Дневник питания

31 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1012.00	75.12	61.89	98.93	456.79	1246.29
10:20	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
10:30	Геркулес хлопья	42.00	5.50	2.60	27.59	5.04	149.10
10:31	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
10:31	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
12:17	Киви	152.00	1.67	0.76	16.11	121.60	74.48
12:17	Грецкий орех	30.00	4.14	18.39	3.06	1.50	194.40
14:30	Перец зелёный сладкий	85.00	1.11	0.00	4.00	78.20	19.55
14:30	Рис бурый (крупа)	50.00	3.10	0.35	35.00	7.00	155.50
14:30	Куриные сердечки тушеные с овощами (баклажан, цуккини) (27.01.2015)	150.00	14.99	7.92	4.67	54.32	152.48
17:24	Куриные сердечки тушеные с овощами (баклажан, цуккини) (27.01.2015)	160.00	15.99	8.44	4.99	57.94	162.65
20:00	Омлет с шампиньонами (06.03.2015)	200.00	14.97	8.80	1.83	36.63	145.79
23:10	Яйцо белок	88.00	9.59	0.15	0.64	76.56	42.24
23:10	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
	Итого	1012.00	75.12	61.89	98.93	456.79	1246.29

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	741.00	84.98	53.45	88.47	286.27	1156.68
08:40	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
09:00	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
09:00	Яйцо варёное без скорлупы	52.00	6.52	5.15	0.40	39.00	73.84
09:00	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
09:00	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
12:20	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
12:20	Киви	144.00	1.58	0.72	15.26	115.20	70.56
16:00	Фруктовый лёд с ароматом зелёного яблока	50.00	0.00	0.00	12.00	50.00	48.00
16:00	Пресное тесто для вареников	30.00	2.40	0.19	12.80	0.00	63.00
16:00	говядина	50.00	10.28	6.59	0.88	0.00	97.20
16:00	Лук зелёный перо	20.00	0.26	0.00	0.92	18.50	0.92
19:22	Котлеты из индейки (20.01.2015)	170.00	37.27	10.96	2.58	38.57	264.26
19:22	Манго	30.00	0.30	0.00	5.10	0.00	19.50
22:00	Творог 2%	80.00	14.40	1.60	2.64	0.00	82.40
	Итого	741.00	84.98	53.45	88.47	286.27	1156.68

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1234.00	102.24	37.39	147.51	669.85	1312.35
11:00	Твикс	55.00	2.26	13.48	35.53	0.00	273.90
11:00	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
11:00	Курага (сухофрукты)	30.00	1.56	0.00	19.77	6.06	81.60
11:01	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
11:01	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
12:00	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
14:30	Филе индейки	120.00	23.88	5.65	0.23	0.00	140.36
14:30	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
14:30	Гречка (крупа)	38.00	4.79	1.25	24.32	0.00	125.40
14:30	йогурт натуральный 2%	20.00	0.78	0.40	1.20	0.00	13.51
16:00	Киви	150.00	1.65	0.75	15.90	120.00	73.50
17:00	Бульон с фрикадельками (филе индейки, болгарский перец, лук) (22.01.2015)	250.00	16.87	3.29	2.66	218.20	111.54
20:00	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
20:00	Филе индейки	134.00	26.67	6.31	0.25	0.00	156.74
20:03	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
21:14	Яйцо белок	92.00	10.03	0.16	0.67	80.04	44.16
	Итого	1234.00	102.24	37.39	147.51	669.85	1312.35

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	981.00	102.39	62.48	108.92	236.32	1380.89
10:00	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
11:00	оладьи с черникой (черника, овсянка, отруби, кефир, яйцо) (17.03.2015)	154.00	15.48	7.29	39.59	16.02	279.44
11:00	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
11:00	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
13:32	Киви	155.00	1.71	0.78	16.43	124.00	75.95
14:03	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
15:15	Гречка (крупа)	40.00	5.04	1.32	25.60	0.00	132.00
15:15	говядина	100.00	20.55	13.18	1.75	0.00	194.40
17:07	Сёмга	70.00	14.63	8.60	0.00	0.00	136.04
17:07	Творог 2%	50.00	9.00	1.00	1.65	0.00	51.50
17:07	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
17:07	Укроп	50.00	1.70	0.56	3.60	42.50	21.50
19:23	Стручковая фасоль	137.00	2.60	0.14	5.48	0.00	33.57
19:23	фарш из индейки	100.00	19.90	3.94	0.07	0.00	118.79
21:47	Яйцо белок	40.00	4.36	0.07	0.29	34.80	19.20
	Итого	981.00	102.39	62.48	108.92	236.32	1380.89

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1157.00	102.59	53.33	93.87	415.81	1185.92
02:30	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
09:40	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
10:00	Клюква	20.00	0.10	0.00	0.96	17.90	5.60
10:00	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
10:01	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
10:01	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
12:30	Укроп	50.00	1.70	0.56	3.60	42.50	21.50
12:30	Чеснок	5.00	0.32	0.03	1.65	2.90	7.45
12:30	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
12:30	Творог 2%	50.00	9.00	1.00	1.65	0.00	51.50
14:17	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.90
14:17	Капуста пекинская	160.00	0.00	0.00	0.00	144.00	25.60
14:17	Рыбные котлеты (17.03.2015)	136.00	21.90	9.85	2.02	17.07	136.98
14:17	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
16:12	Стручковая фасоль	150.00	2.85	0.15	6.00	0.00	36.75
16:12	Рыбные котлеты (17.03.2015)	127.00	20.45	9.20	1.89	15.94	127.92
19:00	Курица по-тайски (грудка, шампиньоны, струч.фасоль, чесноч. стрелки, болг.перец, зелень) (30.01.2015)	200.00	19.48	2.58	10.92	74.07	144.30
22:04	Яйцо белок	89.00	9.70	0.15	0.65	77.43	42.72
	Итого	1157.00	102.59	53.33	93.87	415.81	1185.92