Fuku47415

Fuku

Fuku

График

 Изображение

Умеренность и воздержанность.

Основной обмен = 1316 кКал
Суточная норма калорийности = 1925 кКал

для медленного снижения веса, ккал в день: 1553 - 1716
для умеренного снижения веса, ккал в день: 1380 - 1526

Суточная норма воды (включая воду в пище): 2400 г.
Суточная норма пищевых волокон: 20 г.

Пищевая ценность

  • 8.21 гБелков
  • 1.19 гЖиров
  • 10.42 гУглеводов
  • 57.75 гВоды
  • 87.95 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Перловый плов

Продукты

  1. 554.00 гВода
  2. 461.00 гКуриное филе
  3. 120.00 гЛук репчатый
  4. 13.00 гМасло растительное рафинированное Красная цена
  5. 295.00 гМорковь
  6. 197.00 гперловая крупа
  7. 6.00 гсоль, специи
  8. 8.00 гЧеснок

Выход: 1598.00 г

Рецепт

Перловку надо предварительно замочить (на ночь, например).
Готовить: курица обжаривается на режиме "выпечка" минут 7-10, туда же добавляем измельченные лук и морковь, еще 20 мин. этого режима.
Потом добавляем перловку, соль, специи, чеснок, воду. Ставим режим "плов", 1 час.

Получилось нежно и вкусно.

 

▲Admin Area