Fuku47415

Fuku

Fuku

График

 Изображение

Умеренность и воздержанность.

Основной обмен = 1316 кКал
Суточная норма калорийности = 1925 кКал

для медленного снижения веса, ккал в день: 1553 - 1716
для умеренного снижения веса, ккал в день: 1380 - 1526

Суточная норма воды (включая воду в пище): 2400 г.
Суточная норма пищевых волокон: 20 г.

Заметки

00съедобно

Приготовила перловый плов в мультиварке - так вкусно получилось! Лучше, чем с рисом.
Вообще я не нарадуюсь на мультиварку, очень полезная вещь в хозяйстве. Готовить стало совсем просто и приятно, а также опрятно.
Питаюсь по-прежнему на удержание веса. Хотя последние пару недель уже по самой нижней границе, т.к. нет желания наедаться. Видимо, выбран правильный режим питания.
Совершенно спокойно кушаю на ночь, потому что лучше поздний ужин, чем никакого. Без всяких угрызений совести трескаю шоколад, глазированные сырки, зефирки. Потому что понемножку.
Тоже подумала над новогодним меню (учтены только "праздничные" продукты, те, что будут для праздника живота, помимо повседневной нормальной пищи). Поскольку планирую встречать одна, то и меню выбрала строго под себя:

1. Мандарины
2. Шоколадные эклеры
3. Пирожные Муравейник
4. Тарталетки с икрой (икру подогнала мама, придется есть)
5. Сыр Снэк а ля франсез (рыженький)
6. Салат НАСЛАЖДЕНИЕ (рецептик от NadyZ: ингридиенты: Курица, ананас, болгарский перец, яблоко. Заправить можно натуральным йогуртом без добавок)

7
...
12
Всё, тут фантазия иссякла, дополню потом.

 

22 декабря 2013, 17:15 |  Комментарии7
https://dietadiary.com/blog/47415/96477

00съедобно

в третий раз штрудель получился правильным))
но вот вкуснее мне показался мой вариант, там как-то яблоко лучше чувствуется
а может, это из-за другого сорта яблок
в любом случае, хрустящий лаваш - это что-то офигенское
штрудель №1 и штрудель №3

Далее...

27 октября 2013, 14:19 |  Комментарии7
https://dietadiary.com/blog/47415/89429

00съедобно

блин, я  уже два раза сделала ленивый штрудель в лаваше, и только сейчас, ВНИМАТЕЛЬНО перечитывая рецепт, дошло, что неправильно {#fool} вот я тормоз
вместо того, чтобы в один большой лист лаваша закатать начинку, потом уж готовый рулет порезать, я нарезала лаваш на полоски и мучилась, запихивая упорно вылезающую с краев начинку, повторяя процедуру раз 10, чуть не матерясь, мол, наврали про "ленивый" {#:D}
ну ладно, хоть и переврала я все, а вышло вкусно {#roll} аккуратные такие трубочки с печеным яблочком, много...
в следующий раз, надеюсь, сделаю все верно, и получу тот самый результат, как раз опять яблоками угостили
лишний раз поражаюсь, какой из меня негодный кулинар {#dance4}

21 октября 2013, 15:45 |  Комментарии6
https://dietadiary.com/blog/47415/88598

00съедобно

люблю каши, в частности, овсянку
утром бы с удовольствием ела, но не могу отказаться от творога, очень уж вкусно, белки, опять же
и вот меня осенило (ну слоупок я) - можно же смешать овсянку с творогом... и конечно, туда добавить джем или мед, по настроению
завтра попробую

апд: не, не понравилось. по отдельности лучше

16 октября 2013, 12:32 |  Комментарии2
https://dietadiary.com/blog/47415/87868

00съедобно

если смешать ряженку с домашним яблочным (например) джемом, получается офигенно вкусное что-то (типа йогурта)
безо всяких добавок, консервантов и ароматизаторов

9 октября 2013, 20:22 |  Комментарии2
https://dietadiary.com/blog/47415/87051

Мои рецепты

Пина-колада

Продукты: ананасовый сок, кокосовое молоко Barista, Сливки 10%

Калорийность: 57.89 Ккал

Описание:   »»

Каша Шеми

Продукты: Геркулес хлопья, Гречка (крупа), Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Рис шлифованный (крупа), филе куриное Приосколье

Калорийность: 91.14 Ккал

Описание:   »»

салат Рондо

Продукты: Морковь, Огурец, Сельдерей, Соус для цезаря, Яблоки

Калорийность: 77.12 Ккал

Описание:   »»

Куршалун

Продукты: Вода, Куриное филе, Лук репчатый, Масло растительное рафинированное Красная цена, Морковь, соль, специи, Чеснок, шампиньоны Hortex заморозка

Калорийность: 87.87 Ккал

Описание:  кура - жарка 15 мин вместе - тушение 1 час …   »»

салат Болгарский (типа)

Продукты: Капуста пекинская, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Огурец, Перец зелёный сладкий, Помидоры черри

Калорийность: 57.52 Ккал

Описание:   »»

треска в молочном соусе (мультиварка)-2

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Молоко "тёма", 3,2%, 0,5л, Соль, треска

Калорийность: 74.83 Ккал

Описание:  тушение 1 час …   »»

треска в молочном соусе (мультиварка)

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Молоко "тёма", 3,2%, 0,5л, Соль, треска

Калорийность: 79.00 Ккал

Описание:  1 час тушение …   »»

Кукарача

Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, соль, специи, филе куриное Каждый день, Чеснок, чечевица красная Reis

Калорийность: 93.92 Ккал

Описание:  кура - жарка 15 мин, вместе - режим гречка, 45 мин воды многовато …   »»

Кукарача

Продукты: Вода, Куриное филе, Лук репчатый, Масло растительное рафинированное Красная цена, Морковь, соль, специи, Чеснок, чечевица красная Reis

Калорийность: 89.04 Ккал

Описание:  кур.филе - жарка, все остальное - режим гречка 40 мин воды многовато …   »»

Кура на пару

Продукты: Куриное филе, Морковь, соевый соус Heinz классический, соль, специи, сушеный чеснок

Калорийность: 132.86 Ккал

Описание:   »»

Admin Area