сезонной ягодой, которая отличается низкой калорийностью, является малина. Она идеально подходит для прохладительных морсов. Из-за весьма нежного и сладкого вкуса, малину следует сочетать с более кислыми ягодами или плодами. Например, с красной смородиной, крыжовником или яблоками.

Рецепт №4. Компот из малины с яблоками.

Для приготовления компота следует закипятить 2,5 литра воды, и засыпать 200 грамм крупно порезанных  яблок. Через 7-8 минут, когда яблоки сварятся и станут мягкими, положить в отвар 300 грамм свежей малины и несколько ломтиков лимона, для сохранения малинового цвета. После того, как компот снова закипит, подождать 20-30 секунд и снять с огня. Охладить и процедить. По вкусу можно добавить веточку мяты.

Калорийность напитка без добавления сахара составляет 7,7 Ккал на 100 мл.

Хорошим очищающим и мягким слабительным действием обладают ягоды клубники и земляники. Но так как они имеют терпко-кисловатый вкус, их лучше сочетать с нейтральными ягодами и фруктами. Например, с крыжовником или яблоками.

Рецепт №5. Компот из клубники (земляники) с крыжовником.

Чтобы приготовить данный напиток для похудения требуется закипятить 2,0 литра воды всыпать 300 грамм крыжовника. Через 4-5 минут, после того как ягоды станут мягкими, засыпать в компот 200 грамм клубники или земляники. По вкусу можно добавить веточку свежей мяты. Напиток охладить и после этого процедить.

Калорийность компота из клубники без добавления сахара составляет 8,7 Ккал на 100 мл.

Часто под рукой не всегда бывают перечисленные ягоды и фрукты. Поэтому рекомендуется купить для длительного хранения чай «Каркаде», или Суданскую розу. Этот чай обладает многочисленными целебными свойствами, включая снижение холестерина в крови и содействие в расщеплении жиров, благодаря наличию в нем большого количества органических кислот, например, лимонную кислоту.  Следовательно, он хорошо подходит для приготовления компотов для похудения в сочетании хотя бы с одним сладким фруктом: например, с абрикосами, со сливами, с яблоками, с грушей или айвой.

Рецепт №6. Компот из суданской розы с яблоками.

Для приготовления компотов для похудения с добавлением Суданской розы, необходимо закипятить 2,0 литра воды. Засыпать очищенные и крупно порезанные яблоки в количестве 350 грамм. Через 7-8 минут после закипания, всыпать две-три чайные ложки чая «Каркаде», несколько кусочков мандариновой или лимонной цедры и, перед снятием с огня, положить веточку мяты. Охладить и процедить.

Калорийность компота или морса из Суданской розы составляет всего 7 Ккал на 100 мл, без добавления сахара.

Все приведенные рецепты обладают слабым мочегонным действием, что в условиях жары является важным фактором для снижения веса. Это возможно только при соблюдении правила не добавлять сахар ни в один из компотов для похудения. Если есть желание снизить кислотность напитков, лучше это осуществить за счет разбавления компотов кипяченой водой. Но в таком случае эффективность для потери массы тела уменьшается. Поэтому не стоит изменять рецепты.

Для достижения самого максимального эффекта компоты следует употреблять за 20 минут до еды, по 100-150 мл за один прием, по 6-7 раз на протяжении всего дня, с уменьшением дозы к вечеру. Дневная норма не должна превышать 1,0-1,2 литра. Остальную потребность в жидкости следует восполнять простой питьевой водой.

Татьяна Голубева.

л

 

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) 
3 ДЕНЬ: питьевой 
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) 
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 
6 ДЕНЬ: питьевой 
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Польза разгрузочных дней очевидна.

Если сказать кратко,то в  такие дни запускается процесс самоочищения организма,выходят накопившиеся шлаки,даря нам легкость и стройность во всем теле

                                                                                          БЕЛКОВЫЕ ДНИ

Творожный день

— шесть раз в день съедать по 100 г полужир­ного творога, трижды в день выпи­вать по стакану не сладкого чая. Раз­решается употребление воды по необходимости.

Рыбный день

— разделить 400 г не жирной отварной речной рыбы (окунь, судак, щука) на шесть приемов. Допол­нительно можно выпить два стакана ко­фе или чая с молоком.

Мясной день

— отварить без соли 400 г нежирного мяса, разделить его на четыре приема, каждый из которых можно запивать стаканом чая без саха­ра. Вода по потребности.

День для сыра и яиц

— на завтрак можно съесть 100 г сыра и выпить ста­кан черного кофе с кусочком сахара. Обед состоит из двух яиц всмятку и стакана слабого чая с кусочком сахара. На ужин подается 200 г сыра и стакан слабого чая с куском сахара.

[more=дальше]

                                                                                       УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ

Фруктовый день

— в течение дня нужно съесть полтора килограмма апельсинов или яблок, разделив все количество на шесть приемов.

Арбузный день

— два килограмма мякоти арбузов, разделенной на шесть приемов.

Овощной день

— полтора кило­грамма огурцов, капусты или поми­доров съесть в течение дня за те же шесть приемов.

Картофельный день

— в пищу за шесть приемов употребляется два ки­лограмма отварного картофеля. Мож­но дополнительно выпить два стакана кефира.

День для сухофруктов

— суточная доза сухого компота составляет 250 г, воды — до литра. Выпивать по стака­ну компота 5 раз в день

Соковый день

— литр фруктового сока, приготовленного из натуральных свежих фруктов, разделить на 4-6 пор­ций и выпить в течение дня.

                                                                          ЖИРОВЫЕ ДНИ

Жировые разгрузочные дни следует применять людям, у которых нет забо­леваний органов пищеварения и сер­дечнососудистой системы.

День сливок

— в течение всего дня нужно выпить 600 мл сливок равными порциями каждые три часа. Дополни­тельно разрешается кофе или крепкий чай без сахара.

Сметанный день

— пять раз в день нужно съедать по 100 г сметаны и вы­пить 2 стакана кофе с молоком без сахара.

___________

Больше полезной информации про здоровое питание для похудения можно найти на женском сайте о красоте и здоровье "Полноцвет". Худейте правильно!

* Вы исключили из своего лексикона сладкие, жирные и мучные слова.

* Вас радует, что хлеб подорожал.

* Вы купили весы диагональю 72 см.

* За два дня вы похудели на 25 граммов.

* На фуршете вам можно есть только шпажки на канапе.

* Вас окружают только сытые и тупые друзья и подруги.

* На вас жалко смотреть, а когда едите - смешно.

* Ваш обед на 90% состоит из слюны.

* До еды, а также во время еды и после еды вам хочется есть.

* Вы точно знаете, что соседи снизу жарят курицу, справа - картошку, напротив - пекут пироги, сверху - жрут сало. Сволочи.

* Белки...Жиры...Углеводы...Краситель Е221... Всё это так вкусно!

* Вы просыпаетесь среди ночи, в холодной слюне, стоя у открытого холодильника.

* Вы знаете определенную точку на весах: если встать на неё, то весы покажут чуть меньше!

* Вы знаете, что в один прекрасный день навернёте тазик пельменей! И этот день уже скоро!
И только эта мысль придаёт вам силы бороться дальше.

<img src="https://proxy.imgsmail.ru/?h=w0Cz6Rdlc6TLtfWUZjQWzg&e=1338054881&url717=s40.radikal.ru/i089/1203/3a/7271b246de45.gif">.