Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

120476

74.annakonda

Суточная потребность ккалорий и баланс бжу
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
31 - 110 28 - 49 142 - 205 1259.4

Дневник питания

21 июля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	312.00	5.90	9.28	29.00	245.00	210.84
Завтрак
06:30	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
Второй завтрак
11:05	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
11:05	Хлеб "Новый" (Мэри)	52.00	4.42	0.78	26.52	0.00	123.24
11:05	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
	Итого	112.00	5.90	9.28	29.00	45.00	210.84

20 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1323.00	84.18	56.59	360.76	303.48	2289.17
Ужин
18:34	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
18:34	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
18:34	Батон	32.00	2.53	0.86	18.56	0.00	89.28
18:35	Хлеб "Новый" (Мэри)	52.00	4.42	0.78	26.52	0.00	123.24
18:35	Сыр 45% "Сваля"	36.00	9.54	9.07	0.00	0.00	122.04
18:37	Сыр плавленный "Дружба" (Карат)	16.00	1.06	3.52	1.15	0.00	40.48
18:39	Ветчина криная "Домашняя" (Чебаркуль)	30.00	2.88	3.30	0.60	0.00	41.82
18:40	каша овсяная на молоке	158.00	5.06	6.48	22.44	0.00	161.16
18:40	Яблоки	152.00	0.61	0.00	17.18	131.48	69.92
18:40	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
18:41	Печенье затяжное	32.00	2.72	3.62	22.30	0.00	132.48
18:45	Макаронные изделия спагетти "barilla"	300.00	37.50	4.50	215.10	0.00	1068.00
18:45	Жаркое из свинины	100.00	6.71	8.39	9.58	0.00	137.28
18:46	Вишневое варенье	3.00	0.02	0.00	1.01	0.00	9.00
18:46	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
18:46	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
	Итого	1323.00	84.18	56.59	360.76	303.48	2289.17

8 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1014.00	51.93	43.04	165.49	430.40	1146.70
Обед
13:27	Хлеб "Новый" (Мэри)	16.00	1.36	0.24	8.16	0.00	37.92
13:27	Молоко 2,5 %	119.00	3.33	2.98	5.59	107.10	63.07
13:28	Сыр плавленный "Дружба" (Карат)	13.00	0.86	2.86	0.94	0.00	32.89
13:28	Батон	54.00	4.27	1.46	31.32	0.00	150.66
13:28	Масло сливочное 72,5%	9.00	0.07	6.53	0.12	0.00	54.99
13:28	Ветчина криная "Домашняя" (Чебаркуль)	21.00	2.02	2.31	0.42	0.00	29.27
13:29	Говядина жареная (гуляш)	50.00	16.35	14.05	1.95	0.00	106.00
13:29	каша овсяная на молоке	138.00	4.42	5.66	19.60	0.00	140.76
13:29	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:30	Гречневая каша рассыпчатая	244.00	11.10	2.90	56.44	170.80	291.04
	Итого	764.00	44.18	38.99	135.84	364.40	952.60
Ужин
18:24	Кефир 2,5%	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
18:24	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
	Итого	250.00	7.75	4.05	29.65	66.00	194.10

7 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	932.00	36.87	38.15	144.38	337.46	1047.77
Обед
14:19	Молоко 2,5 %	94.00	2.63	2.35	4.42	84.60	49.82
14:21	Сыр плавленный "Дружба" (Карат)	35.00	2.31	7.70	2.52	0.00	88.55
14:21	Хлеб "Новый" (Мэри)	37.00	3.15	0.56	18.87	0.00	87.69
14:22	Торт Медовик со сгущенкой	20.00	1.08	4.44	9.08	0.00	80.14
14:24	каша овсяная на молоке	132.00	4.22	5.41	18.74	0.00	134.64
14:25	Котлета жаренная из говядины и свинины	55.00	8.69	9.86	2.72	0.00	137.45
14:25	Яблоки	107.00	0.43	0.00	12.09	92.56	49.22
14:26	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
14:26	Банан	98.00	1.47	0.00	21.95	72.52	89.18
14:26	Макароны отварные	133.00	4.52	0.40	31.65	87.78	152.42
	Итого	713.00	28.80	30.79	122.18	337.46	871.48
Ужин
17:17	Цветная капуста в кляре	200.00	6.80	5.20	13.40	0.00	119.00
17:19	Батон	15.00	1.19	0.41	8.70	0.00	41.85
17:19	Масло сливочное 72,5%	2.00	0.02	1.45	0.03	0.00	12.22
17:19	Сметана 15%	2.00	0.06	0.30	0.07	0.00	3.22
	Итого	219.00	8.07	7.36	22.20	0.00	176.29

16 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	910.00	37.71	36.79	83.01	433.58	802.75
Завтрак
06:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:00	Яйца	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20
07:00	каша овсяная на молоке	260.00	8.32	10.66	36.92	0.00	265.20
	Итого	520.00	15.94	17.56	37.34	244.40	359.40
Второй завтрак
11:30	Молоко 2,5 %	40.00	1.12	1.00	1.88	36.00	21.20
11:30	Яйца	107.00	13.59	12.31	0.75	79.18	167.99
11:30	Томатная паста	10.00	0.33	0.00	1.77	0.00	8.79
11:30	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
11:30	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	30.00	2.31	0.42	14.97	0.00	74.40
	Итого	190.00	17.37	16.73	19.37	115.18	299.35
Обед
13:33	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
13:33	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
	Итого	200.00	4.40	2.50	26.30	74.00	144.00

▲