Диета «Лесенка»

Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на пять дней и более. За этот временной отрезок удастся не только потерять в весе до девяти кило, но и очистить организм, наладить работу пищеварительной системы, закрепляя достигнутое.

День первый – первая ступень – очищение (минус один-два кило).

Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей. Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной водички и свежих яблочек (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблочках, ускорит обменные процессы и наладит процессы пищеварительные. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма, ее необходимо употребить в объеме одного литра. Таблетки угля активированного (штучки по одной-две) следует принимать через каждые последующие полтора-два часа (в целом получится примерно десять-двенадцать таблеточек). Яблочек же можно будет съесть за день до одного килограммчика.

День второй – ступень вторая – восстановление (минус килограмма полтора).

Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся продукты кисломолочные. Рацион дня второго составят граммов шестьсот нежирного творожка (в него рекомендуется добавить немного измельченной мяты или сдобрить ванилью для предотвращения чувства голода) и примерно литр нежирного кефирчика (последний можно заменить иным натуральным напитком молочным малой жирности). Снова пейте в течение дня водичку.

День третий – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус полтора-два кило).

На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, следует посвятить день третий употреблению глюкозки. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фруктики. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компотика. Изюма – не более граммов трехсот, мед – в пределах пары ложечек столовых. Помните о водичке.

День четвертый – ступень четвертая – строительный процесс (минус кило-полтора).

Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей. Этому поспособствуют граммов пятьсот отваренного или парового филе курочки или индейки, к нему рекомендовано добавить предпочитаемую свеженькую зелень. Обязательно пейте водичку.

День пятый – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус кило или два с половиной).

Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат. Кушайте в этот день сколько угодно сырых овощей, ягод и фруктов, цельную овсяную кашку. Пейте водичку.

Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерывчик, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступни до пятой.

Все представленные напитки без добавления сахара и/или фруктозы! Соответствует  1200 ккал, 35 гр жира.

Да!Да!Да!!!!! Тададам-тададам-там !!!!

Он ушел! Это 1 кг ушел! Я сегодня раз пять утром становилась на весы  а они показывают 68,2 

Как же я вчера пережила день сама не знаю. Сделать его разгрузочным не смогла. На нервной почве хотелось ЖРАААТЬЬЬ!!!! Вечером даже 2 голубца съела. Потом остановила себя, легла под одеяло и заставила себя уснуть. 

Сон лучшее средство для похудения!!!!

Калории за день в норме 1161 

Вух! 

Это кошмар! 1 вечер обжорства и сразу +1 кг 

Целая неделя трудов коту под хвост  Надо начинать все начала . И что , так теперь будет каждый ра? 

"Так, Марина! Ты взрослая женщина, возьми себя в руки! Не допускай таких промахов! Давай пахать!" 

Я перережила субботу!!!! Объелась до одури . Приехала к свекрови, а у нее стол ломится . Я выбрала любимое блюдо " постные голубцы" Съела целых 800 грамм, перепугалась, что очень много. Взяла рецепт, со свекровью все посчитали, взвесили , Спасибо ей польшое за поддержку!!!!  Получился день 1400 калорий. Конечно больше, чем надо, но и не перебор. Приятно. Но уже не привычна такая тяжесть в животе

Завтра надо пережить ужин у мамы )))

Взвешиваться буду в понедельник. Вот и будет вывод выходного дня

З.Ы , Зато какая зарядка у меня была))) Дети захотел в поле остановиться, по пути в деревню. Погуляли , сели ехать дальше и наша машина провалилась в лед ! Спасибо проезжающим людям, остановились и помогли вытащить. Но было очень трудно , Часа полтора мучались.