Вчера втотой раз занималась ходьбой с Лесли. Устала совсем не так в 1й раз. Ноги горели и вспотела, но совсем не так сильно. Сегодня руки болят. А ведь там на руки практически нет нагрузки. То вверх, то вбок, и без гантелей. А руки всё равно болят, вот что значит давно ничем не заниматься.
Вес сегодня порадовал. Весы показали 118кг. Они у меня механические, поэтому худеть буду сразу килограммами)

Сегодня буду встречать детей, возвращающихся из лагерей. Жду не дождусь!
Дочь была 3 недели неподалеку. Я её навещала дня через 4-5. А сын (12 лет) ездил на Алтай в Летнюю Горную школу на 2 недели. Там даже связи не было(
5го числа смог позвонить, когда они были в районе населенного пункта. Голос очень уставший и хриплый. Оказывается в 3х-дневном походе он разболелся, температура 38,7, носоглотка сильно болит(((( Говорит, чуть не сдох идти да ещё и с огромным рюкзаком.
Хорошо, что уже сегодня приезжает. дома долечим.
Вот только жалко, что эта болезнь могла ему всё впечатление испортить от поездки.
Если здоровому поход 40км в горы - это победа, достижение, то больному - это только непосильная нагрузка(

Всем привет.
Несколько раз натыкалась в дневничках у девочек на занятия с джиллианс. И думала, что джиллианс это такой специальный обруч.
А тут вдруг решила узнать точнее, что это такое. Нашла всякие видео, группу в контакте.
Прикольная штука!
И кроме занятий с Джиллианс обнаружила, что в интернете есть самые разнообразные комплексы для занятий дома. Странно, пару лет назад искала, но ничего толком не нашла.

Вчера была готова начать)
Оделась, обулась, включила СФ1 и начала. Через 3 минуты поняла, что не тут-то было(
Прыгать мне очень сложно, а возможно и нельзя. Отжиматься не получается, приседать больно. Я тут же взмокла, стала задыхаться.... в общем, поняла, что этот курс мне делать рановато.

Включила 1милю с Лесли. Вот это сделать получилось вполне. Всё-таки моя летняя хотьба по улицам (хоть и нерегулярная) сказалась.
Мне очень понравилось. Темп ходьбы выше, чем я ходила на улице. Плюс упражнения разные на ноги и руки, которые на улице я делать стеснялась. Я очень хорошо пропотела, устала конечно же. Руки-ноги в процессе упражнений гудели, но не болели чрезмерно.

Остановлюсь пока на Лесли. Через недельку подключу какие-нибудь упражнения для новичков. А может и раньше. Нашла какие-то упражнения с Ольгой Портновой.

Вес потихоньку уменьшается. 
По поводу, как надо питаться, чтобы эффективно сбрасывать вес, у меня уже мозг сломался(
Везде разная информация. Все сидят на самых разных диетах и уверены, что она та самая.
Где-то рекомендуют начинать день с каши. И если уж и есть углеводы, то до 12, мол тогда они лучше усваиваются, не переходя в жир.
Где-то говорят, что каши только в обед, а утром надо запустить организм белком: курица вареная, яйцо, творог, кефир. И никак иначе, если хочешь стройнеть.
Кто-то уверяет, что неважно когда, главное, чтобы калораж не превышал норму. Ну и разумно набивать этот калораж полезными продуктами, а не тортами или пивком.

А я варюсь в какой-то своей "каше". Ем самую обычную пищу. Но уменьшила хлеб процентов на 90, майонез пока кладу в салаты. Иногда могу съесть и сладости, и сдобное, но в меру.
Вижу, что мало ем белка. Надо увеличить обязательно!
Ещё ем редко, делаю большие перерывы. Надо всё-таки научиться кушать 5-6 раз вдень, делая перекусы фруктами или молочкой.

Питанием довольна. Не голодаю)

Никак не могу толком  начать двигательную активность. Но планирую!

наткнулась на видео: https://www.youtube.com/watch?v=AQPdxlxa3oU
сохраняю ссылку, вдруг пригодится

Сегодня наконец день дома и снова буду записывать рацион.
КД. Вес 120кг. Но решила заносить вес раз в неделю. В конце недели - четверг, пятницу.

В плане питания держусь. В плане движения как-то не особо много выходит, на прошлой неделе всего 2 раза ходила ходить.
Последний раз в четверг. Потом в пятницу пездка на дачу, суббота весь день на пляже, а вечером оправляла 12-летнего сына в лагерь. Он поехал на 2недели на Алтай в Летнюю Горную школу. Как же я ему завидую) В воскресенье ездила навещать дочку в её лагере. Ну а в пн уже КД.