Это правда, что "золотая" формула для девушек 90-60-90?
Заметки
00
28 сентября 2013, 14:11 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/59366/85780
Дневник питания
20 октября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1976.00 | 64.78 | 92.12 | 241.71 | 1211.89 | 2002.57 | ||
| 02:45 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 02:46 | Лаваш домашний | 200.00 | 15.80 | 5.60 | 115.80 | 0.00 | 552.00 | |
| 02:46 | Чай чёрный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 02:47 | Куриная голень вареная | 100.00 | 23.30 | 6.00 | 0.25 | 0.00 | 147.55 | |
| 02:48 | Сахар | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 49.90 | 0.00 | 199.00 | |
| Итого | 1050.00 | 39.10 | 11.60 | 165.95 | 700.00 | 898.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:04 | Молоко 2,5 % | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 11.75 | 225.00 | 132.50 | |
| 06:06 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 06:06 | Сосиска молочная | 150.00 | 16.65 | 36.51 | 0.75 | 36.89 | 398.88 | |
| 11:49 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 680.00 | 23.65 | 42.76 | 42.44 | 511.89 | 650.78 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Кофе ( 1 чашка) | 180.00 | 1.26 | 1.44 | 20.16 | 0.00 | 95.40 | |
| 12:30 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 12:31 | Хлеб черный бородинский | 6.00 | 0.37 | 0.07 | 2.53 | 0.00 | 12.54 | |
| 12:34 | Масло сливочное 72,5% | 50.00 | 0.40 | 36.25 | 0.65 | 0.00 | 305.50 | |
| Итого | 246.00 | 2.03 | 37.76 | 33.32 | 0.00 | 453.24 | ||
19 октября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1160.00 | 106.41 | 137.10 | 98.58 | 0.00 | 2052.55 | ||
| 02:49 | Куриная голень запеченая | 100.00 | 19.81 | 9.35 | 0.10 | 0.00 | 166.50 | |
| 02:50 | Кофе ( 1 чашка) | 200.00 | 1.40 | 1.60 | 22.40 | 0.00 | 106.00 | |
| 02:51 | Кефир 2,5% | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 0.00 | 132.50 | |
| 02:51 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 04:56 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 20.00 | 2.48 | 6.34 | 9.74 | 0.00 | 103.60 | |
| Итого | 580.00 | 30.94 | 23.54 | 51.97 | 0.00 | 548.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:25 | Куриная голень вареная | 100.00 | 23.30 | 6.00 | 0.25 | 0.00 | 147.55 | |
| 13:30 | Тушенка свинная | 300.00 | 44.70 | 96.60 | 0.00 | 0.00 | 1048.20 | |
| 13:31 | Хлеб бородинский "Каравай" | 50.00 | 3.05 | 0.65 | 20.55 | 0.00 | 100.00 | |
| 13:32 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 30.00 | 3.72 | 9.51 | 14.61 | 0.00 | 155.40 | |
| 13:33 | Кофе ( 1 чашка) | 100.00 | 0.70 | 0.80 | 11.20 | 0.00 | 53.00 | |
| Итого | 580.00 | 75.47 | 113.56 | 46.61 | 0.00 | 1504.15 | ||
18 октября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1405.00 | 74.79 | 85.06 | 146.80 | 790.60 | 1795.28 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:08 | Водка | 70.00 | 0.00 | 0.00 | 0.07 | 0.00 | 164.50 | |
| 16:08 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:09 | Паштет из лосося | 100.00 | 16.00 | 26.00 | 2.00 | 0.00 | 297.00 | |
| 16:10 | Сырок твороженый с изюмом | 100.00 | 15.00 | 4.80 | 14.60 | 0.00 | 161.60 | |
| 16:12 | Печенье крекер | 50.00 | 4.45 | 6.65 | 34.18 | 0.00 | 213.83 | |
| 16:13 | Чай чёрный | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 25.00 | 0.00 | |
| 16:13 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 16:14 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 60.00 | 7.44 | 19.02 | 29.22 | 0.00 | 310.80 | |
| 16:16 | Колбаса ливерная | 60.00 | 7.80 | 8.34 | 0.00 | 0.00 | 106.26 | |
| 23:22 | Голень куриная | 100.00 | 19.20 | 11.20 | 0.09 | 9.80 | 178.06 | |
| 23:23 | Чеснок | 10.00 | 0.64 | 0.05 | 3.31 | 5.80 | 14.90 | |
| 23:23 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 23:24 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 23:24 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 23:25 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 20.00 | 2.48 | 6.34 | 9.74 | 0.00 | 103.60 | |
| 23:27 | Печенье крекер | 20.00 | 1.78 | 2.66 | 13.67 | 0.00 | 85.53 | |
| Итого | 1405.00 | 74.79 | 85.06 | 146.80 | 790.60 | 1795.28 | ||
16 октября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2020.00 | 36.06 | 22.62 | 229.36 | 1250.00 | 1275.28 | ||
| 04:51 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 04:53 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 04:53 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| Итого | 430.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 400.00 | 119.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:26 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:47 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:20 | Кефир 2,5% | 300.00 | 8.70 | 7.50 | 11.70 | 0.00 | 159.00 | |
| 22:41 | Оладьи на кефире | 400.00 | 26.96 | 13.12 | 150.56 | 0.00 | 829.28 | |
| 22:43 | Кофе 3 в 1 maccoffee | 20.00 | 0.40 | 2.00 | 17.20 | 0.00 | 88.00 | |
| 22:47 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 22:48 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 1140.00 | 36.06 | 22.62 | 199.42 | 400.00 | 1155.88 | ||
15 октября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:07 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Прочее
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
prom
Вопрос с подоплекой? Вы же знаете, что у нас ни одна женщина, будь хоть в пенсионном возрасте, не обидется на обращение девушка.
Конечно есть тип женщин, напр. с широкой костью, и думаю, что указанные размеры ну ни как, но пропорции должны соответствовать.
1 октября 2013, 16:36
prom
Спс. Взаимно.
1 октября 2013, 17:39
prom
Привет Самсон! Никуда я не пропал. Девушки меня принципиально побить не могут. Хотя бы потому, что я их люблю. Вот эту неделю просто ловлю кайф, все нормально. Здоровье окончательно восстановил после полугодовой лежачей травмы, прокуроры и обэп похоже отстали. Сейчас каждый день тягаю штангу, вчера ходил в парную. Знаешь как хорошо, когда выйдешь после тренировки... В общем все гуд.
8 ноября 2013, 18:00