Всех с Валентином!!!!!! Любви, удачи,  быть всегда женственной, легкой и веселой!

Доброе утро, девченочки!!! Сегодня утром встала, и оп.....привесик. Сегментальный  анализ показал, что привесик возник в связи с поглощением кисленьких помидорчиков. Еще такие непонятки у меня. Вроде и калории считаю, больше не ем, но как только вечерком поужинала и на диванчик-сразу привесик.

Сегодня разговорились с подружками, оказывается что к весне все худеют. Кто  спортом занимается, кто на деете сидит и обруч крутит. В общем нас мнооооого

Всем привет! Сегодня отличная погода, отличное настроение  и минус 0,9 кг. Понимаю, что для моего веса это мало, но для одного дня -  прилично. Вчера вечером муж так вкусно трескал булочку с маслом, что сама утром соблазнилась. Всем удачи, отличного настроения и достойных отвесов!!!!!!!!!!

Нашла интересную информацию.

РАСЧЕТ КАЛОРИЙНОСТИ
1) Как расчитать основной обмен (BMR) в спокойном состоянии для женщин:
BMR=655+(9.6*вес) +(1,8*рост, см)-(4,7*возраст, г)
2) Фактор активности
1,2 - сидячий образ жизни
1,375 - средняя активность (тренировки 1-3 раза/нед)
1,55 - высокая активность (3-5 раз/нед)
1,725 - очень высокая активность (6-7 ра/нед)
3) Умножаем BMR на фактор активности, получаем кол-во ккал, необходимых нам, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ вес
Например, BMR=1391.3; умножаем на 1.375 = 1913,04 ккал/день
Для того, чтобы похудеть необходимо создать дефицит ккал от 15% до 25% (НЕ БОЛЬШЕ!, если не хотите замедлить обмен веществ)
Таким образом, 1913,04 - 25% = 1434,78 ккал/день - это минимум
1913,04 - 15% = 1626,08 ккал/день - это максимум
Баланс такой:
Жиры 15-25% от дневного рациона,
Белки 30-35%;
Углеводы 45-50%.

Вчера утром взвесилась и так обрадовалась  112,7. Ну и что......За день наела больше 2000 и итог - вес остался прежним Сегодня нужно, необходимо не более 1000. Буду оооочень сильно стараться