Привет, всем!!! Доброго времени суток Нашла статейку, не могу не поделиться.

"Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное -антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в
такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! И-и-и- хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов!"

Источник: https://www.mycharm.ru/post/691/

Источник: https://www.stranamam.ru/post/11920788/

Приветики!

Что-то на жтой неделе я расслабилась - отчеты пропустила... булки расслабила...

Почти не занимаюсь, но на это есть косвенная причина - моя башка дырявая (ну не держится там больше десятка упражнений и то - все на растяжку), а вообще-  у меня планшет сдох... точнее тачскрин в планшете - и я не сдала его в ремонт... а там все мои программки-"инструктора" для занятий   а он  у мен яеще и сам по себе фиговенький - китайский без роду-племени... детальки найти тяжко... ((((((( в общем жду и верю, что мне сделают мою игрушечку...

а пока отчеты

Среда

Питание 1038.76 ккал  - 3 балла
выпивать 1.5 литра воды (1800) - 1 балл
Стакан воды утром  - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл.

Зарядка - 3 балла
планка - 1 балл

 

ИТОГО 10  баллов

 

Четверг

Питание 1427.78 ккал - 3 балла
выпивать 1.5 литра воды (1600) - 1 балл
Стакан воды утром - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл.

Зарядка - 0 балла

была растяжка только утром - 1 балл
присед - 1 балл

прогулка пешая быстро - 1 балл

ИТОГО 9 баллов

 

Пятница

Питание 1322.94 ккал - 3 балла
выпивать 1.5 литра воды (2000) - 1 балл
Стакан воды утром - 1 балл

не жрать после 20:30 - 0 балл.

Зарядка - 3 балла

ИТОГО 8 баллов

 

Суббота

Питание отдых- 0 балла
выпивать 1.5 литра воды (1000) - 0 балл много по городу шастала, а у нас проблема с туалетами...
Стакан воды утром - 1 балл

не жрать после 20:30 - 0 балл.

Зарядка - 0 балла
прогулка пешая - 1 балл

ИТОГО 2 балла

 

Восткресенье

Питание отдых - 0 баллов (просто не считаю ккал, хотя не обжираюсь - все в предлах разумного)
выпивать 1.5 литра воды (1500) - 1 балл
Стакан воды утром - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл.

Зарядка - 0 балл
растяжка - 1 балл

ИТОГО 3 балла

 

Приветики!

Я хочу сказать Спасибо Лаки за организацию такого марафона! С одной стороны он легкий (каждый выбирает планку чуть выше своих сил, а не ту что установят неизвесто где), а с другой - азартный (оказывается таааак приятно попасть в "крашенные" клеточки в таблице).

СПАСИБО!!!

Благодаря этому марафону я заставила себя поднять свой зад и делать по утрам зарядку регулярно!!! а не раз в 2 недели! Да еще и вечером стараюсь что-то делать!

 

Правда достал вес в 77+ кг... вот реально уже больше двух недель наблюдаю на весах от 77,2 до 77,9  Достали эти 77, хочу уже 76!!! (это я вам пожаловалась и надеюсь на закон подлости типа - только пожаловалась, а оно уже все хорошо стало)

 

Понедельник

Питание 1419.12 ккал - 3 балла
выпивать минимум 1.5 литра воды (1800)  - 1 балл
Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл

зарядка - 3 балла
планка вечером - 1 балл

после ванны массажик с кремиком антицелл. - 1 балл

ИТОГО 11 балла

 

Вторник

Питание 1382.84 ккал - 3 балла
выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл
Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл

зарядка была - 3 балла
приседания - 1 балл

(честно - приседаний пока не сделала, но щас допищу и пойду приседать, после работы на кухне как-то застряла у плиты, не успела... Если по каким-то обстоятельствам не присяду - завтра удалю этот балл).

ИТОГО 10 балла

Всем привет!

Пожалуй напишу отчет за прошедшие 3 месяца.

Особо писать сюда нет времени, но хоть иногда для истории нужно.

В этот раз (тьху-тьху-тьху) у меня все получается вроде неплохо. Я решила худеть мееедленно, но верно. Забить на все запреты и ругания себя - т.е. если я нарушаю ПП всякого рода вредностью, то просто "забываю" про этот день и иду дальше. Так мне удалось провести на даче отпуск (10 дней без намека на ПП, но с пивом и тушенкой, а еще майонез), а потом вернуться на ПП, при этом и во время отпуска старалась есть меньше и по объему и все же минимум вредностей.

В итоге 3 месяца с живу на попытках правильно питаться и считать калораж. и пока уходить в сторону не планирую. Спорт.активность по возможности быстрая ходьба, но чаще просто легкая зарядка утром.

Итак по параметрам:

Начала я свой путь 13 июля, когда на весах увидела 87,3 кг и мне стало дурно от этой цифры, правда на 13-е я замеры не сделала, а начальные замеры есть только 23.07...

            на 13 июля      на 23 июля         на 11 октября            разница

Вес           87,3                 85,5                      78,3                         -9!!! кг

О под грудью                     87                          84                            -3 см

ОТ                                       92                        82,5                         -9,5 см

ОЖ                                    100                         93                            -7 см

ОБ                                     124                        118                           -6 см

ОБ(нога)                            79                         73,5                         -5,5 см

ОПлеча                              36                           33                           -3 см

 

Конечно разница могла бы быть и больше за этот срок, НО у меня есть силы продолжать, а это намного лучше, чем сразу сильно рвануть и выдохнуться через месяц!

Так что я рада этим достижения!!! И продолжаю свой Путь к легкому и красивому телу!

Приветики всем кто в эфире!

Эх... опять я начинаю сначала. Только теперь с более ужасными показателями...

встав однажды утром на весы я пришла в тихий ужас - отуда, ну откуа 87,3 кг??? И я стала усердно считать сколько и чего я ем. И начала ходить минимум по часу в день в быстром темпе. Вот сегодня хочу еще с Лесли Сансон милю попробовать прошагать, чую будет тяжко, т.к. совсем отвыкла от активного движения (эх хобби, хоббт что ты со мной делаешь??? я просто люблю вышивать крестиком, скрапить и вязать... т.е. сидеть на попе ровно)....

 

UPD (через 30 минут): брррр, я совсем мешок сала - только что прошла, нет проползла милю с Лесли. Жуууууть как ноги устали, а на 10-й минуть еще и мелко подрагивать начали на подъемах... Но я ее дотопала.

Кстати, а вы знаете, что у Лесли немного разные комплексы на мили есть? В видео где она одна показывает больше всяких подъемов (раньше п этому ходила видео, но сейчас я не смогла его найти в сети...), а в том где она с группой занимается больше упор на поднятие рук во все возможные стороны (она там еще и шарики держит какие-то - видать утяжелители)... Воть... в общем мне это не очень понравилось пока (тяжко синхронизировать руки-ноги-уши и глаза).   Буду искать в сети то где она одна идет свои мили.