ВСЁ-ТАКИ МОЯ РАССЛАБУХА СКАЗАЛАСЬ НА ВЕСЕ КОНКРЕТНО,НЕЗАМЕТНО Я НАБРАЛА ОПЯТЬ 2 КГ
А ещё в марафоне 80 поставила результатом,в отчаянии огромном,руки опускаются,был такой настрой и всё куда-то уплывает. Диета АВС оказалась очень сложной,не знаю ,что и делать,может перейти просто на подсчёт калорий и лишь слегка её придерживаться,или именно эта диета сбивает меня с верного пути,не знаю что делать,подскажите ,девочки
Вчера опять заряжалась,короче за 2 выходных набрала опять 1 кг и марафон начинаю с 96 кг,
Вчера даже не заполнила рацион,потому что питание было совсем не по программе,спать легла с полным желудком, но что-то не переживаю совсем,теперь с новыми силами в марафон.за месяц хочу убрать все 16 кг. Сегодня сделала фотки, только не знаю как разместить
Струдом дотянула до сна ,чтобы не нажраться. Сегодня 400 ккал по программе, но после набранных 398 всё- таки отхватила ещё немного лишних,потому что съела сухарики,но не записала,надеюсь прокатит,потому что вечером опять протопала 102 мин,а ззначит -678 ккал, Жду с нетерпением утречка,чтобы узнать ,какой будет отвес.
На завтра по плану всего 100 ккал , вот идумаю,чего бы захавать,стобы побольше было количество и вложиться в калории,наверное буду есть капусту разную,разделю на 5-6 частей , ну и чай и вода,
Всё пошла спать,всем спокойной ночи, когда мы спим, тоже теряем калории,так что спать надо побольше.
Ураааааааааааааааа!!!!
Ещё -1кг, надеюсь,что такими скоростями к концу февраля добегу до 80
кг.
Вчера по программе АВС было 300 ккал ,а ещё быстрая ходьба в течение
00 ккал плюс опять ходьба.Посмотрим,что будет завтра.
Всем терпения,отличного настроения на весь день и хороших
отвесиков!!!!
Сегодня опять отвесик в 500 гр,ну и неудивительно, такая жёсткая диета
плюс быстрая ходьба в течение часа,от которой отказываться не буду,потому
что я не работаю,только домашние дела,а этого мало,да и хорошую нагрузку
на мышцы гимнастикой не могу делать,пока вес не достигнет 80-83кг,чтобы
жир с живота сошёл,так что делаю лёгкую гимнастику по настроению
Загрузка…
Сохранение…
за месяц
, удачи!
Комментарии
tanichka
лучше всего это подсчет калорий на правильном питании...высчитай свой коридор калорий и придерживайся его...будет медленно вес уходит, но будет...
8 февраля 2013, 13:45
Olgushka-Lyagushka
Ну во-первых, успокоиться. Во-вторых, взять себя в руки, а в третих, действительно слезть с диеты и придерживаться 1200 ккал (или около того). Ну и, разумеется, спорт, спорт, спорт! Все получится!
8 февраля 2013, 13:55
Вальдя
Я никаких диет не придерживаюсь,просто считаю калории.Ограничила только жиры и сахар,остальное всё ем только маленькими порциями.20 КГ надо сбросить,я не смогу столько времени просидеть на кефире или молокочае,решила над собой не издеваться,а приучать организм к маленьким порциям,чтоб потом не набрать вес опять.Пусть медленно буду худеть ,но без мук.Даже если по 2 кг в месяц сбрасывать-24 за год.Жир я накапливала гораздо дольше,чтож теперь над организмом издеваться.
Почитай в моём дневнике
ДИЕТА - ЛУЧШИЙ МЕТОД УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА ИЗ ВСЕХ ОТКРЫТЫХ!
8 февраля 2013, 14:12
Lindal
Да,я тоже пришла к выводу,что надо просто держаться в своём коридоре,тише едешь дальше будешь. Спасибо за поддержку,это так помогает
8 февраля 2013, 14:17
eniMmi
Вот вот. Девчонки правы. Я тоже придерживаюсь подобного принципа.
С середины сентября минус 19 кило. У меня прада ещё тренажёрка, но питание и переедание - это основная причина лишнего веса. Основные правила у меня - это расчёт калорий и бжу стоответственно, правда сейчас много не съедаю - не получается, стала наедаться маленькими порциями. Питаться раза 4 в день не меньше, фрукты, овощи, мясо (200 гр в день преимущественно курица, индейка, рыба, морепродукты), крупы всевозможные (на завтрак и обед), супы на обед - тоже супер. Так же на завтрак у меня с удовольствием идёт творог, молоко, хлопья типа фитнес, мюсли. Потом перекус - фркуты, творожки, можно орехи (не более 30 гр. в день для человека нужно). Главное жирность на время похудения поменьше выбирать - особенно в кисломолочке, там где меньше жирности - больше белка и это хорошо. Иногда ем хлебцы с сыром, можно помидор и зелени туда добавить (на завтрак к примерну в микроволновке очень вкусно)
Исключила из своего рациона майонез и колбасные изделия (иногда по первости ела на завтрак по кружку колбасы сейчас почему-то вообще не хочется...я сластёна больше)
Сладкое если есть - то маленькую шоколадочку до 12 дня и привеса не будет (хотя я тут позапозавчера отличилась вечерком и была награждена 600 граммами прибыли на весах, так мне и надо)
И ходить, особенно в приличном темпе, как можно чаще. Где можно обойтись без транспорта.
Лучше способа нет, медленно но уходит именно жир
8 февраля 2013, 14:24
eniMmi
диеты они хорошо если надо сбросить килограмма 2-3, а если нужно именно сбалансировать птание и убрать приличный вес (всё-таки уже 5 кило считается весомым количеством) - то тут только питание. Потом просто достигается вес нужный , а аппетит всё тот, что и на диете - в итоге не переедаешь.
8 февраля 2013, 14:33
Lindal
Я хожу каждый день пециально быстрым темпом 1,5-2 часа,всё шло хорошо ,но как начала диету АВС,сразу всё пошло кувырком,даже ходьба не помогла. В общем буду продолжать так же ходить и питаться с учётом моего коридора и следить за бжу,всё решено,конечно 80 мне не видать к 8 Марта,но уменьшение веса всё-таки будет
8 февраля 2013, 14:39
Вальдя
За месяц 15 кг?Это же очень вредно.Допустимое снижение веса 3-5 кг в месяц.В моём возрасте-1-2кг.Я похудела на 4 кг за 3 недели,отёки начались,слабость.Сама не зная как у меня так получилось,собиралась худеть на 0,8-1кг,как советовала эндокринолог,а -4кг.Очень переживаю.
Лучше не спешите,так надёжнее потом лишний вес не набрать.
8 февраля 2013, 16:05