Добрый вечер, my dear diary!

Вот и прошла неделя с предыдущей записи.
За это время отвес 1,9 кг. 

Взвешиваюсь специально вечером, раз в неделю, что бы было видно максимальный вес на текущий момент.
В целом, динамика очень приемлемая. Если будет и далее в таком режиме - то это 7,6 кг за месяц. Вполне сносно, с учётом текущего веса.
Три раза за неделю успешно боролась с сильным желанием наесться "от пуза". Один из них был настолько сильный, что пришлось просто выйти из дома погулять без денег и телефона, что бы ничего не купить и не смести любую еду дома).

А вот сейчас скажу, но перед эти сплюну и постучу 3 раза по дереву: желание переедать и чувство голода пропало утром в пятницу и до сих пор не приходит. Похудательный план и дефицит калорий по-прежнему соблюдаю, самочувствие шикарно, нет привычного от переедания чувства тяжести.

Уж не знаю, с чем это связано, но такое положение дел меня очень радует. Может быть, начинает тихонько формироваться привычка? 

Так или иначе, продолжаем-с!

Ну что ж...

Вечер в хату, мой дорогой дневник, а также, дамы и господа и все неравнодушные, которые по какой-то причине сочли интересным читать мою летопись!  Я вам искренне рада.

Ну вот, я снова здесь. Предыдущая, крайняя запись в моей ленте датируется 30.11.2014 г., от чего по телу пробегают мелкие мурашки, а левый глаз слегка дёргается.
Посчитаю нужным кратко представиться – меня зовут Маша и мне 33 года. Однажды здесь, в условиях форума в том числе, мне успешно удалось похудеть с 86 кг до 53 кг. Я вела очень активный образ жизни, короче, счастью не было предела. Но это было давно, о чём свидетельствуют записи.

Многое изменилось за это время в моей голове, жизни и даже в целом мире. Одно лишь остаётся неизменным – моя тяга к перееданию. Происходит это крайне глобально и компульсивно (сделать дневную выручку макдаку за один заказ и потом ещё шлифануть это через пару часов пачкой макарон с сыром и пельменями - легко, без шуток, всё так). За последние 3 года я перестала абсолютно себя контролировать и позволяла себе всё, что только душенька моя жирная пожелает. А желала она, конечно же, много чего. И вот, на текущий день, моей вес составляет цифру, которую мне стыдно и страшно печатать. Но я напечатаю, ибо так мне и надо. Сейчас мой весь составляет 118,2 (грёбаных) кг, при росте 163 см. Как можно наблюдать, я стремлюсь к приобретению идеальной геометрической фигуры по типу «шар». Но житья, ребята, с таким весом просто нет.

Что же я имею в результате такого лишнего веса на текущий день? Да что уж там лишнего, типичный калькулятор индекса массы тела кажет результат в 44.41кг/м2, что напрямую соответствует ожирению 3 степени. Предпоследней степени по классификации ФНКЦ ФМБА. Дайте мне медаль.

А вот и последствия:
1. Ожирение 3 степени, собственной персоной. Подтверждаю, приятного мало, морально угнетает.
2. Гормональные сбои. Как следствие – сильнейшее выпадение волос и отсутствие КД на протяжении последних полугода.
3. Любые физические нагрузки даются с лошадиным трудом, крайне тяжело физически делать что-либо. Замечаю, что становится иногда даже лень просто ходить.
4. Я постоянно чувствую физическую усталость. Как только встала, как сделала что-то, как только прогулялась или выполнила элементарную работу по дому. Любой движ сопровождается желанием скорее сесть, а ещё лучше лечь. Если бы вы только знали, как я с этим борюсь. Ставлю будильники и контролирую время, которое я, например, должна подвигаться или просто постоять. Прогуляться. Гуляю, к слову, я очень прилично много и в целом стараюсь, на сколько это возможно, вести активным образ жизни. Но об этом чуть позже.
5. Спина. Спина устаёт и её ломит всегда. Особенно это чувствуется при мытье посуды в раковине, когда верх тела чуть под наклоном. Перестаёт спина уставать только в положении лёжа.
6. Любые физические нагрузки сопровождаются одышкой.
7. Летом жарко. Зимой тепло. (хотя я по природе своей и не из сильно теплолюбивых).
8. Одежды в обычных человеческих магазинах на меня нет, только обувь, перчатки и шапки. Да здравствуют маркетплейсы. 64 размер, а временами и 65. А…уеть (простите за мой французский, но как есть).
9. При наклонах и прочих похожих действах вниз головой начинает кружиться голова. Быстро проходит, но в моём возрасте такого вообще пока быть не должно).

А теперь о планах:
1. Как ни странно, но я планирую худеть. Ровнёхонько до 50 кг. А почему бы и нет? Не знаю, сколько у меня уйдёт времени на это и считать пока не хочу, но, в любом случае, наблюдать за этим будет забавно.
2. Худеть планирую с помощью обычного, плавного дефицита каллоража с балансом по БЖУ. Никаких строгих диет и любых других диет, отказа от определённых продуктов навсегда, делёжки продуктов на "вредные" и "полезные" и прочего финтифла, которое годится для сброса нескольких лишних кг, т.к. моя цель именно наладить отношение с питанием в целом на всю свою жизнь, сбалансировать рацион и раз и на всегда избавиться от пищевой зависимости, а вместе с ней и от лишнего веса Всего по чуть-чуть и в меру (а не упал и хватит). Тропинка, благо, протоптанная Калорийность планирую пробовать рассчитывать здесь. Будет удобно видеть сразу в одном месте не только свои записи, но и рацион. Зря что ли доступ за 300 р к расширенной базе купила))).
3. По поводу физической нагрузки – несмотря на всю проблему и её последствия, я стараюсь максимально вести активный образ жизни, насколько мне сейчас позволяет вес. Активно гуляю с собакой, обожаю велосипед и плавание, походы по местам необъятной родины, а так же, прочий движ. Стараюсь много ходить и гулять пешком (суставы дополнительно поддерживаю БАДом, хондропротектором). Планирую активно начать заниматься на тренажёре эллипсе дома. Дополнительно, разминки в домашних условиях, растяжки, небольшие аэробные нагрузки (махи ногами, ягодичный мостик и прочее), занятия с лёгкими гантелями. Тренажёрный зал есть в планах, но значительно позже. Сейчас, откровенно говоря, пока не потяну.

И в заключении хочу написать, что я жду от своих полотен с текстом и дневника. В первую очередь – это, пожалуй, систематизировать свои мысли в голове. Составить некий план и прописать его вручную. Быть может, так лучше запишется на подкорке и не будет желания нарушать собственные планы. Делать это здесь мне намного интереснее, чем на бумаге. Порой, приятно почитать свои предыдущие записи и освежить ощущения в памяти. Это мотивирует, а любой мотиватор сейчас не лишний. Во-вторых – есть ощущение, что мне это может. Просто внутреннее ощущение, интуиция что ли.
Ну и, конечно же, я буду рада вашим комментариям, мыслям и желанию оставаться со мной и наблюдать за всем этим безобразием. 😉

Итак, скинуть мне нужно 68 кг. Ебздох.

Поехали!

пы.сы. Хотела присобачить сюда свои толстостенные фотки, что бы вы убедились, насколько я толстая и изображение тренажёра эллипса. Но пока не возьму в толк, как это сделать.

Итак, прошла неделя с того момента, как я бдю калораж и рацион.

Всё легко и хорошо. Настроение отличное, самочувствие тоже.

На весах 65,3, вместо 68, что радует. Правда в начале недели были кд, но, тем не менее, сейчас чувствую себя легче.

Через недельку замеряю данные по параметрам, но и сейчас могу сказать, что джинсики стали чуть свободней.

Не всегда получается заносить в рацион всё съеденное: иногда добираюсь до компа после полуночи и уже не имею возможности занести прежний день.

Но в блокноте всё рассчитано 

С завтрашнего дня снова перехожу к интенсивным тренировкам. Пора)

Следующий отчёт через неделю.

Всем успехов!

..........." У каждого есть такой друг, который постоянно худеет, причём только на словах"

Такую фразу я увидела надавно в инете. И поняла, что я, пожалуй, превратилась именно в такого друга)) Несмотря на отличные результы 2012-2013 года, сейчас я веду себя именно так.

Будучи 2 года назад полной девочкой в 84 килограмма (над которой я сейчас так часто смеюсь и издеваюсь..) я заставила себя скинуть тридцатку кило (см.фото в заметках ниже), меньше, чем за год, искренне полюбила спорт, изменила режим питания, изменилась внешне и внутренне, порой, до неузнаваемости знакомыми, соседями и близкими и смогла втянуться в новый образ жизни так, что многие плохие привычки давно в прошлом, а хорошие стали начинкой нового образа жизни. Навсегда. 

Стоит ли думать, что та полная девочка была сильнее меня в данный момент? Пожалуй, нет. Но у неё было отчаянное желание это сделать, вера в себя, равнодушие к мнениям окружающих и абсолютное осмысление, что дальше так жить нельзя. И чёткий, ясный настрой. Одним словом, у неё была мечта и цель в одном лице.

После чего, достигнув своей цели и обретя хорошую форму, девочка расслабилась.

Теперь, периоды моего переедание за последний год и его последствия снова сейчас со мной. Конечно, они не такие колоссальные как изначально, но если мысль об этом преследует меня и не даёт покоя - нужно довести дело до конца и наконец-то быть счастливой. Пожалуй, крайне глупо отказывать себе в счастье, особенно если оно полностью зависит только от твоих усилий. И, наконец, перестать быть вечно худеющим другом))) 

Кроме того, сейчас есть фора: хорошая физическая подготовка, не большой вес, который нужно сбросить (по сравнению с предыдущим), чёткое представление, как этого достичь и абсолютное осознание того, что всё это реально и в моих силах.

Итак...да-да! снова низкий старт! Три, два, один....Let's go go go! 

Снова веду рацион в дневнике и дублирую его в бумажный блокнот, который всегда со мной.

              P.S.    Инфо для тех, кто, может быть, впервые попал на мою страничку и прочёл весь этот бред:

- не пропагандирую ограничительные диеты, голодания. Правильное питание и спорт - как залог красивого тела.

- проблема: переедание, причина которого - мой затык в мозгу.

- цель: раз и навсегда победить мозговой затык с перееданием и жить спокойно

- решение: коррекция образа жизни, питания + спорт в помощь и, как следствие, коррекция лишнего веса

эммм...может кто напомнит, как вставлять фото?

И вот я снова тут. За время с последней моей записи произошло много чего хорошего, добрых и качественных измененй. За исключением одного, за это время, я не то, что бы похудела. Я с 61 кг поправилась до 65. Да-да. Ахтунг. А ведь когда-то летом была 54,7 кг...кхм....

Набрала просто - ела на ночь. Остальное питание в норме, но постоянные переедания ночные дают свои результаты, особенно сладкое и мучное.

Итого, мне предстоит скинуть 10 кг.

Тренировки в это время проходили вполне себе, делала в основном упор на базовые упражнения, подкачала не плохо пресс (живот даже сейчас плотный и немного видна мышца) и попу...наприседала). По одежде - брюки заметно плотные и некоторые вещи, что раньше были великоваты, теперь сидят плотно.  Будь я сейчас весом как летом - выглядела бы отлично. НО НЕТ . Для этого придётся постараться снова. Ибо нефиг.

К тому же, давно хотелось поставить эксперимент - будет ли у меня по моему приниципу питания вес уходить так же эффективн, как без занятий спортом.

Но сейчас мне предоставилась такая возможность - завтра кончается годовой абонемент в зал, покупать пока нет возможности - коплю финансы на отпуск через месяц, дабы отдохнуть нормально.  Собралась в Прагу на 8 дней в начале апреля) но об этом попозже. Ориентировочно абонемент я смогу купить в конце апреля - начале мая, до этого у меня есть примерно 1,5 месяца на эксперимент.

Таким образом, моя задача - перестать переедать как ошалевшая, тем самым снизив вес до 55 кг к началу мая. Первые 5 кг должны уйти быстро, ибо набрано недавно, а над остальным будем карпеть)

Кстати, кто-нибудь замечал, что занимая более ответственную и нервную должность на работе (у меня это клиентский отдел в транспортной комп.) - горазно сложнее не переедать и впринципе следить за весом??? Хотя, ранее мне казалось, что наобород) 

 З.Ы. - не курю с 13 сентября))))