Вот и -4, появилась цифра 72, я очень рада и грустно одновременно. Когдато меня очень пугала 68, потом 70, а потом радрвал равновестный вес 72кг. Очень хочу вернутся в то состояние когда равновесным станет 65-66.
Заметки
Вот и -4, появилась цифра 72
00 10 апреля 2023, 11:34 | Комментарии: 1
Вот и -4, появилась цифра 72https://dietadiary.com/blog/130933/374775
-2,1
00Прошла первая неделя. -2.1 на весах. Радует.
26 марта 2023, 14:28 | Комментарии: 3
-2,1https://dietadiary.com/blog/130933/374416
1-й день из ?
00Привет! Я вернулась. Вернулась после очень серьезной травмы. Пока лежала набрала вес. Добавить активности еще не могу! Но считать каллории и взвешивать ЛЕГКО!
18 марта 2023, 20:28 | Комментарии: 1
1-й день из ? https://dietadiary.com/blog/130933/374243
Нервничаю!
00Расстроилась и теперь очень боюсь начать есть! Жудко чувство голода. Кто как справляется ?
17 мая 2018, 07:21 | Комментарии: 9
Нервничаю! https://dietadiary.com/blog/130933/300837
Комментарии
888405243255
чай пью литрамибез сахара но облизываю ложку с мёдом . не уверена что это правильно но чаще всего помогает))
17 мая 2018, 07:41
888413277788
natasha 1974 пишет:чай пью литрамибез сахара но облизываю ложку с мёдом . не уверена что это правильно но чаще всего помогает))
точь-в-точь!
17 мая 2018, 07:59
888422237903
Ем мороженку)) Хотя, чаще у меня в стрессе наоборот аппетита нет и воротит от еды...
17 мая 2018, 08:45
888475209581
много воды, жвачка, кола зеро... неполезно для желудка, но от зажора спасает
17 мая 2018, 11:02
888545130933
GloryЯ пишет:много воды, жвачка, кола зеро... неполезно для желудка, но от зажора спасает
Попробую! С колой может пройти!
17 мая 2018, 15:20
888546130933
natasha 1974 пишет:чай пью литрамибез сахара но облизываю ложку с мёдом . не уверена что это правильно но чаще всего помогает))
natasha 1974 пишет:чай пью литрамибез сахара но облизываю ложку с мёдом . не уверена что это правильно но чаще всего помогает))
natasha 1974 пишет:чай пью литрамибез сахара но облизываю ложку с мёдом . не уверена что это правильно но чаще всего помогает))
natasha 1974 пишет:чай пью литрамибез сахара но облизываю ложку с мёдом . не уверена что это правильно но чаще всего помогает))
natasha 1974 пишет:чай пью литрамибез сахара но облизываю ложку с мёдом . не уверена что это правильно но чаще всего помогает))
Буду пробовать! Спасибо!
17 мая 2018, 15:21
888632274765
Я иду гулять, если на ночь хочется наесться. Ну или если нервы, то пью персен. Иногда просто ложусь спать.))) Или наедаюсь яблоками.
17 мая 2018, 20:51
1126603322170
Овощи ( не крахмалистые) - капуста, томат, огурец, редис дайкон,
Фрукты - не подходят - в них много сахара.
Фрукты - это про здоровье, но не про похудение.
26 марта 2023, 14:54
Требуется совет! Белок!?!
00Добрый день! Подскажите как Вы добираете белок? У меня по расчётам 101 грамм, но я с трудом приближаюсь к 80-90!
25 апреля 2018, 04:04 | Комментарии: 4
Требуется совет! Белок!?!https://dietadiary.com/blog/130933/299326
Комментарии
883097244449
Вообщето на один белок не желательно налегать, в "рационе" есть кнопка "статистика" в ней указано сколько вам требуется БЖУ, придерживайтесь его или корректируйте немного, иначе организм все равно возьмет своё
25 апреля 2018, 07:42
1126602322170
кефир, йогурт, ряженка, экспонента вообще 30 гр белка в стаканчике. Это если не хочется жевать мясо, рыбу.
26 марта 2023, 14:52
Дневник питания
20 ноября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1370.00 | 95.00 | 32.72 | 216.10 | 346.00 | 1535.18 | ||
| 22:09 | Запеканка творожная с грушей | 250.00 | 22.00 | 5.00 | 42.50 | 0.00 | 302.50 | |
| 22:10 | Творог мягкий Савушкин 0,1 | 120.00 | 12.00 | 0.12 | 1.20 | 0.00 | 53.88 | |
| 22:10 | Яблоки | 400.00 | 1.60 | 0.00 | 45.20 | 346.00 | 184.00 | |
| 22:10 | Плов с курицей вкусвилл | 600.00 | 59.40 | 27.60 | 127.20 | 0.00 | 994.80 | |
| Итого | 1370.00 | 95.00 | 32.72 | 216.10 | 346.00 | 1535.18 |
14 ноября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 800.00 | 54.33 | 16.46 | 114.12 | 36.42 | 821.62 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:49 | Запеканка творожная с грушей | 250.00 | 22.00 | 5.00 | 42.50 | 0.00 | 302.50 | |
| 10:50 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 120.00 | 8.40 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 38.40 | |
| Итого | 370.00 | 30.40 | 5.00 | 43.70 | 0.00 | 340.90 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:44 | Плов с курицей вкусвилл | 230.00 | 22.77 | 10.58 | 48.76 | 0.00 | 381.34 | |
| 16:45 | Яблоко | 200.00 | 1.16 | 0.88 | 21.66 | 36.42 | 99.38 | |
| Итого | 430.00 | 23.93 | 11.46 | 70.42 | 36.42 | 480.72 | ||
12 ноября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1070.00 | 84.20 | 38.96 | 136.48 | 95.00 | 1241.85 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Творог мягкий Савушкин 0,1 | 120.00 | 12.00 | 0.12 | 1.20 | 0.00 | 53.88 | |
| 10:00 | Запеканка творожная с грушей | 250.00 | 22.00 | 5.00 | 42.50 | 0.00 | 302.50 | |
| Итого | 370.00 | 34.00 | 5.12 | 43.70 | 0.00 | 356.38 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Творог мягкий Савушкин 0,1 | 120.00 | 12.00 | 0.12 | 1.20 | 0.00 | 53.88 | |
| 10:00 | Запеканка творожная с грушей | 250.00 | 22.00 | 5.00 | 42.50 | 0.00 | 302.50 | |
| Итого | 370.00 | 34.00 | 5.12 | 43.70 | 0.00 | 356.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:43 | Капуста квашенная | 50.00 | 0.75 | 0.04 | 1.48 | 0.00 | 9.07 | |
| 12:43 | Котлета куриная с картофельным пюре вв | 250.00 | 19.75 | 20.00 | 25.50 | 0.00 | 360.00 | |
| 17:21 | Плов с курицей вкусвилл | 300.00 | 29.70 | 13.80 | 63.60 | 0.00 | 497.40 | |
| 17:22 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| Итого | 700.00 | 50.20 | 33.84 | 92.78 | 95.00 | 885.47 | ||
11 ноября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1610.00 | 100.37 | 39.02 | 184.73 | 220.01 | 1505.25 | ||
| 11:48 | Запеканка творожная с грушей | 250.00 | 22.00 | 5.00 | 42.50 | 0.00 | 302.50 | |
| 11:55 | Творог мягкий Савушкин 0,1 | 120.00 | 12.00 | 0.12 | 1.20 | 0.00 | 53.88 | |
| 11:56 | Бефстроганов из говядины с картофельным пюре | 230.00 | 14.95 | 18.17 | 27.37 | 0.00 | 332.81 | |
| 11:58 | Капуста квашеная | 130.00 | 0.00 | 0.00 | 2.86 | 123.50 | 24.70 | |
| Итого | 730.00 | 48.95 | 23.29 | 73.93 | 123.50 | 713.89 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:34 | Плов с курицей вкусвилл | 250.00 | 24.75 | 11.50 | 53.00 | 0.00 | 414.50 | |
| 18:35 | Яблоко | 230.00 | 1.33 | 1.01 | 24.91 | 41.88 | 114.29 | |
| 19:06 | Филе куриной грудки | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 113.50 | |
| 22:16 | Яблоко | 300.00 | 1.74 | 1.32 | 32.49 | 54.63 | 149.07 | |
| Итого | 880.00 | 51.42 | 15.73 | 110.80 | 96.51 | 791.36 | ||
10 ноября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1270.00 | 100.45 | 39.06 | 149.80 | 237.50 | 1377.94 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Запеканка творожная с грушей | 125.00 | 11.00 | 2.50 | 21.25 | 0.00 | 151.25 | |
| 10:00 | Творог мягкий Савушкин 0,1 | 60.00 | 6.00 | 0.06 | 0.60 | 0.00 | 26.94 | |
| Итого | 185.00 | 17.00 | 2.56 | 21.85 | 0.00 | 178.19 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Творог мягкий Савушкин 0,1 | 60.00 | 6.00 | 0.06 | 0.60 | 0.00 | 26.94 | |
| 10:00 | Запеканка творожная с грушей | 125.00 | 11.00 | 2.50 | 21.25 | 0.00 | 151.25 | |
| Итого | 185.00 | 17.00 | 2.56 | 21.85 | 0.00 | 178.19 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:56 | Биточек куриный с капустой и Картофельным пюре | 200.00 | 10.00 | 16.00 | 26.00 | 0.00 | 288.00 | |
| 12:58 | Капуста квашеная | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 5.50 | 237.50 | 47.50 | |
| 13:06 | Плов с курицей вкусвилл | 350.00 | 34.65 | 16.10 | 74.20 | 0.00 | 580.30 | |
| 15:45 | Запеканка творожная с грушей | 125.00 | 11.00 | 2.50 | 21.25 | 0.00 | 151.25 | |
| 15:45 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 60.00 | 4.20 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 19.20 | |
| Итого | 985.00 | 59.85 | 34.60 | 127.55 | 237.50 | 1086.25 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:00 | Филе куриной грудки | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 113.50 | |
| Итого | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 113.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Табуле
Продукты: Масло оливковое нерафинированное, Масло растительное, Огурец, Перец болгарский, Перловка замоченная и отваренная (08.04.2025), Петрушка свежая, Помидор, Укроп, Уксус винный бальзамический из белого вина
Калорийность: 56.00 Ккал
Описание: »»
301742Салат Без масла
Продукты: Авокадо, Корн салат листовой "Белая дача", Огурец, Перец болгарский, Помидор, Сельдерей стебель
Калорийность: 46.06 Ккал
Описание: »»
301378Сырники
Продукты: Белок яичный, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Отруби овсяные, Творог А ростагрокомплекс 0,5
Калорийность: 125.87 Ккал
Описание: »»
297962Свекольник окрошка
Продукты: Айран 1,8, Горчица русская столовая, Квас настоящего брожения (07.05.2011), Огурцы грунтовые, Редиска, Свекла отварная, Тан 0,5, Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт, Укроп, Хрен столовый
Калорийность: 26.47 Ккал
Описание: »»
297283Сладкая точка
Продукты: Zero Cherry, Творог А ростагрокомплекс 0,5, Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт
Калорийность: 58.91 Ккал
Описание: »»
287968Цветная капуста с морепродуктами
Продукты: Капуста цветная, Лук зелёный перо, Масло подсолнечное, Молоко 2,5 %, Морской коктель, Петрушка (зелень)
Калорийность: 60.43 Ккал
Описание: »»
287831Оглавление
Вторые блюда
- Белая и красная рыба в духовке с паприкой
- Каша с чечевицей
- Котлеты гов-кур
- Котлеты телятина
- Мой говядина запечённая
- Мой говядина тушёная
- Омлет с запеченным филе индейки.
- Палтус на пару
- Пангасиус на пару
- Рулет из б/д тонкого лаваша с сыром +банан запеченный в духовке с корицей.
- Сёмга на гриле
- Таймень вареный
- Треска на сковородке
- Тунец на гриле
- Фаршированные перцы
- Фасоль с томатами м чесноком
- Филе курицы в духовке
- Холодец говядина и грудки
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- Гречка варенная
- Гречка с кефиром с вечера + ц/з хлебец с творожным сыром и с/с семгой.
- Каша пшеничная
- Каша пшённая
- Каша рис и перловка
- Мюсли
- Овсяная каша с изюмом и курагой, посыпать семенем льна и кунжутом+ ц/з хлебец с сыром.
- Пшенная каша с тыквой + ц/з хлебец с запеченной индейкой
- Творожники
- Фасоль белая варёная
Салаты
- Баклажаны с овощами и чесноком
- Блины по мамину рецепту
- Винегрет
- Винегрет
- Винегрет 1 к 2
- Винегрет 50/50
- Винегрет из паруса
- Винегрет Михайловский
- Гребешок на пару
- Гречка запаренная
- Гречка с грибами
- Грудки куриные на гриле
- Запеканка брокколи цветная капуста творог
- Запечённая тыква без кожуры
- Запечённая тыква с яблоками
- Зеленая гречка отварная
- Икра кабачковая
- Икра свекольная
- Испанская смесь в соусе Ривьера
- Йогурт
- Йогурт
- Йогурт
- Йогурт 1/2 сах
- Кальмар на пару
- Капуста тушенная с овощами
- карпаччо Из тунца
- Каша пшённая на молоке
- Каша с бананом
- Каша с тыквой
- Колбаски из конины
- Конина тушеная
- котлеты 2 на 3
- Котлеты в томатном соусе
- Котлеты рыбные из лосося
- Котлеты с капустой
- Котлеты с овсянкой
- Майонез
- Нут с томатами и чесноком
- Пангасиус
- Паштет говяжий печеночный
- Паштет печеночный
- Паштет печеночный
- Пекинская капуста о огурцы
- Перловка замоченная и отваренная
- Печень куриная со сливками
- Печень куриная со сметаной
- Пшено отварное
- Салат 1
- Салат Без масла
- Салат зелёный
- Салат из кольраби
- Салат капуста морковь
- Салат летний
- Салат летний
- Салат мало помидоров
- Салат московский
- Салат московский с редиской
- Салат огурцы помид
- Салат тайский
- Салат утро
- Свекольная икра
- Свекольник окрошка
- Селедка под шубой
- Сладкая точка
- Спагетти Agnesi
- Суши семга огурец
- Сыр домашний
- Сырники
- Сырники на пару
- Табуле
- Творог
- Телятина на пару
- Треска на пару
- Трубач на пару
- Турецкий суп или суп с булгаром
- Тушеная капуста
- Уха
- Уха
- Уха
- Уха из палтуса
- Уха из палтуса и сёмги с молодой картошкой
- Фарш 2 на 3
- фарш для котлет
- Фарш с овсянкой
- Фрикадельки в духовке
- Хлеб белый
- ХлебБург деревенский
- Хлеб мой цельнозерновой
- Хлеб ржаной
- Холодец говядина и курица
- Холодец куриный
- Хумус классический
- Цветная капуста с морепродуктами
- Чиа кефир и вишня
- Шампиньоны жаренные
- Шампиньоны жаренные
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Соловушка19
Любой минус - это маленькая или большая победа! А значит, повод для радости.
10 апреля 2023, 19:27