Возвращение невозвращенца.

Сложно вспомнить, когда я была в последний раз на этом сайте.

Моим максимальным в ЖИЗНИ весом 84 года я могла похвастаться в 2010 году, когда я переживала жуткий стресс на работе. Далее я взяла себя в руки, прошла курс с психотератевтом, влюбилась и стала весить 63-65. 

Спустя 8 лет я разлюбила, пожила два года в Италии, вернулась на родину и набрала 10 кг. 

В декабре я была уже 79, и с таким весои я и отправлиась на операцию, после которой я не двигалась около трёх месяцев. За этот срок я как раз и набрала 6 кило! Сейчас я .... та-дам... 85,7. Это новый рекорд максимального веса за жизнь. Мне даже сложно сказать, страшно мне или нет. В принципе я собой довольна, как ни странно, но то что брюки, купленные в октябре, сидят сейчас как леггинсы, меня немного шокирует. Вообще, у меня не живот, а шарик такой. Вот: 

фото ру

Еще в августе я обращалась за помощью к диетологу, но что-то у меня ничего не вышло. Главный посыл был: спорт, ПП и Редуксин. Из-за недержания и отсутствия правильного воспитания Редуксин голод не заглушил и аппетит не снижал, как должен был бы. 

Спортом я занималась через пень-колоду, единственное, что присутствовало постоянно - тернировки по плаванию. Но от них не худеешь ни разу. 

Вот такая короткая история ожирения. В общем-то, я очень быстро набираю вес, и буквально от запаха зубной пасты набираю вес. 

Недавно клюнул в одно место меня жареный петух, и я вдруг поянла, что так дальше жить нельзя. 

TO BE CONTINUED

Минус 1 кг. Итого: 75,2

Вчера началась погоня за срочным отвесом. И отвесилось же! Закидайте меня помидорами, но я решила

а) сесть на диету Любимая и повторить ее три круга

б) пытаться делать кардио по утрам три раза в неделю + кардио вечером четыре раза + в эти же дни пилатес или аквааэробика + сушка дома

в) спать побольше, ложиться пораньше (я и так для меня рано ложусь по сравнению с Москвой, для меня лечь в 22-23 раньше было приравнено как лечь прям в середине дня)

г) пить воду

д) делать самомассаж + кремом мазаться каждый день все тело! Что еще я забыла? 

Отчет за 1 день: 

Спорт: сушка 30 минут, ходьба пешком 40 минут

Диета: первый день питьевой выполнен

Вода: литра 2, остальное - питье: кефир и соки

Сон: вчера не знаю, сегодня спала примерно 9 часов, но как-то не очень качественно

Минус 600 гр. Не так плохо, как я думала, учитывая, что вчера вечером я себя вела хорошо и плохо одновременно. 

Итак, целый день я пила воду, кофе (2-3 чашки) и кефир (1 литр), вечером ходила на пилатес, потом 20 минут кардио на дорожке. Темп - 5,8 и два подхода:

• 3 минуты с наклоном 0
• 3 минуты с наклоном 1,5
• 3 минуты с наклоном 3
• 1 минута с наклоном 4,5 

Поплавать не получилось, так как забыла дома шлепки или  как их звать. 

Мда, я так поправилась, что наклоны на дороже покруче пока не по мне -  колени чувствую. Так что пока буду заниматься пилатесом, ходьбой и плаваньем. Когда достнигну веса 71 перейду на силовые занятия, при 69 кило включу в кардио короткий бег.

В общем, я себя похвалила, а вечером выпила прозеко нереально вкусное (в итоге, я нашла свою любимую марку Valdobbiadene Prosecco Spumante DOCG), допила красное вино, заела все 1 палкой спаржки, 500 гр. клубники, 100 гр. пармезана, и съела все креветки, приготовленные для сегодняшнего дня, так что пришлось варить новую пачку для сегодняшнего салата. Но это не все. Напоследок я закинулась грецкими орехами. 

Пила много воды. Литра два точно. Молодец. 

Сон. Спала с 23.30 примерно до 10.30 с ужасным перерывом с 4 утра до 6 утра. Ну, это не сон...А все что? Алкоголь! Враг мой. Вот вам

Красота! Но хлеба и соли не хватает

Так что вот мне мотивационное на сегодня. 

Так, вечером пилатес, кардио и бассейн. Куплю еще креветок и выпью с ними прозеко, так как праздник, уж простите! Но все, с завтрашнего дня алкоголю НЕТ! Ему да в птн или сб. И все! А то я тут чуть ли не каждый день пью вино вкусное. Италия, что вы хотите!  

Так, вчера было новолуние, но завтра пост! Сегодня Прощеное воскресенье.

Кто поститься? - Я!

Жопу в руки. Я тут нашла замеры летние. Итак, у меня грудь стала на 9 см больше, талия на 10! То есть, я плюс 10 кг! Мне стрессы нельзя, нет. Это все госэкзамены и недисциплинированность моя. 

Рассказываю свой план.

Еда:

1. Пить много воды (использовать water balance!), бросить пить кофе (по праздникам можно, если приспичит).
2. Пост настоящий, но без фруктов и орехов. Можно банан перед бегом или яблоки, киви зеленые очень редко:

• 03.03. - на чае зеленом
• 04.03-12.03 - макробиотическая диета
• 14.03-17.03 - выход из макробиотической диеты
• 18.03-04.04 - овощи сырые и суп овощной - чередование, в среду и птн - только зеленый чай, по вторникам и субботам 
• 05.04-14.04 - Если сможется, то макробиотическая диета, если нет, то продожаем овощи
• 15.04-19.04 - выход из макробиотической диеты
• 20.04 - уезд в Италию и ПАСХА!

Спорт:

1. Когда вес дойдет до 69, начать бегать по 20-30 минут по утрам.
2. Вторник, суббота - кардио на голодный желудок (вот тогда и банан).
3. Найти где-то стрейч и начать на него ходитьдва раза в неделю! 
4. Кардио и бассейн через день. По возможности, силовые, если от голода не буду падать в обморок.

Общее:

1. Когда вес достигнет 69 (где-то 29.03) начать ходить на ЛПЖ.
2. Ложиться спать и засыпать до 00.00
3. Замеры веса ежедневно, замеры объемов - по воскресеньям.
4. 21.03,  08.04, 12.04  - косметолог
5. Я хоть и не забываю, тем не менее, маникюр и педиюр и депиляция по первому подозрительному моему оценивающему взгляду!
6. Влажная уборка каждый день. 
7. Работать работу на работе не покладая рук. Не опаздывать на работу (как я люблю к 11 вместо 9-10)
8. Учить итальянский каждый день хотя бы по 20 минут. 
9. Отчеты здесь каждую неделю как мин.

Стимулирущие фото:

Сегодня 73  Плять, это вес годичной давности. Год коту под хвост!

Вам тоже мою линейку не видно? 

Вчера прощалась с едой!  Что ело, лучше умолчу. 

Сегодня начинаю не Японку, нет. Мне посоветовали другое мучение. И я согласилась. Значит так: утром яйцо и грепфрут, днем белок, вечером фрукты любый один вид. Я ее решила модифицировать и будет так: 

утро: белок в виде белкового омлета или яйца с огурцом

вторая еда: грейпфрут или киви

обед: белок в виде мяса куры, говяды или рыбы (150 гр) и огурец

второй обед: грейпфрут или киви

ужин буду чередовать: один день - кефир, другой день - белок в виде мяса куры, говяды или рыбы (100 гр)

И + два разгрузочного дня в неделю.

Правда, сегодня утром я немного не то съела, ну да ладно. Зафиксировала свои параметры, идем навстречу ко мне красивой опять 

Вчера была на кардио: час на дороге. Будет 69, начну бегать 

Спорт будет каждый день: силовая-кардио-бассейн, то есть без фанатизма, чтобы не закол*****  себя.