Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 2080 - 2400;
по формуле Харриса-Бенедикта 1861;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1765.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1412 - 1589;
суточная норма белка 88 - 119 грамм;
суточная норма жиров 39 - 53 грамм;
суточная норма углеводов 141 - 199 грамм.

сегодня вес с утра 79,500

Пришел очень красивый плащ, но грудь не влезает, худеем далше.Ех если бы везде уменьшалось,а вгруди оставалось 

+ БЖУ (Белки / Жиры / Углеводы)

Женщины 223 / 77 / 106 г.

Б: 62-124 (94)
Ж: 43-62 (51)
У: 93-155 (142)
К: 1230-1650 (1471)

Быстрый сброс веса: 1223.88 — 1486.14 ккал
Безопасное похудение: 1486.14 — 1660.98 ккал
Поддержание веса: 1660.98 — 1835.82 ккал