Заметки

00диета Дюкана

сегодня ела котлеты, котлеты, вареное мясо. вечером слопала вареные баклажаны и котлету. хотела поставить фото, но чего-то радикал.ру выдает ошибку.

соседку свою подсадила на Дюкана smile )))

за неделю она сбросила 1,2 кг. счастливая! говорит, любит мясо, ей больше ничего и не надо.

она меня вдохновила по новой.

угостила меня мясом с грибами, запечеными в отдельных мешочках из фольги. вкусно.

завтра планирую сделать запеканку из грибов, остатков паровых котлет, баклажан и залить все это яйцами.

также в планах - запеканка из обезжиренного творога. своим сегодня сделала обычную. с изюмом, сахаром. ну как обычно. лопали - за ушами трещало.

а себе завтра замантулю с ягодами годжи, отрубями и стевией smile )) не знаю, что получится, но надеюсь будет вкусно.

23 сентября 2013, 00:04 | Комментарии: 2

https://dietadiary.com/blog/67299/85239

17 и 18 дни

писать не хочется. какой-то коматоз.

стараюсь держатся.

очень устаю в эти дни. вчера сорвалась с белков на овощи smile

с завтаршнего дня 2 дня белка будет. а то и три. потому что надо. smile в общем, печалька.

17 сентября 2013, 20:39 | Комментарии: 6

17 и 18 дниhttps://dietadiary.com/blog/67299/84741

Белковая диета тяжело переносится и не всем подходит, поэтому я тебе, конечно, сочувствую. Но подумай еще раз - точно ли это именно тот тип питания, который нужен тебе? Все таки процесс похудения должен быть медленным, плавным и комфортным, потому что если он будет тяжелым и не комфортным, то долго на таком не продержишься, да еще и впечатления останутся, что потеря веса это тяжело и трудно. Хотя на самом деле все очень легко и просто!

18 сентября 2013, 13:10

окка

183357

{#hi} Пинелопочка,я наверное,не в курсе твоей диеты,но разве перейти с белков на овощи-плохо?! Наверное и усталось от этого.. Бедненькая! Может пересмотреть стоит?

18 сентября 2013, 18:54

окка

183370

Если белка в организме слишком много, это может привести к различным проблемам, в частности, к нарушениям пищеварения. Организм не может переработать слишком много белка сразу, и если вы потребляете его, допустим, с вареным мясом, его остатки просто забивают кишечник, нарушая его работу.

Стоит учитывать, что очень высокое потребление белка повышает активность почек и заставляет кости и зубы терять кальций, так как белковая пища (мясо) обычно содержит много жиров. В свою очередь это может повысить уровень вредных насыщенных жиров, что может послужить причиной заболеваний сердца, некоторых видов рака, ожирения и повышенного кровяного давления. Также высокобелковые диеты иногда могут быть ограничены в клетчатке, что может приводить к кишечным расстройствам.Считается, что среднему человеку нужно примерно 0,8 граммов белка на килограмм веса тела. У тех, кто активно занимается физической работой, в частности, бодибилдингом, норма значительно выше, и составляет 1,8 грамм белка на килограмм веса тела.Переизбыток белка в организме может стать причиной гиповитаминоза, ацидоза, при которых повышается кислотный уровень крови. Стоит отметить, что углеводы мешают усвояемости белка в организме, поэтому крайне важно правильно организовать питание во время белковой блицдиеты
Источник: https://www.medn.ru/medblog/belkovayadieta/

18 сентября 2013, 19:29

Пинелопа

183681

Ksu-ksu пишет:
Белковая диета тяжело переносится и не всем подходит, поэтому я тебе, конечно, сочувствую. Но подумай еще раз - точно ли это именно тот тип питания, который нужен тебе? Все таки процесс похудения должен быть медленным, плавным и комфортным, потому что если он будет тяжелым и не комфортным, то долго на таком не продержишься, да еще и впечатления останутся, что потеря веса это тяжело и трудно. Хотя на самом деле все очень легко и просто!

спасибо... процесс медленный. настроение просто вот такое. даже не самочувствие. просто как-то грустно. и очень много работы было в последние дни. постараюсь продержаться еще.

19 сентября 2013, 20:27

Пинелопа

183682

окка пишет:
Если белка в организме слишком много, это может привести к различным проблемам, в частности, к нарушениям пищеварения. Организм не может переработать слишком много белка сразу, и если вы потребляете его, допустим, с вареным мясом, его остатки просто забивают кишечник, нарушая его работу.

Стоит учитывать, что очень высокое потребление белка повышает активность почек и заставляет кости и зубы терять кальций, так как белковая пища (мясо) обычно содержит много жиров. В свою очередь это может повысить уровень вредных насыщенных жиров, что может послужить причиной заболеваний сердца, некоторых видов рака, ожирения и повышенного кровяного давления. Также высокобелковые диеты иногда могут быть ограничены в клетчатке, что может приводить к кишечным расстройствам.Считается, что среднему человеку нужно примерно 0,8 граммов белка на килограмм веса тела. У тех, кто активно занимается физической работой, в частности, бодибилдингом, норма значительно выше, и составляет 1,8 грамм белка на килограмм веса тела.Переизбыток белка в организме может стать причиной гиповитаминоза, ацидоза, при которых повышается кислотный уровень крови. Стоит отметить, что углеводы мешают усвояемости белка в организме, поэтому крайне важно правильно организовать питание во время белковой блицдиеты
Источник: https://www.medn.ru/medblog/belkovayadieta/

о ужас! нет слов

19 сентября 2013, 20:27

окка

183727

Прости,Пинелопочка,пугать тебя не хотела. Но знать-то ты должна обязательно, и наиболее рационально подойти к вопросу .. {#unknow}

19 сентября 2013, 23:24

16 день

00диета Дюкана

сегодня не мой день. ударилась головой об машину. забыла, что сначала надо выйти из нее, а потом подниматься. ставила на заднем сидении цветы в горшках, а назад не отошла и решила выпримиться. капец...

дома в коридоре подскользнулась на мокром полу и, кажется. сломала мизинец на правой ноге. пойду завтра рентген сделаю. весб день сильнейший дождь. я ездила по делам и было такое ощущение, что машину сейчас в асфальт вдавит ливень smile давно такого не было!

по еде.

утро: салат из помидоров, прижареных кабачков, перца красного болгарского, 2 перепелинных яйца. к салату шла куриная печень.

день: оладушки, жареная таранка (я ее на сковороде полила лимонным соком и соевым соусом). очень прикольно получилось!!! и она такая прямо сладкая. правда, косточек много, но это не страшно.

вечером, когда вернулась, схрямала рыбу еще жареную, только судака, и мама мне сварила баклажанчиков и перемешала их с чесноком. такое блюдо она пару-тройку лет как делает, только обычно маринует их еще и с маслом. а то я попросила для себя без масла сделать. оооочень вкусно. прямо ела бы и ела smile )

а вот сейчас буду пить чаек.

везде какой-то мрак....

15 сентября 2013, 21:26 | Комментарии: 4

16 деньhttps://dietadiary.com/blog/67299/84507

14 Круиза

00диета Дюкана

привет красотульки!

почитала ленту. осень... smile

а у меня утром был салат с помидорами, прижаренными баклажанами сухими, перепелинными яйцами, и котлетка паровая.

днем был греческий салат. да. с фетой. да, три оливки. ну что делать... с гостями из Америки пришлось идти в кафе. душа не сдержалась smile

вечером дома поела котлетку, свеклу вареную с луком и немного йогурта обезжиренного туда плеснула, типа вместо сметаны или майонеза.

пью чай. вот прямо сейчас smile ))

завтра будет утром тушеная куриная печень с лаврушкой и перчиком, днем рыба на гриле, вечером курица пареная. сейчас вот парится стоит в пароварке. вот она, не сдержалась и пошла ее сфоткала smile )) взяла положила в нее пару яблок зеленых из сада своего. так вот одно развалилось и в пюре превратилось smile попробую завтра скормить малому. оно такое ароматное! и вместе с курочкой будет ням-ням smile

а это часть моего цветника smile пока выглядит очень даже оптимистично.

сегодня докупила еще бамбук (справа), на кухню поставила драцену, а в спальне теперь красуются гардения, кротон и диффенбахия.

13 сентября 2013, 21:49 | Комментарии: 11

14 Круизаhttps://dietadiary.com/blog/67299/84352

я только сегодня ее принесла. бутоны есть закрытые совсем. надеюсь, раскроются smile хотя почитала сейчас - очень капризный цветок. в магазине мило промолчали об этом. smile плохо быть юзером.

13 сентября 2013, 22:21

ВладаЯ

182471

Красотищаааа! И кура, и цветочки! Я вот тоже цветущим предпочитаю такие: зелень, свежесть, красота и мароки меньше... только вот у меня драцена издохла, наверное не во время ее пересадила, очень ранней весной, холодно было(((

13 сентября 2013, 23:20

arjein

182490

А я люблю цветущие) У меня гардения несколько месяцев, я её умирающей купила, но выходила) Пока не цветёт и боюсь в этом году не дождусь... Пока другие цветут-ими любуюсь)

14 сентября 2013, 07:59

радость для тебя

182492

ну гляжу тут не только стройняшки ,но и любители цветов собрались ,сама люблю цветы ,ну я цветущие в основном ,у меня орхидеи шт 8 ,цикламенов много и декоративный гибискус ,цветёт просто прелесть ))))))надо тоже скинуть фото {#lotos}

14 сентября 2013, 08:05

Пинелопа

182502

радость для тебя пишет:
ну гляжу тут не только стройняшки ,но и любители цветов собрались ,сама люблю цветы ,ну я цветущие в основном ,у меня орхидеи шт 8 ,цикламенов много и декоративный гибискус ,цветёт просто прелесть ))))))надо тоже скинуть фото

ооооо! у Вас , наверно, хорошие солнечные окна! а у меня жалкий северо-восток. солнце краями задевает окна..... если бы очень даже захотела цветения, то не вышло бы. smile а фотки ставьте!!! цветы добавляют радость и отвлекают от стрессов smile )

14 сентября 2013, 09:39

Пинелопа

182510

arjein пишет:
А я люблю цветущие) У меня гардения несколько месяцев, я её умирающей купила, но выходила) Пока не цветёт и боюсь в этом году не дождусь... Пока другие цветут-ими любуюсь)

а поделитесь секретиками, как ее содержать! а то будет обидно, если она пропадет.

14 сентября 2013, 10:24

arjein

182541

Пинелопа пишет:

а поделитесь секретиками, как ее содержать! а то будет обидно, если она пропадет.

Каждый день я её прыскаю водой, утром и вечером, полив очень редкий, раз в неделю, а то и больше, а ещё она стоит на поддоне с влажным керамзитом. Вот пожалуй и всё)

14 сентября 2013, 18:01

Пинелопа

182544

arjein пишет:
Пинелопа пишет:

а поделитесь секретиками, как ее содержать! а то будет обидно, если она пропадет.

Каждый день я её прыскаю водой, утром и вечером, полив очень редкий, раз в неделю, а то и больше, а ещё она стоит на поддоне с влажным керамзитом. Вот пожалуй и всё)

спасибо большое! а она сейчас с бутонами. наверно, не стОит ее пересаживать из магазинного горшка и част опрыскать? пока не отцветут

14 сентября 2013, 18:04

arjein

182556

Пересаживать пока не нужно. Опрыскивать тоже) только если аккуратно на листочки. и лучше его не крутить и не двигать. Просто на влажный керамзит её)

14 сентября 2013, 19:02

Пинелопа

182558

arjein пишет:
Пересаживать пока не нужно. Опрыскивать тоже) только если аккуратно на листочки. и лучше его не крутить и не двигать. Просто на влажный керамзит её)

о, хорошо, огромное спасибо! smile

14 сентября 2013, 19:07

13 день

00диета Дюкана

девочки. провалила утро. съела бутерброд с маслом и сыром. таааааак захотелось, что потом он весь день у меня в желудке колом стоял. фуууууу. какая гадость. просто видно надо было себе доказать, что организм отвык от этого ужаса.

потом подумала, что ладно, он , этот бутер, за весь день успеет переработаться.

сейчас приехала, забрав на почтовой доставке посылочку. а в посылочке..... мммммммммм......

в общем, купила себе Ширатаки! Урааааааа! ну еще подзаказала кукуруный крахмал, стевию в таблетках и ягоды Годжи. это все можно при Дюкане.

вот что себе сотврорила на обед.

воооот. значит тут это вермишелька Ширатаки из конньяку smile , перепелиные яйца, немного копченой рыбы и полито все соевым соусом. оооооо. девочки, это просто роскошно и достаточно приятно на вкус!

сама вермишелька прикольная. по 200 гр расфасованная, в какой-то жидкости. ее надо было слить, промыть, проварить минутку в кипящей воде. и все. можно есть. в ней 0 калорий, 0 жиров, немного углеводов и белка. говорят, что это излюбленное яство японских женщин. в общем, мне понравилось. получается, что пачки этой хватит на два раза покушать. вот в дни когда нет овощей я ее и буду есть. чтобы разнообразить себе белки сухие smile ))

да. с завидной регулярностью даже по несколько раз в день качаю себе внутреннюю сторону рук. это не занимает много времени, но уже вижу, что ни подтягивается!

12 сентября 2013, 14:48 | Комментарии: 8

13 деньhttps://dietadiary.com/blog/67299/84224

Пинелопа пишет:
nachinauanorex пишет:
Ширатаки ,нужно попробывать.Фунчоза кстати выходит менее каллорийной чем ширатаки,так как в ней только овощи.

а в книге Дюкана написана только Ширатаки. я думала о фунчозе, но ее в списке разрешенных продуктов нет

Ну не знаю,ведь это в основном только овощи,а лапша сама то почти безкалорийна.

13 сентября 2013, 18:08

Пинелопа

182465

не берусь судить, но фунчоза нынче какая-то не очень натуральная

13 сентября 2013, 22:43

Ksu-ksu

183080

За бутерброд не кори себя. Многочисленные запреты увеличивают риск срывов. Захотелось, съела, поняла что не понравилось и больше не хочешь!

А расскажи про лапшу эту подробнее. Какая она на вкус? Почитала описание - очень заинтересовалась. По виду похожа на рисовую лапшу, но в рисовой, как и в обычной, около 350 ккал, а тут всего 9 ккал на 100 гр. Чудеса, да и только! Или она безвкусная, просто ощущение сытости дает? Или неприятная на вкус? Расскажи, пожалуйста

17 сентября 2013, 17:17

Пинелопа

183122

вот да... хуже было бы, если бы мучить себя.

а на счет Ширатаки. вкус, да, можно сказать безвкусный. но я ела с соевым соусом, было вкусно. подозреваю также, что их также можно класть прямо в салаты из помидорчиков. и я наедалась как обычными макаронами. очень, в общем, здорово. и очень прекрасно, что готовить быстро. их надо промыть и ровно минуту в кипятке проварить. я немного присаливала.

японки знают, что едят! smile

17 сентября 2013, 20:25

Дневник питания

23 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1604.00	33.97	75.32	132.06	989.43	1542.50
08:38	Помидор	205.00	1.23	0.41	4.92	180.40	40.77
08:44	Макаронные изделия "Макфа"	50.00	5.20	0.00	35.75	0.00	172.00
08:44	Огурец	159.00	1.27	0.00	4.77	0.00	23.85
08:44	Сыр Пармезан	7.00	1.70	1.85	0.06	0.00	23.66
08:45	Виноград	120.00	0.48	0.00	21.00	96.24	82.80
08:45	Масло оливковое нерафинированное	21.00	0.00	19.60	0.00	0.00	168.00
08:45	Яйцо варёное без скорлупы	57.00	7.14	5.64	0.43	42.75	80.94
08:45	Перец красный сладкий	36.00	0.47	0.00	2.05	32.76	9.72
09:28	Орехи пекан	52.00	4.78	37.02	6.40	7.28	382.72
14:15	сыр Формаджио	20.00	4.20	6.80	0.00	0.00	77.60
14:15	Арбуз	700.00	7.00	0.00	56.00	630.00	210.00
18:00	творог 5%	138.00	0.00	0.00	0.00	0.00	171.12
18:02	мед липовый	19.00	0.00	0.00	0.00	0.00	58.52
18:02	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
	Итого	1604.00	33.97	75.32	132.06	989.43	1542.50

22 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	500.00	22.61	24.77	21.36	160.91	659.52
07:49	салат из помидоров и огурцов	156.00	0.00	0.00	0.00	0.00	151.32
07:51	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
07:52	Масло сливочное 72,5%	2.00	0.02	1.45	0.03	0.00	12.22
07:52	Яйца	64.00	8.13	7.36	0.45	47.36	100.48
15:32	Баклажаны	30.00	0.18	0.03	1.65	27.30	7.20
15:32	Сыр Пармезан	20.00	4.86	5.28	0.18	0.00	67.60
15:32	салат из помидоров и огурцов	70.00	0.00	0.00	0.00	0.00	67.90
15:33	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
15:33	оливки греческие	23.00	0.00	0.00	0.00	0.00	43.70
15:33	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
15:34	Хлеб бородинский "Каравай"	25.00	1.53	0.33	10.28	0.00	50.00
	Итого	500.00	22.61	24.77	21.36	160.91	659.52

18 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1240.00	25.35	24.73	82.83	808.00	886.90
12:50	Пюре из картошки	100.00	2.43	8.53	14.83	0.00	142.01
12:51	толстолобик запеченный в фольге	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	52.00
12:54	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
12:54	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
12:54	Арбуз	800.00	8.00	0.00	64.00	720.00	240.00
12:56	Кофе молотый Арабика	100.00	14.00	16.00	0.40	0.00	202.00
12:56	фрукты в шоколаде	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	225.00
	Итого	1240.00	25.35	24.73	82.83	808.00	886.90

16 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1500.00	15.00	120.00	1350.00	450.00
14:05	Арбуз	1500.00	15.00	120.00	1350.00	450.00
	Итого	1500.00	15.00	120.00	1350.00	450.00

13 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1053.00	17.29	27.02	80.83	694.68	1177.86
08:50	Помидор	168.00	1.01	0.34	4.03	147.84	33.42
08:50	Огурцы грунтовые	102.00	0.82	0.00	3.06	96.90	15.30
08:52	Перец зелёный сладкий	64.00	0.83	0.00	3.01	58.88	14.72
08:52	Лук репчатый	40.00	0.68	0.04	3.80	34.40	17.20
08:53	Сыр Пармезан	9.00	2.19	2.38	0.08	0.00	30.42
08:53	хлеб с отрубями	66.00	0.00	0.00	0.00	0.00	170.94
08:54	Масло оливковое нерафинированное	10.00	0.00	9.33	0.00	0.00	80.00
12:27	Персики	284.00	2.56	0.00	29.54	245.66	124.96
15:22	хлеб с отрубями	60.00	0.00	0.00	0.00	0.00	155.40
17:25	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
17:25	Оливки	25.00	0.20	2.68	1.58	0.00	28.75
17:26	Семечки подсолнечные	25.00	6.75	12.25	2.13	0.00	145.25
17:26	фрукты в шоколаде	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	225.00
	Итого	1053.00	17.29	27.02	80.83	694.68	1177.86