В принципе результат не заставил себя ждать. МИНУС 2кг 400 гр. и МИНУС 8 см. в объёмах. Мелочь, а приятно. Могу с уверенностью сказать, что свой план на месяц я выполнила. Вес составляет 86,5 и уверенно держится (а после ночной смены или разгрузочного дня вообще 85,3).
Через четыре недели, т.е. 3 марта мой вес должен составить -5% от сегодняшнего веса. Значит 86,5 – 5% = 82,2 – это вес на 03.03.2015г. Правда, придется постараться, потому как по графику я должна терять 500 грамм в неделю, значит это – 2 кг в месяц, а я планирую немного ускорить процесс (- 4,3) потому, что я 14 марта еду на вечер встречи выпускников и к тому моменту я ХОЧУ и БУДУ весить 82 кг.
Значит, в феврале меня ожидают РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
2.02.2015 до 1000 Ккалл - выполнено
6.02.2015 до 1000 Ккалл - выполнено (утром вес 84,8)
10.02.2015 до 1000 Ккалл- почти выполнено (1119 Ккалл)
14.02.2015 Молокочай до 800 Ккалл - выполнено
18.02.2015 до 1000 Ккалл
22.02.2015 Молокочай до 800 Ккалл
26.02.2015 до 1000 Ккалл
Такая высокая калорийность потому, что я в это время буду находиться на работе и расход энергии составит более 2000 Ккалл, даже 2500. 7 разгрузочных дней вместо запланированных 4 – это рекорд. Думаю, что мне удастся достигнуть 82 кг. Но, в обыкновенные дни не менее 1518 Ккалл иначе организм забъет тревогу и перестанет расставаться с ЖИРОМ. И 13 числа мой законный «День обжорства» - это будет в следующую пятницу, при условии, что все дни разгрузки будут соблюдены. А вот в марте праздник будет перенесен на 14 число.
Кстати КД так и не начались, но есть хочется меньше. И ОЧЕНЬ хочется селедки.
Комментарии