Недельная командировка, День Рождения, отечание которого затянулось на неделю... в итоге 16 дней питания по старому, алкоголя, отсутствия спорта... Уезжала 79,6. Вернулась 83,4. М-да... набирается оно явно легче и быстрее. Все это время периодами просыпалась совесть. Я явно понимала что пиво почти каждый день и фаст фуд не сводят на нет все мои усилия. Но так же я понимала, что это временно. Что навсегда к этому типу питания и жизни я не вернусь никогда. И если раньше я могла только одной пиццей и питаться, то сейчас и жлудок уже отвык. За неделю в командировке, желудок уже начал болеть, было тяжело и неприятно. Хотелось куриной грудки и куриного бульончика. Но потом случилось неоднократное отмечание моего ДР и опять вредности-вкусности-алкоголь. Но все! В лучших традициях жанра я решила взять себя в руки с понедельника. Вчера на завтрак геркулес, 1 вареное яйцо, маленькая хурма. На второй завтрак вареное яйцо. На обед гречка вареная и тушеная куриная печень с луком (без масла), огурчик. На полдник творог. На ужин омлет из 2х белков и 1го яйца, куриная грудка, огурчик.

А еще была тренировка. Идти не хотелось конечно... я отвыкла и тяги, как раньше, уже не испытывала. Но пошла. Как только зашла в раздевалку, начало появляться настроение. Музыка, спортивная форма, зеркала... А как стала на беговую дорожку  эндорфины так и поперли! Радость, удовольствие, энтузиазм. Я была рада что вернулась и чувствовала необычайный душевный подъем и прилив сил. Но на этом все веселье и закончилось... За 2 недели напрочь ушла все моя спортивная подготовка!(( Отдышка, ноги трясутся, сил нет и то, что раньше делала с легкостью уже не дается вообще. Пробежала всего 10 мин и то еле-еле!!! Где мои 22 мин??? И это расстроило меня намного сильнее, чем привес на весах. Потому что к привесу я была готова, я знала что мое поведение приведет именно к такому результату. И я знала, что смогу опять победить эти килограммы, как только начну правильно питаться и пахать в зале. Но вот пахать-то как раньше я уже не могу! И к этому я была совершенно не готова. Сделала: боковые выпады с бодибаром, выпады в шаге (вес 6 кг), жим ногами (вес 25 кг), пуловер, отжимания с колен. 10 мин шагом и 10 мин бега в начале и 11 мин элипса и растяжка в конце. И всеее... Очень устала, вся мокрая, сегодня все болит... и попа и ноги и спина. Но с другой стороны это приятно, чувствовать опять опять ягодичные мышцы. Значит их форма улучшается и я иду к своей цели - спортивной подтянутой фигуре)) 

Сегодня вес 81,6 кг. Уже не так страшно)) Осталось 2 кг. Позавтракать не успела, на работе геркулс, кофе. Потом мандаринка. В 2 приема коричневый рис (130 гр) и форель запеченная (140 гр), творог. Дома на ужин салат из креветок, помидоров, салатных листьев. Маленький кусочек куриной грудки в панировке из клетчатки. Грамм 40. Заправка в салате с добавлением оливкогового масла. Калории сегодня не считала и так прекрасно знаю, что что-то около 1300, не больше. 

И еще один неприятный момент... хоть по весу и не так много вернулось, но это ведь все жир. И это заметно в зеркале(( НО Я ВСЕ РАВНО СВОЕГО ДОБЬЮСЬ! И этот жир уйдет. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?