Дневная норма из расчета 1350 кКал:белки-94;жиры-12;углеводы-207
Заметки
00
8 января 2013, 11:27 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/13051/37827
00
Мой муж не поддерживает моё стремление стать стройнее
,во всём поддерживает,а в этом нет.Что делать?я расстраиваюсь...
15 сентября 2012, 23:19 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/13051/29573
Комментарии
8864113051
вот-вот,для женщины,мож и нормальный,но я ещё чувствую себя в категории девушки)))надо от баласта избавиться)))
15 сентября 2012, 23:44
8864615981
Инна7 пишет:Юлечка! Мужики не любят суповые наборы! Поверь мне, весившей в 23 года 49 кг при росте 168 см (без всяких диет! Просто нагрузка была сумасшедшая, вот и худела без всякого ограничения пищи). Займись фитнесом, подтяни мышцы. Заодно будешь во время тренировок подзаряжаться эндоморфинами и все станет на свои места. Красота ведь не в цифрах на весах, а в гармоничности тела.
полностью согласна!
16 сентября 2012, 05:39
8867213051
А я и не собираюсь голодать,просто стараюсь придерживаться раздельного питания.Мой муж и это называет "заморочками".Употребляю всё кроме майонеза,чипсов,алкоголя(эти продукты исключены абсолютно из моего рациона),просто торт "Наполеон" и печенье "Злаковое" для моего мужа "одинаковы. В моем теле лишних 2 кг жира,почему бы от них не избавиться?,спортом занималась всю жизнь,поэтому,кстати квадрицепс(четырехглавая) перекачена,мне нужно "ссушиться"-соответственно вес уйдет.Мне отвес нужен не для показателя весов,а для эстетической визуализации форм (фигура "песочные весы").Из-за массивных мышц ноги кажуться короче,сами понимаете,такой тип фигуры имеет этот недостаток
(не всегда,конечно,но в большинстве случаев).Фитнесс-тренеры рекомендуют сначала подсушить мышца,иначе опять будет "перекач"
(но я это и без них знаю,имела неосторожность в 18 лет заниматься без инструктора,ноги были,как у борца)),мышечная память сильная штука.Поэтому,девочки,у меня не столько дело в похудении массы,сколько в уменьшении объёма
16 сентября 2012, 10:56
00
Что-то организм на глюкозку потянуло...сегодня рацион из конфет и печенья)))посмотрим,что будет))))
23 марта 2012, 13:38 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/13051/18650
Комментарии
5611213051
у меня жор))я сейчас на работе,в магазин бегала уже 3 раза,на сладкое тянет)))ожидаются "дамские неприятности")))
23 марта 2012, 14:00
5616613426
arabica пишет:Девочки, вот у меня ни на что такого жора нет, как на печенье. Ну просто умираю. Конфеты - нет, торт - сразу нет.
Чтоб не умирать, заменила магазинное печенье на свое. Вчера как налопалась, за 15 мин сьела 300гр - 750 ккал. Девочки, это жор или нежор. Шо то було????
да.смотрю овсянушки уходят на ура,все же надо собраться и сделать,попробовать.и я думаю 750 ккал. за 15 мин. это жор,просите!у меня порой такая сумма даже за сутки не набегает.хотя все зависит от организма.моя подруга жрет как слон,а худющая.а я ела всегда мало и постоянно приходилось садиться на диету.вот и подумаешь при этом жрать или не жрать
23 марта 2012, 20:38
5636413426
понятненько,ни как не могу собраться сделать.там много ингридиентов.и с ржаной мукой у нас видимо напряг.нельзя ли заменить простой?
24 марта 2012, 21:02
00
Что-то см не уходят и кг тоже...может это из-за плохого настроения,которое у меня длится уже несколько дней...
19 марта 2012, 09:26 | Комментарии: 10
https://dietadiary.com/blog/13051/18300
Комментарии
5499613051
не,не ПМС...весна должна принести позитив,а у меня плохое настроение...........
19 марта 2012, 13:41
5560313426
солнышкоа надо для позитива.а его, в полной мере ,все нет.вот и настроения нет.а в принципе,мы настроение себе сами создаем.создай себе классное настроение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 марта 2012, 21:45
5564113051
однозначно,ты права,я не спорю.вот вчера перенервничала и у меня 56 кг))))
21 марта 2012, 22:59
5564313426
ты главное не отчаивайся.а то смотрю,вижу или чувствую что ли какая то ты не уверенная.так хорошо начала и очень быстро сдулась.возвращайся в ряды,с милой улыбкой и великим настроем.
21 марта 2012, 23:11
5564513426
слезь с раздельного-пока.попробуй посчитать калории- просто.я смотрю у тебя и рацион не постоянный.пройдись по сайтам,высчитай сколько тебе надо ккал. в день и отталкнись,а потом когда расскачаешься сядь на разделку.
21 марта 2012, 23:15
5574113051
да,я уже не хочу худеть.56-это мой нормальный вес.я уже давно высчитала,сколько мне надо ккал,белков,жиров и углеводов.У меня в заметках,по-моему,во второй записи есть.Я сейчас уже особо не худею-у меня так получается питаться)))
22 марта 2012, 10:41
5580513426
понятненько,ну тогда заглядывай,не забывай.вес-то может очень быстро вернуться.
22 марта 2012, 13:23
00
Возвращаюсь на сайт,4-х дневный перерыв напомнил о себе лишним весом.С чего начинали,к тому и вернулись...
17 марта 2012, 20:24 | Комментарии: 6
https://dietadiary.com/blog/13051/18191
Комментарии
5463713426
ну как говорится
.это был срыв или как это назвать?на колу мачало начинаем все сначала!лишний вес сойдет.а вот что делать с силой воли?
17 марта 2012, 20:43
5464313051
если не считать пагубное пристрастие к кофе,то сила воли-это моя "ахиллесова пята")))))))знаешь,даже не жалко,зато оттянулась))))......и эффекта "плато" не будет
17 марта 2012, 21:03
5464613051
если не считать пагубное пристрастие к кофе,то сила воли -это моя "ахиллесова пята"
17 марта 2012, 21:06
5467013426
что то проблемки какие то на сайте наблюдаются.ну а раз оттянулась и не жалеешь,значит все отличненько.просто хорошо провела время.но больше не увлекайся
17 марта 2012, 00:00
Дневник питания
12 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1075.00 | 77.88 | 66.17 | 96.00 | 256.40 | 1318.43 | ||
| 22:59 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 22:59 | Творог 2% | 150.00 | 27.00 | 3.00 | 4.95 | 0.00 | 154.50 | |
| 23:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 23:00 | Миндаль | 10.00 | 1.86 | 5.77 | 1.36 | 0.40 | 64.50 | |
| 23:00 | Кунжут | 5.00 | 1.12 | 2.82 | 0.19 | 0.00 | 30.53 | |
| 23:00 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 10.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 23:01 | кисляк из домашнего молока | 500.00 | 41.50 | 44.50 | 56.00 | 0.00 | 825.00 | |
| 23:01 | Картофель | 100.00 | 2.00 | 0.10 | 19.70 | 76.00 | 83.00 | |
| Итого | 1075.00 | 77.88 | 66.17 | 96.00 | 256.40 | 1318.43 |
9 января 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2002.00 | 82.99 | 46.43 | 141.13 | 1584.46 | 1334.32 | ||
| 15:52 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 15:55 | телятина | 82.00 | 16.40 | 0.98 | 0.00 | 63.96 | 73.80 | |
| 16:01 | Капуста квашеная | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 28.50 | |
| 16:01 | курица | 200.00 | 44.00 | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 336.00 | |
| 16:01 | Яблоки | 800.00 | 3.20 | 0.00 | 90.40 | 692.00 | 368.00 | |
| 16:02 | Кофе эспрессо крепкий | 400.00 | 5.24 | 6.00 | 0.16 | 400.00 | 75.52 | |
| 16:02 | Сливки (заменитель сухих сливок) | 10.00 | 0.20 | 2.80 | 6.31 | 0.00 | 51.20 | |
| 16:03 | Миндаль | 25.00 | 4.65 | 14.43 | 3.40 | 1.00 | 161.25 | |
| 18:32 | Кофе эспрессо крепкий | 180.00 | 2.36 | 2.70 | 0.07 | 180.00 | 33.98 | |
| 18:33 | Сливки Coffee-mate | 5.00 | 0.11 | 1.73 | 2.79 | 0.00 | 27.15 | |
| Итого | 2002.00 | 82.99 | 46.43 | 141.13 | 1584.46 | 1334.32 |
8 января 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1627.00 | 135.08 | 249.06 | 337.25 | 579.70 | 3843.03 | ||
| 10:02 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 10:02 | Сливки (заменитель сухих сливок) | 20.00 | 0.40 | 5.60 | 12.62 | 0.00 | 102.40 | |
| 10:03 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 13:41 | Банан | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 44.80 | 148.00 | 182.00 | |
| 13:41 | паштет печеночный | 5.00 | 0.65 | 1.45 | 0.20 | 0.00 | 15.05 | |
| 13:41 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| 13:43 | мясо свинина | 100.00 | 20.00 | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 270.00 | |
| 13:43 | Маргарин молочный | 5.00 | 0.02 | 4.10 | 0.87 | 0.00 | 37.15 | |
| 13:44 | Масло подсолнечное рафинированное | 20.00 | 0.00 | 19.98 | 0.00 | 0.00 | 179.80 | |
| 16:06 | Конфеты m&m's с арахисом | 200.00 | 18.00 | 50.00 | 122.00 | 0.00 | 1020.00 | |
| 16:07 | рыба сухая | 15.00 | 13.80 | 1.80 | 0.00 | 0.00 | 70.50 | |
| 16:07 | Хлеб бородинский "Каравай" | 200.00 | 12.20 | 2.60 | 82.20 | 0.00 | 400.00 | |
| 16:07 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 100.00 | 8.80 | 31.20 | 54.00 | 0.00 | 523.00 | |
| 16:08 | мясо свинина | 250.00 | 50.00 | 75.00 | 0.00 | 0.00 | 675.00 | |
| 16:08 | Масло подсолнечное рафинированное | 10.00 | 0.00 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 16:08 | Майонез классический высококалорийный "провансаль". 500 мл | 15.00 | 0.45 | 10.05 | 0.42 | 0.00 | 94.05 | |
| 16:09 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 16:09 | Горчица | 2.00 | 0.11 | 0.13 | 0.44 | 0.20 | 3.24 | |
| 16:09 | Капуста пекинская | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | 8.00 | |
| Итого | 1627.00 | 135.08 | 249.06 | 337.25 | 579.70 | 3843.03 |
7 января 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2297.00 | 46.76 | 69.72 | 211.72 | 1474.16 | 1941.37 | ||
| 22:52 | сыр с плесенью | 30.00 | 6.42 | 8.62 | 0.70 | 0.00 | 105.90 | |
| 22:52 | молоко домашнее | 100.00 | 3.00 | 6.00 | 5.00 | 0.00 | 85.00 | |
| 22:52 | Капуста пекинская | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 270.00 | 48.00 | |
| 22:52 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 15.00 | 0.00 | 14.40 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 22:53 | Оливки | 30.00 | 0.24 | 3.21 | 1.89 | 0.00 | 34.50 | |
| 22:53 | Апельсин | 25.00 | 0.23 | 0.00 | 2.10 | 21.88 | 9.50 | |
| 22:53 | Яблоки | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.39 | 25.95 | 13.80 | |
| 22:54 | Чай травяной | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | |
| 22:54 | курица | 30.00 | 6.60 | 2.40 | 0.00 | 0.00 | 50.40 | |
| 22:54 | Ананас | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 23.60 | 172.00 | 96.00 | |
| 22:56 | Шоколад молочный | 30.00 | 2.37 | 8.94 | 16.26 | 0.00 | 155.10 | |
| 22:57 | Конфеты Naturino Toffee | 50.00 | 0.65 | 1.95 | 37.65 | 0.00 | 170.50 | |
| 22:58 | пельмени | 20.00 | 2.40 | 2.60 | 6.00 | 0.00 | 55.00 | |
| 23:04 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 2.00 | 0.06 | 1.34 | 0.06 | 0.00 | 12.54 | |
| 23:04 | мартини | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 51.00 | 51.00 | 435.00 | |
| 23:10 | Апельсин | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 8.40 | 87.50 | 38.00 | |
| 23:12 | Хлеб бородинский "Каравай" | 80.00 | 4.88 | 1.04 | 32.88 | 0.00 | 160.00 | |
| 23:12 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 23:12 | Сок лимонный | 5.00 | 0.03 | 0.00 | 0.20 | 5.00 | 1.65 | |
| 23:12 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 23:13 | Масло сливочное 82% | 10.00 | 0.07 | 8.20 | 0.07 | 0.00 | 74.00 | |
| 23:13 | хек | 60.00 | 9.96 | 1.32 | 0.00 | 0.00 | 51.60 | |
| 23:15 | Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 20.00 | 1.76 | 0.40 | 13.76 | 0.00 | 65.69 | |
| 23:16 | Масло сливочное 82% | 5.00 | 0.04 | 4.10 | 0.04 | 0.00 | 37.00 | |
| 23:16 | икра красная кеты | 5.00 | 1.60 | 0.70 | 0.00 | 2.33 | 12.55 | |
| Итого | 2297.00 | 46.76 | 69.72 | 211.72 | 1474.16 | 1941.37 |
6 января 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1882.00 | 47.44 | 70.82 | 77.32 | 1544.50 | 1616.82 | ||
| 12:23 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 12:24 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 12:24 | Капуста квашеная | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 2.75 | 118.75 | 23.75 | |
| 12:24 | Гречневая каша рассыпчатая | 130.00 | 5.92 | 1.55 | 30.07 | 91.00 | 155.06 | |
| 12:25 | Оливки | 30.00 | 0.24 | 3.21 | 1.89 | 0.00 | 34.50 | |
| 12:25 | Миндаль | 25.00 | 4.65 | 14.43 | 3.40 | 1.00 | 161.25 | |
| 12:25 | Капуста пекинская | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 32.00 | |
| 12:25 | Зелёный горошек "Бондюэль" | 100.00 | 5.10 | 0.00 | 8.50 | 80.00 | 59.00 | |
| 12:26 | Вино красное сухое | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 3.60 | 200.00 | 160.00 | |
| 12:26 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 20.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 0.00 | 179.80 | |
| 21:31 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 21:31 | Вино красное сухое | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 7.20 | 400.00 | 320.00 | |
| 21:31 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 21:32 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| 21:32 | Сыр «Масдам» | 100.00 | 26.00 | 27.00 | 0.00 | 0.00 | 346.00 | |
| Итого | 1882.00 | 47.44 | 70.82 | 77.32 | 1544.50 | 1616.82 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
котлеты
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, фарш смешанный, Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 565.08 Ккал
Описание: »»
7936Салат "Щетка"
Продукты: Капуста белокочанная, Морковь, Свекла, Сок лимонный
Калорийность: 38.53 Ккал
Описание: »»
7728Торт низкаллорийный
Продукты: Йогурт Активия, Клубника, Мука пшеничная, Сахар, Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт, Яйца
Калорийность: 189.16 Ккал
Описание: »»
7724Роллы (авокадо)
Продукты: Авокадо, Морская капуста Нори листы, Рис шлифованный (крупа), Сахар, Соль, Уксус столовый 6-7%
Калорийность: 217.14 Ккал
Описание: »»
7695Роллы (огурец)
Продукты: Морская капуста Нори листы, Огурец, Рис шлифованный (крупа), Сахар, Соль, Уксус столовый 6-7%
Калорийность: 156.83 Ккал
Описание: »»
7694Гуакамоле
Продукты: Авокадо, Помидор, Чеснок
Калорийность: 133.95 Ккал
Описание: Авокадо почистить,отделить косточку,размять,добавить помидоры,соль,чеснок.Можно есть как бутерброды с хлебом … »»
7675Грибы "Джульетта"
Продукты: Грибы шампиньоны, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное
Калорийность: 73.85 Ккал
Описание: »»
7674пицца Коко (потому что на яйце,коко по-франц.-цыплёнок)
Продукты: Кинза, Лук репчатый, Масло подсолнечное, морковь по-корейски, Перец красный сладкий, Помидор, Сыр 50% «Сливочный», Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 315.30 Ккал
Описание: Готовить отдельно все овощи(обжарить,морковку,конечно,обжаривать не надо,и помидоры тоже),в подогретое масло вылить половину взбитого яйца,немного поджарить под крышкой (до полуготовности),выложить овощи и опять залить яйцом,когда яйцо "прихватиться" посыпать сверху тертым … »»
7593Овощи ля-ля-ля))))
Продукты: Капуста пекинская, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Помидор, Стручковая фасоль
Калорийность: 166.07 Ккал
Описание: »»
7589Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии