Ольга255

График

Заметки

01,07,2024

00

Пусть эта заметка останется здесь, я иногда перечитываю.

*После родов, когда ушли отеки, вес остановился на цифре 116, идет апрель, май и я понимаю, что вес растет,эх ... питание ...питание, понимаю, что пора доставать весы, и кушать с весами. Перестала кормить грудью, нормально оклемалась после КС, и 28 мая став утром на весы с весом 121,5 ( не знаю почему не внесла сюда замеры , ну и ладно) начала ПП хожу не менее 10 000 иногда более 20 000, как получается по времени,питаюсь 1800 ккал И результаты не заставили себя ждать, Сегодня мой вес 115,1, т.е. минус 6,4 кг, талия и бедра минус 4 см и минус 5 см соответственно. Теперь только вперед, в декретном отпуске, лично мне, проще следить за питанием, больше времени себе что-то приготовить.До беременности работала я посменно 2/2, поэтому приходилось просчитывать и готовить на 2 дня сразу 6 приемов пищи. а сейчас приготовил-покушал, всегда дома (или на даче), очень удобно.

Себе желаю удачи, сюда решила заглядывать по 1 числам, очень надеюсь к 1 августа на цифру 110.

1 июля 2024, 06:44 |  Комментарии5
01,07,2024https://dietadiary.com/blog/322170/381263

16.04.2024

00

Привет, всем заглянувшим. Сегодня 4 недели после родов, было КС, поэтому есть ограничения по физ.нагрузке,

Решила сделать замеры, понятное дело, что объёмы больше ,чем до родов. Но мне нужно понимать "отправную точку". Буду потиху давать себе нагрузку, для начала возобновить 10 000 шагов в день. Как я кушаю, мне пока не нравится, много углеводов и  жира, точнее больше чем нужно, это понимаю и без подсчета. 

в общем планирую "включаться" потихоньку и востанавливаться. 

16 апреля 2024, 09:35 |  Комментарии12
16.04.2024https://dietadiary.com/blog/322170/380007

20.02

00

Сегодня, вспомнила про свой дневник. И решила сюда заглянуть, ну что ж уже 35 недель как я жду малышку. Осталось совсем немного. Вес (мама дорогая) 123 кг.  Жду не дождусь когда смогу опять заняться нормально и питанием и какой-то физической нагрузкой (для начала хотя бы ходьба да приседания) Сейчас совсем сил нет поактивничать. Как сказала моя тренер: "не расстраивайся, ты знаешь что нужно делать, чтобы опять похудеть".

Через пару недель после родов внесу новые параметры (замеры). И начнём заново. 👋

20 февраля 2024, 14:49 |  Комментарии6
20.02https://dietadiary.com/blog/322170/379224

29.08

00

вес 102,5

9 недель 4 дня

т.к. месяц назад набралось 2.5-3 кг. и они четко сидят на месте, то сегодня решила сделать замеры, чтобы посмотреть изменения. Я очень рада: нигде не добавилось по см. и даже кое-где убавилось))) 

С питанием всё плохо. Совершенно не получается питаться по плану. То резко хочется кушать, то съем кусок мяса с огурцом и я уже переела и мне плохо, не могу дышать. Решила немного отпустить ситуацию с питанием, кушать когда хочется и относительно что хочется. ( в пределах разумного) . Пару дней посчитала общие каллории за день (без б\ж\у) и поняла, что много 2500-2600 ккал. Стараюсь пока компенсировать активностью, больше ходить стала. Всю неделю 16-19 тыс шагов.

 

29 августа 2023, 08:52 |  Комментарии2
29.08https://dietadiary.com/blog/322170/377059

13.08

00

Всем привет, я не потерялась, просто не понимала, что и как написать в дневнике. 

Вобщем-то, двухзначную цифру на весах я увидела , но кроме этого, увидела 2 полоски на тесте. Вот до чего дохуделась))) поэтому последние 2 недели  питание - не по плану, вес то 96, то 101, короче... буду стараться его "держать" . И периодически что-то  писать

13 августа 2023, 20:17 |  Комментарии5
13.08https://dietadiary.com/blog/322170/376837

Мои рецепты

Admin Area