Дневник питания

23 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	450.00	92.25	7.20	1.35	338.85	441.00
Полдник
15:58	Креветки	450.00	92.25	7.20	1.35	338.85	441.00
	Итого	450.00	92.25	7.20	1.35	338.85	441.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1625.00	28.27	22.78	109.98	1383.90	772.89
Завтрак
07:15	Мюстли с фруктами	45.00	3.56	0.72	31.50	0.00	146.70
07:16	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
07:17	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
07:18	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
	Итого	295.00	7.17	3.82	42.29	232.50	232.58
Второй завтрак
10:41	Сыр Пармезан	15.00	3.65	3.96	0.14	0.00	50.70
10:41	Помидор	170.00	1.02	0.34	4.08	149.60	33.81
10:42	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
10:42	Йогурт натуральный	20.00	0.94	1.94	1.44	0.00	26.80
	Итого	605.00	5.61	6.24	5.66	549.60	111.31
Обед
13:01	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
13:02	Помидор	110.00	0.66	0.22	2.64	96.80	21.88
13:03	Сыр Пармезан	15.00	3.65	3.96	0.14	0.00	50.70
13:04	Сдобная булочка с маком	50.00	4.35	6.75	24.55	0.00	177.50
13:05	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
	Итого	725.00	15.49	12.72	62.03	601.80	429.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1650.00	75.07	65.40	152.79	1123.43	1704.86
Завтрак
09:50	Пирог с яблоками оригинальный (19.02.2013)	160.00	5.27	8.18	55.26	95.25	310.02
09:51	Йогурт натуральный	70.00	3.29	6.79	5.04	0.00	93.80
09:52	Яйцо отборное	70.00	8.89	8.05	0.49	0.00	109.90
09:53	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
09:54	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
	Итого	480.00	20.26	26.23	62.26	272.25	559.44
Обед
12:01	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
12:02	Перец красный сладкий	100.00	1.30	0.00	5.70	91.00	27.00
12:03	Йогурт натуральный	30.00	1.41	2.91	2.16	0.00	40.20
	Итого	230.00	3.31	3.11	10.26	179.00	87.09
Полдник
16:01	Банановый коктейль	250.00	5.83	9.43	27.40	211.20	217.80
	Итого	250.00	5.83	9.43	27.40	211.20	217.80
Ужин
19:01	Форель слабо соленая	70.00	16.80	7.00	0.00	0.00	130.20
19:02	Пирог с яблоками оригинальный (19.02.2013)	130.00	4.28	6.65	44.90	77.39	251.89
19:03	Вино белое сухое	300.00	0.00	0.00	0.30	300.00	213.00
19:04	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
19:05	Рис экзотический (20.02.2013)	30.00	2.34	3.39	6.08	17.00	62.69
19:06	Карп запеченый	50.00	8.00	2.50	0.00	0.00	52.50
19:07	Креветки	30.00	6.15	0.48	0.09	22.59	29.40
19:08	Сыр моцарелла	30.00	7.80	6.51	0.30	0.00	90.90
	Итого	690.00	45.67	26.63	52.87	460.98	840.53

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1825.00	63.14	80.91	178.25	1311.22	1674.96
Завтрак
08:07	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
09:05	Манго	30.00	0.30	0.00	5.10	0.00	19.50
	Итого	230.00	0.30	0.00	5.10	200.00	19.50
Обед
12:15	Гречка (крупа)	70.00	8.82	2.31	44.80	0.00	231.00
12:16	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
12:17	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
12:18	Сыр «Эдем»	15.00	3.90	3.90	0.00	0.00	50.70
12:19	Йогурт натуральный	30.00	1.41	2.91	2.16	0.00	40.20
	Итого	365.00	15.98	9.52	54.61	221.50	375.18
Полдник
17:15	Банановый коктейль	250.00	5.83	9.43	27.40	211.20	217.80
	Итого	250.00	5.83	9.43	27.40	211.20	217.80
Ужин
20:30	Рис экзотический (20.02.2013)	500.00	32.53	47.06	84.44	236.17	870.68
21:31	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
22:00	Клубника	50.00	0.40	0.20	4.15	42.35	17.50
22:01	Семечки подсолнечные	30.00	8.10	14.70	2.55	0.00	174.30
	Итого	980.00	41.03	61.96	91.14	678.52	1062.48

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1150.00	92.45	47.02	156.63	636.93	1514.23
Завтрак
07:58	Пирог с яблоками оригинальный (19.02.2013)	200.00	6.59	10.23	69.07	119.07	387.52
07:59	Йогурт натуральный	30.00	1.41	2.91	2.16	0.00	40.20
07:59	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
	Итого	330.00	9.31	14.64	71.27	219.07	446.60
Обед
12:08	Макаронные изделия спагетти "barilla"	100.00	12.50	1.50	71.70	0.00	356.00
12:09	Соус Bolognese Bertolli	50.00	3.50	2.00	2.00	0.00	50.00
12:09	Фарш	50.00	15.00	5.50	0.00	0.00	125.00
12:10	Молоко 0,5%	50.00	0.05	0.25	0.00	50.00	18.00
12:10	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
12:11	Кокос кубики	10.00	2.50	5.40	1.30	0.00	64.50
	Итого	510.00	33.55	14.65	75.00	300.00	613.50
Ужин
18:05	Тунец консервированный	180.00	48.60	16.20	0.00	0.00	342.00
20:30	Пирог с яблоками оригинальный (19.02.2013)	30.00	0.99	1.53	10.36	17.86	58.13
23:52	Фанта	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	54.00
	Итого	310.00	49.59	17.73	10.36	117.86	454.13