Дневник питания

31 августа 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	950.00	11.69	16.36	76.74	788.00	508.20
11:46	Вода	700.00	0.00	0.00	0.00	700.00	0.00
11:47	Кекс с изюмом	150.00	11.09	16.16	74.34	0.00	488.31
11:47	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
	Итого	950.00	11.69	16.36	76.74	788.00	508.20

20 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	307.50	13.52	17.21	61.59	221.04	444.65
Второй завтрак
10:22	Молоко 3,2%	40.00	1.12	1.28	1.88	36.00	23.20
10:22	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
10:22	Мед натуральный	5.00	0.04	0.00	4.08	0.00	15.45
10:22	Сыр Hohland сливочный 35%	17.50	1.93	2.45	1.19	0.00	34.48
	Итого	72.50	4.09	3.96	12.86	36.00	102.63
Обед
12:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
13:00	Гречка вареная (19.05.2015)	200.00	7.31	1.91	37.11	185.04	191.37
13:00	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
	Итого	235.00	9.43	13.25	48.73	185.04	342.02

16 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1211.00	78.07	21.26	137.82	559.14	1056.67
Завтрак
06:10	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
06:11	Заменитель сухого молочного продукта «Нью Милки Экстра»	15.00	0.27	4.05	10.07	2.10	77.70
06:11	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
06:11	Соль	3.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
	Итого	63.00	5.51	6.53	41.34	6.90	239.60
Второй завтрак
10:13	Сыр Hohland сливочный 35%	17.50	1.93	2.45	1.19	0.00	34.48
10:13	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
10:15	Молоко 3,2%	80.00	2.24	2.56	3.76	72.00	46.40
	Итого	107.50	5.17	5.24	10.66	72.00	110.38
Обед
12:13	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
13:09	Картофель отварной	153.00	3.06	0.61	25.55	137.70	125.46
13:10	Куриная грудка с грибами (16.06.2016)	150.00	25.26	1.99	2.31	34.38	127.86
13:10	Помидоры черри	150.00	1.65	0.30	5.70	135.00	36.00
	Итого	463.00	30.97	3.13	39.27	307.08	318.82
Полдник
16:13	Сыр Hohland сливочный 35%	17.50	1.93	2.45	1.19	0.00	34.48
16:13	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
	Итого	27.50	2.93	2.68	6.90	0.00	63.98
Ужин
19:38	Гречка вареная (19.05.2015)	150.00	5.48	1.44	27.84	138.78	143.53
19:38	Куриная грудка с грибами (16.06.2016)	150.00	25.26	1.99	2.31	34.38	127.86
19:39	Томатный сок	250.00	2.75	0.25	9.50	0.00	52.50
	Итого	550.00	33.49	3.68	39.65	173.16	323.89

15 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	943.50	84.25	30.21	125.04	391.48	1101.24
Завтрак
07:13	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
07:13	Заменитель сухого молочного продукта «Нью Милки Экстра»	15.00	0.27	4.05	10.07	2.10	77.70
07:14	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
07:14	Соль	3.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
	Итого	63.00	5.51	6.53	41.34	6.90	239.60
Второй завтрак
10:01	Молоко 3,5%	100.00	2.70	3.50	4.70	100.00	61.00
10:15	Сыр Hohland сливочный 35%	17.50	1.93	2.45	1.19	0.00	34.48
10:16	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
	Итого	127.50	5.63	6.18	11.60	100.00	124.98
Обед
13:15	Гречка вареная (19.05.2015)	150.00	5.48	1.44	27.84	138.78	143.53
13:15	Крылья куриные	65.00	11.70	10.14	0.00	0.00	138.06
13:22	Помидоры черри	162.00	1.78	0.32	6.16	145.80	38.88
	Итого	377.00	18.96	11.90	34.00	284.58	320.47
Полдник
16:16	Сыр Hohland сливочный 35%	17.50	1.93	2.45	1.19	0.00	34.48
16:16	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
	Итого	27.50	2.93	2.68	6.90	0.00	63.98
Ужин
19:47	Креветки	57.00	13.68	0.17	0.11	0.00	56.43
20:16	Творог обезжиренный Байкальский	177.00	31.86	0.00	5.84	0.00	150.45
20:17	Йогурт обезжиренный без сахара Янта	70.00	2.31	0.00	3.08	0.00	21.70
20:18	Мед натуральный	16.00	0.13	0.00	13.04	0.00	49.44
21:20	Сыр Hohland сливочный 35%	17.50	1.93	2.45	1.19	0.00	34.48
21:20	Хлеб вафельный Елизавета	11.00	1.31	0.30	7.94	0.00	39.71
	Итого	348.50	51.22	2.92	31.20	0.00	352.21

14 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	919.00	58.53	44.53	122.57	166.62	1113.03
Завтрак
06:53	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
06:53	Заменитель сухого молочного продукта «Нью Милки Экстра»	15.00	0.27	4.05	10.07	2.10	77.70
06:53	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
06:53	Соль	3.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
	Итого	63.00	5.51	6.53	41.34	6.90	239.60
Второй завтрак
10:52	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
10:56	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
10:56	Сыр Hohland сливочный 35%	17.50	1.93	2.45	1.19	0.00	34.48
11:51	Молоко 3,2%	40.00	1.12	1.28	1.88	36.00	23.20
	Итого	127.50	6.45	5.79	16.84	81.00	145.68
Обед
12:53	Крылья куриные	59.00	10.62	9.20	0.00	0.00	125.32
12:54	Овощная смесь Царский салат Планета витаминов	220.00	5.94	0.44	1.54	0.00	37.40
12:54	Смесь замороженная Мексиканский салат Планета витаминов	69.00	2.00	0.35	7.87	0.00	32.43
	Итого	348.00	18.56	9.99	9.41	0.00	195.15
Полдник
16:01	Сыр Hohland сливочный 35%	17.50	1.93	2.45	1.19	0.00	34.48
16:02	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
17:00	Молоко 3,5%	50.00	1.35	1.75	2.35	50.00	30.50
	Итого	77.50	4.28	4.43	9.25	50.00	94.48
Ужин
21:07	Кальмары отварные	40.00	7.20	1.68	0.00	0.00	44.00
21:08	Горбуша	40.00	8.20	2.60	0.00	28.72	56.00
21:10	Креветки	10.00	2.40	0.03	0.02	0.00	9.90
21:11	Рис бурый вареный	200.00	5.20	1.80	45.60	0.00	220.00
21:11	Кунжут	3.00	0.67	1.69	0.11	0.00	18.32
21:12	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
	Итого	303.00	23.73	17.79	45.73	28.72	438.12

Willy38

Заметки

Дневник питания

31 августа 2018

20 июня 2016

16 июня 2016

15 июня 2016

14 июня 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы