Сломала вчера вечером палец на ноге((( Дома(( Ну надо ж так... И больно и расстроилась, как же теперь мои тренировки??? Прям капец какой-то(( 

Отвес сегодня 600 грамм. Вес 81 ровно. Ела сегодня много. Точно не считала, но примерно на 2000 ккал думаю... То ли организм требует то, чего вчера не додала, то ли из-за морального состояния, что более вероятно. Целый день лежу дома и ем. И не могу наесться, опять этот нервный голод. 

На завтрак съела геркулес (35 гр) с целым не крупным бананом и небольшим яблоком. Потом гречка вареная с говядиной и консервированный кабачки (а там точно масло), потом банан, еще 2 яблока, куриная грудка с помидорами, 20 гр орехов и штук 6 черносливин, пачка обезжиренного творога с вареньем. Варенья было много, грамм 200, не меньше. И только после этого успокоилась. Было это в 17 часов, есть больше не планирую сегодня. Очень надесь обойтись завтра без привеса.

Сегодня без отвесов и привесв, вес также 81,6. 

С утра прям не могла стянуть себя с кровати, очень спать хотелось. Поэтому завтрак в пролете. И времени не было и не лезло. На работе только часов в 11 съела 2 сэндвича с семгой. Покупный такие, треугольничком. Написано 160 кка на 100 гр на упаковке, но не поверила) Ориентировалась как на 260. 2 шт это 150 гр. Потом съела 2 морковки свежие. Пообедать смогла только в 15:45, раньше времени не было. 100 гр куриной грудки и 100 гр вареного риса. На ужин говядина, около 120 гр и свежие овощи. Опять блин недобор калорий, несмотря на сэндвич(( Все еще ужасно болят мышцы. Но завтра все равно пойду на фитнес))

Недельная командировка, День Рождения, отечание которого затянулось на неделю... в итоге 16 дней питания по старому, алкоголя, отсутствия спорта... Уезжала 79,6. Вернулась 83,4. М-да... набирается оно явно легче и быстрее. Все это время периодами просыпалась совесть. Я явно понимала что пиво почти каждый день и фаст фуд не сводят на нет все мои усилия. Но так же я понимала, что это временно. Что навсегда к этому типу питания и жизни я не вернусь никогда. И если раньше я могла только одной пиццей и питаться, то сейчас и жлудок уже отвык. За неделю в командировке, желудок уже начал болеть, было тяжело и неприятно. Хотелось куриной грудки и куриного бульончика. Но потом случилось неоднократное отмечание моего ДР и опять вредности-вкусности-алкоголь. Но все! В лучших традициях жанра я решила взять себя в руки с понедельника. Вчера на завтрак геркулес, 1 вареное яйцо, маленькая хурма. На второй завтрак вареное яйцо. На обед гречка вареная и тушеная куриная печень с луком (без масла), огурчик. На полдник творог. На ужин омлет из 2х белков и 1го яйца, куриная грудка, огурчик.

А еще была тренировка. Идти не хотелось конечно... я отвыкла и тяги, как раньше, уже не испытывала. Но пошла. Как только зашла в раздевалку, начало появляться настроение. Музыка, спортивная форма, зеркала... А как стала на беговую дорожку  эндорфины так и поперли! Радость, удовольствие, энтузиазм. Я была рада что вернулась и чувствовала необычайный душевный подъем и прилив сил. Но на этом все веселье и закончилось... За 2 недели напрочь ушла все моя спортивная подготовка!(( Отдышка, ноги трясутся, сил нет и то, что раньше делала с легкостью уже не дается вообще. Пробежала всего 10 мин и то еле-еле!!! Где мои 22 мин??? И это расстроило меня намного сильнее, чем привес на весах. Потому что к привесу я была готова, я знала что мое поведение приведет именно к такому результату. И я знала, что смогу опять победить эти килограммы, как только начну правильно питаться и пахать в зале. Но вот пахать-то как раньше я уже не могу! И к этому я была совершенно не готова. Сделала: боковые выпады с бодибаром, выпады в шаге (вес 6 кг), жим ногами (вес 25 кг), пуловер, отжимания с колен. 10 мин шагом и 10 мин бега в начале и 11 мин элипса и растяжка в конце. И всеее... Очень устала, вся мокрая, сегодня все болит... и попа и ноги и спина. Но с другой стороны это приятно, чувствовать опять опять ягодичные мышцы. Значит их форма улучшается и я иду к своей цели - спортивной подтянутой фигуре)) 

Сегодня вес 81,6 кг. Уже не так страшно)) Осталось 2 кг. Позавтракать не успела, на работе геркулс, кофе. Потом мандаринка. В 2 приема коричневый рис (130 гр) и форель запеченная (140 гр), творог. Дома на ужин салат из креветок, помидоров, салатных листьев. Маленький кусочек куриной грудки в панировке из клетчатки. Грамм 40. Заправка в салате с добавлением оливкогового масла. Калории сегодня не считала и так прекрасно знаю, что что-то около 1300, не больше. 

И еще один неприятный момент... хоть по весу и не так много вернулось, но это ведь все жир. И это заметно в зеркале(( НО Я ВСЕ РАВНО СВОЕГО ДОБЬЮСЬ! И этот жир уйдет. 

После работы понесло меня в ТЦ)) В итоге 3 платья, брюки, джинсы, 2 юбки, футболка и кофточка... Сама в шоке)) Все обтягивающее)) Про джинсы и брюки надо сказать отдельно. Это ПЕРВЫЕ мои брюки и джинсы в гардеробе. Еще со школы у меня комплексы и я всегда считала, что в юбке/платье, выгляжу стройнее. Носила их только очень короткий период в своей жизни. И чувствую в них себя неуютно. А тут целых 2 пары! Но носят же все)) И говорят что это удобно. И я тоже так хочу!)) А вернувшись домой, почти в 23 вечера решила взвеситься. И тууууут! Вес 79,7 кг!!!!! Семерочка!!! Вот уж не ожидала ее увидеть первый раз вечером))  Наконец-то! Очень знаковая цифра) Восьмерочка, уходи навсегда, больше тебя видеть не желаю!

отвес 600 грамм, вес сегодня 80,1

Надо же как давно не писала - просто удивительно как летит время. А была уверена что дня 4 всего))

У меня в общем все хорошо) Темпы похудения немного замедлились, но процесс идет. В понедельник опять ходила на ДР и нарушала режим. В остальном как приличная, правильное питание и тренировки. Занималась в пятницу, воскресенье, понедельник, вторник, четверг. Прям молодец)) Но мышцы очень болят, особенно попа)) Но это прекрасно! В воскресенье ночью улетаю на Мальту - вот где испытание будет...