яичный белок состоит только из белка

Творог, курица, рыба

Вообщето на один белок не желательно налегать, в "рационе" есть кнопка "статистика" в ней указано сколько вам требуется БЖУ, придерживайтесь его или корректируйте немного, иначе организм все равно возьмет своё

кефир, йогурт, ряженка, экспонента вообще 30 гр белка в стаканчике. Это если не хочется жевать мясо, рыбу.