Подвела итоги и осталась довольна. После 13.02 (праздника живота) сделала 14.02 разгрузочный, и в итоге вернула свой вес, который был 8 месяцев назад. 84,1 (- 4800 за 34 дня).Очень приятно осознавать, что все получается, что иду правильным путем, и главное не сворачивать. Кстати, и по параметрам я почти близка к своим давним, а если конкретнее, то -18,2 см за 34 дня. Вот такие приятные новости!!!!

Если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается. Если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь начинается. Все великое всегда начинается изнутри. Стать богом просто, если вы справитесь с главным противником, ежедневно смотрящим на вас из зеркала.Воспитайте себя, и у вас все получится.

Роман Фад

Вчера вечером настроение «никакое».  Утро после ночной смены началось с уверенного настроя на похудание, к обеду запас настроя иссяк, а к вечеру я нажралась соленой красноперки .Ну оче е е е е е нь мне хотелось сушеной рыбки.  Уже который раз замечаю, что когда мой организм не в полуголодном, а в пережравшем состоянии, то мысли становятся вязкими, идеи и решимость куда-то ускользает, становишься пассивным и вялым. Другое дело, когда постоянно в полуголодном тонусе. Энергии хоть отбавляй, хочется много двигаться, что-то постоянно делать, настроение, мотивированное на успех. Чего я вчера так ступила? Надо была мне эта рыба, эти жирные семечки. Так хочется пойти в туалет и два пальца в рот.  В желудке аквариум с рыбами и  кормом.  Ну, ничего, это будет мне уроком. Теперь мне не скоро захочется всякой гадости. Так, наверное, и должно было случиться, чтобы я поняла, что двигаюсь в правильном направлении. 

Кстати, вчера в ночь я работала на одной машине. Так у меня была такая замечательная деталька, что за смену я присела 500 раз.  Если приседаниями качают попу, то моя за сегодня подкачалась ого-го…..

Думала, что после таких упражнений, проснусь вся разбитая, с болями в пояснице. Ан нет… А это значит, что мышцы мои в тонусе.  А почему бы и нет?  За смену (если я на трех установках, что бывает почти всегда) я прохожу от 8 000 до 11 000 шагов, поднимаю 10-12 мешков по 25 кг. каждый, приседаю или наклоняюсь за деталью от 200 до 1000 раз. И это происходит 3-4 раза в неделю. Так чем не нагрузка?  И после ночной смены сплю 3 часа (за сутки получается 5 часов).  Так мне интересно, почему же я за 5 лет работы не только не скинула, но еще и набрала 10 кг. Выходит, что потребление еды, превышает расход калорий . Ну да, не смогу сказать, что я мало кушаю. Хотя нет -  кушаю мало, но постоянно. Постоянно что-то жую. Вернее жевала. Сейчас, при такой же физической нагрузке, контролируя приемы пищи, улучшая свой рацион, убирая постепенно жиры, и добавляя больше овощей и фруктов, снижая калораж – думаю, что эффект не за горами. Тем более, что после разгрузочных дней мой мозг становится активнее, кожа чище и мягче,  а настроение просто супер. Сегодня питаюсь  «как обычно с 13 января», а вот завтра в день на работу и снова на 1000 Ккалл в сутки.  Так приятно было утром видеть 84,8.  

 В принципе результат не заставил себя ждать. МИНУС  2кг 400 гр. и МИНУС 8 см. в объёмах.  Мелочь, а приятно. Могу с уверенностью сказать, что свой план на месяц я выполнила. Вес составляет 86,5 и уверенно держится (а после ночной смены или разгрузочного дня вообще 85,3).

Через четыре недели, т.е. 3 марта мой вес должен составить -5% от сегодняшнего  веса. Значит 86,5 – 5% = 82,2 – это вес на 03.03.2015г. Правда, придется постараться, потому как по графику я должна терять 500 грамм в неделю, значит это – 2 кг в месяц, а я планирую немного ускорить процесс (- 4,3) потому, что я 14 марта еду на вечер встречи выпускников и к тому моменту я ХОЧУ и БУДУ весить 82 кг.

Значит, в феврале меня ожидают РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

2.02.2015 до 1000 Ккалл - выполнено

6.02.2015 до 1000 Ккалл - выполнено (утром вес 84,8)

10.02.2015 до 1000 Ккалл- почти выполнено (1119 Ккалл)

14.02.2015 Молокочай до 800 Ккалл - выполнено

18.02.2015 до 1000 Ккалл

22.02.2015 Молокочай до 800 Ккалл

26.02.2015 до 1000 Ккалл

Такая высокая калорийность потому, что я в это время буду находиться на работе и расход энергии составит более 2000 Ккалл, даже 2500.  7 разгрузочных дней вместо запланированных 4 – это рекорд. Думаю, что мне удастся достигнуть 82 кг. Но, в обыкновенные дни не менее 1518 Ккалл иначе организм забъет тревогу и перестанет расставаться с ЖИРОМ. И 13 числа мой законный «День обжорства» - это будет в следующую пятницу, при условии, что все дни разгрузки будут соблюдены. А вот в марте праздник будет перенесен на 14 число.

Кстати КД так и не начались, но есть хочется меньше. И ОЧЕНЬ хочется селедки.

Сегодня пять дней, как я не прикасалась к своим записям. Пять дней моей жизни, которые пролетели, как торнадо. Вот так, по-тютюшечке, по-секундочке, по-моментику пролетает наша жизнь. Я вот думаю, что уже раз в двадцатый начинаю свою борьбу с ненавистным ЖИРОМ и, каждый раз это происходит совершенно по-новому. Прошлый раз (это было в марте прошлого года) я постоянно себя мотивировала, активно считала калории, смотрела Экстремальное преображение, накачала с нета кучу всяких фильмов про похудание, занималась по утрам бодифлексом и кардио. В итоге -12кг за 4 месяца (до июня), потом ожог спины, усиленное питание и здрасте……

Сейчас у меня совсем другое настроение.  Я спортом не занимаюсь. Думала бегать – не решила когда, утром или вечером.  Потом решила, что когда до 80 кг. доберусь, начну бег, пока мне хватает нагрузки на работе. Работа то 12 часов на ногах, а уж сколько км. я пробегаю за смену, сколько кг. я поднимаю – страшно думать, вот это нагрузка. Так что пока я ограничусь только подсчетом калорий.  Теперь я не кушаю после ночной смены,  получается без еды 17-20 часов, а это хорошая разгрузка. В рабочий день я тоже на минеральной воде, легком салатике и обязательно отруби или хлебцы.  Вечером ничего не кушаю, но планирую легкий куриный бульон (стакан или полтора), потому что часов в 12 ночи мне приходится встать и чего-нибудь схомячить, так как я не могу нормально спать.  Значит, для полноценной еды мне остается  отсыпной (пол дня) и второй выходной. Но за эти две недели мне что-то совсем не хочется есть. Даже приемы пищи у меня проходят без радости. Раньше у меня всегда был аппетит ОГО-ГО, а теперь…….

Вот если бы я не бросила тогда свои занятия, то уже с такими темпами, как я шла, была бы в районе своей мечты, а так…..Вот целый год своей жизни, грубо говоря, про*рала.

ЭТОТ РАЗ – БУДЕТ МОЯ ПОСЛЕДНЯЯ ПОПЫТКА НАУЧИТЬСЯ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ. Мне нужно понять, что я не сижу на диете, я просто стараюсь не есть всякую гадость, а если и есть, то чуть-чуть и до 15 часов дня. Что я могу есть все. ЕСТЬ, А НЕ ЖРАТЬ!!!!!  

Так вот, что-то я отвлеклась. Этот мой новый режим питания принес первые плоды. За две недели (с 13 января) я сбросила вес до 85,3 кг. (-3,6 кг.) А это моя норма на месяц. Я свой новый сегодняшний вес в параметры не заносила, так как последние замеры были 20 числа, значит следующие 3 февраля (через 2 недели). Да и вес надо укрепить, а еще лучше уйти в минус на 1 -1,5 кг.  Так что желаю себе Удачи в этом супер-нелегком, но таком нужном деле.

 Сегодня с самого утра хорошее настроение. А всё весы. Они показали отличную цифру – 86,2(-1400гр.).  Ещё бы, вчера у меня был 1-ый разгрузочный день на молокочае. И вчера я его очень удачно провела. Правда в двенадцать ночи встала и схомячила маленький кусочек колбаски, потому что снилась еда, а нужно было обязательно выспаться. После своей 12-часовой смены на работе я думала, что приползу домой и свалюсь без задних ног. Ан нет – сделала очищение организма и прямиком с дочей в баню.

Целый  час мы там нежились. Я сделала себе на все тело масочку из глины и такой негритёнок лежал в парилочке. Позже ещё кремами всякими натерлась. В общем устроила своему телу праздник. Правда вот душа требовала еды. Так как 763 Ккалл её не удовлетворили. Сожгла-то я более 2500 Ккалл, а потребила чуть-чуть, и то в жидком виде.

Благодяря этому сегодня мне еда совсем не лезла. Желудок сжался и не хотел пропускать пищу. А я вот подумала, что хорошо бы было вообще не есть. Такая легкость. Такая ясность ума.  Так здорово. Ха-ха, но голодала я всего один день, а что бы было дальше?

Вчера у нас выпало очень-очень много снега. Я ехала с работы вечером на 1 и 2 передаче не более 30 км\ч. Кое-как приехала и решила, что если в нашем колхозе не почистят дороги ночью, то мой ребенок прогуляет свои школы, так как я просто тупо не смогу выехать. 

Утром встала, сбегала посмотрела на улицу. Нет, ночью снег не шел. Зато началась мороха дождливая и снег по-тихоньку подтаял. А мне 5 км.  до школы. В общем благополучно доехали и я вернулась домой.  Позже (к четырем) я ещё сгоняю ее забрать, а вечером в ночную смену на работу.  Я сегодня снова одна в цеху (у напарниц  дети заболели), у меня будет четыре машины, а это значит, что пахать и пахать.  -2500 Ккалл мне обеспечены.  Значит снова отвесик. Так я люблю эти отвесики.