https://svetlyachok.livejournal.com/573254.html
https://stelazin.livejournal.com/95291.html
Задание 1https://svetlyachok.livejournal.com/578038.html
https://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
вот тебе помогашка как вставлять картинки https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?p=5195#p5195
о похудении
https://svetlyachok.livejournal.com/
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 449.00 | 29.55 | 38.58 | 49.99 | 266.24 | 660.22 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:24 | Геркулес хлопья | 30.00 | 3.93 | 1.86 | 19.71 | 3.60 | 106.50 | |
| 07:25 | Сливки 33% | 26.00 | 0.57 | 8.58 | 1.04 | 0.00 | 83.72 | |
| 07:25 | Яйца | 103.00 | 13.08 | 11.85 | 0.72 | 76.22 | 161.71 | |
| 07:25 | Молоко 3,2% | 55.00 | 1.54 | 1.76 | 2.59 | 49.50 | 31.90 | |
| 07:25 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 07:26 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 07:26 | Изюм кишмиш (сухофрукты) | 19.00 | 0.44 | 0.00 | 13.53 | 3.42 | 53.01 | |
| 07:27 | Творог 5% "Старая Ладога" | 40.00 | 6.40 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 48.40 | |
| 07:27 | Йогурт Активия | 10.00 | 0.45 | 0.35 | 0.63 | 0.00 | 7.50 | |
| 07:28 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 07:28 | Мёд | 3.00 | 0.02 | 0.00 | 2.41 | 0.00 | 9.42 | |
| 07:28 | Кофе молотый Арабика | 3.00 | 0.42 | 0.48 | 0.01 | 0.00 | 6.06 | |
| Итого | 449.00 | 29.55 | 38.58 | 49.99 | 266.24 | 660.22 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1530.00 | 60.36 | 60.74 | 141.23 | 903.30 | 1441.25 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Шоколад молочный | 6.00 | 0.47 | 1.79 | 3.25 | 0.00 | 31.02 | |
| 07:00 | Овсянка (17.10.2013) | 100.00 | 2.30 | 1.42 | 11.13 | 90.20 | 66.37 | |
| 07:00 | Масло сливочное 72,5% | 2.00 | 0.02 | 1.45 | 0.03 | 0.00 | 12.22 | |
| 07:00 | Яйца | 52.00 | 6.60 | 5.98 | 0.36 | 38.48 | 81.64 | |
| 07:00 | Изюм кишмиш (сухофрукты) | 30.00 | 0.69 | 0.00 | 21.36 | 5.40 | 83.70 | |
| 07:00 | Ржаной хлеб "Каравай" | 28.00 | 2.04 | 0.36 | 10.19 | 0.00 | 52.92 | |
| 07:00 | Мягкий творожный сыр | 23.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 94.11 | |
| 07:00 | Кофе молотый Арабика | 3.00 | 0.42 | 0.48 | 0.01 | 0.00 | 6.06 | |
| 07:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| Итого | 344.00 | 15.34 | 14.68 | 51.03 | 224.08 | 486.04 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Курага (сухофрукты) | 10.00 | 0.52 | 0.00 | 6.59 | 2.02 | 27.20 | |
| 10:00 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 10:00 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| 10:00 | Сметана 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.02 | 0.00 | 61.20 | |
| 10:00 | Хлебцы пшеничные Люкс | 22.00 | 2.60 | 0.48 | 13.09 | 0.00 | 67.10 | |
| Итого | 212.00 | 6.58 | 9.58 | 23.09 | 147.02 | 203.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 13:00 | Кофе молотый Арабика | 4.00 | 0.56 | 0.64 | 0.02 | 0.00 | 8.08 | |
| 13:00 | голень индейки запечёная в духовке с аджикой (26.11.2014) | 50.00 | 9.43 | 6.06 | 0.07 | 0.00 | 92.50 | |
| 13:00 | Кабачки | 150.00 | 0.90 | 0.45 | 8.55 | 139.50 | 40.50 | |
| 13:00 | Фасоль «Бондюэль» | 100.00 | 6.70 | 0.30 | 17.40 | 0.00 | 99.00 | |
| 13:00 | каша овсянка (08.03.2013) | 75.00 | 2.10 | 0.82 | 6.78 | 35.70 | 43.98 | |
| 13:00 | Шоколад молочный | 6.00 | 0.47 | 1.79 | 3.25 | 0.00 | 31.02 | |
| 13:00 | Сметана 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.02 | 0.00 | 61.20 | |
| 13:00 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 9.00 | 0.10 | 0.38 | 5.45 | 0.00 | 30.42 | |
| Итого | 474.00 | 22.41 | 18.04 | 44.89 | 220.20 | 435.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Арбуз | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 16.00 | 180.00 | 60.00 | |
| Итого | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 16.00 | 180.00 | 60.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | шашлык из свиной корейки | 100.00 | 11.00 | 15.00 | 1.00 | 0.00 | 183.00 | |
| 18:00 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 18:00 | шампиньоны жареные (16.09.2014) | 50.00 | 2.13 | 3.14 | 1.62 | 0.00 | 43.29 | |
| Итого | 300.00 | 14.03 | 18.44 | 6.22 | 132.00 | 256.13 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1517.00 | 53.47 | 71.31 | 108.00 | 663.14 | 1302.45 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Лаваш грузинский | 42.00 | 3.19 | 0.34 | 20.66 | 0.00 | 98.70 | |
| 07:00 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 07:00 | шашлык из свиной шейки | 150.00 | 14.25 | 32.55 | 1.97 | 0.00 | 357.00 | |
| 07:00 | Арбуз | 40.00 | 0.40 | 0.00 | 3.20 | 36.00 | 12.00 | |
| 07:00 | Молоко 3,2% | 30.00 | 0.84 | 0.96 | 1.41 | 27.00 | 17.40 | |
| 07:00 | Изюм | 5.00 | 0.10 | 0.00 | 3.60 | 0.90 | 14.80 | |
| 07:00 | Сметана 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.02 | 0.00 | 61.20 | |
| 07:00 | Грибы шампиньоны | 50.00 | 1.35 | 0.20 | 0.25 | 0.00 | 8.50 | |
| Итого | 497.00 | 21.78 | 40.35 | 35.71 | 195.90 | 599.44 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Молоко 3,2% | 60.00 | 1.68 | 1.92 | 2.82 | 54.00 | 34.80 | |
| 10:00 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 10.00 | 0.11 | 0.42 | 6.05 | 0.00 | 33.80 | |
| 10:00 | Арахисовая паста | 10.00 | 3.00 | 4.60 | 1.60 | 0.00 | 59.90 | |
| 10:00 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| Итого | 85.00 | 5.49 | 7.74 | 10.49 | 54.00 | 138.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:58 | Овсянка (17.10.2013) | 100.00 | 2.30 | 1.42 | 11.13 | 90.20 | 66.37 | |
| 15:00 | Изюм | 3.00 | 0.06 | 0.00 | 2.16 | 0.54 | 8.88 | |
| 15:00 | Арахисовая паста | 10.00 | 3.00 | 4.60 | 1.60 | 0.00 | 59.90 | |
| 15:00 | Яйцо отборное | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 0.00 | 94.20 | |
| 15:00 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 10.00 | 0.11 | 0.42 | 6.05 | 0.00 | 33.80 | |
| 15:00 | Дыня | 150.00 | 1.50 | 0.00 | 10.50 | 0.00 | 55.50 | |
| 15:01 | Какао-порошок "Российский" | 2.00 | 0.51 | 0.28 | 0.59 | 0.00 | 6.76 | |
| 15:01 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| Итого | 385.00 | 16.50 | 15.22 | 34.80 | 135.74 | 354.41 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Арбуз | 150.00 | 1.50 | 0.00 | 12.00 | 135.00 | 45.00 | |
| Итого | 150.00 | 1.50 | 0.00 | 12.00 | 135.00 | 45.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Огурцы грунтовые | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 142.50 | 22.50 | |
| 18:00 | ряженка 3,2% Лакомр | 250.00 | 7.00 | 8.00 | 10.50 | 0.00 | 142.50 | |
| Итого | 400.00 | 8.20 | 8.00 | 15.00 | 142.50 | 165.00 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 973.00 | 53.82 | 34.10 | 108.76 | 459.17 | 965.51 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:17 | овсяная каша (15.04.2014) | 140.00 | 4.29 | 2.30 | 21.42 | 135.90 | 133.00 | |
| 08:02 | Йогурт Активия | 60.00 | 2.70 | 2.10 | 3.78 | 0.00 | 45.00 | |
| 08:02 | Масло сливочное 72,5% | 3.00 | 0.02 | 2.18 | 0.04 | 0.00 | 18.33 | |
| 08:03 | Хлебцы пшеничные Люкс | 10.00 | 1.18 | 0.22 | 5.95 | 0.00 | 30.50 | |
| 08:04 | Арахисовая паста | 10.00 | 3.00 | 4.60 | 1.60 | 0.00 | 59.90 | |
| 08:04 | Чернослив (сухофрукты) | 4.00 | 0.09 | 0.00 | 2.62 | 1.00 | 10.56 | |
| 08:05 | Персики | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 15.60 | 129.75 | 66.00 | |
| 08:05 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 08:05 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| Итого | 429.00 | 14.31 | 13.32 | 53.37 | 311.65 | 396.33 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Грецкий орех | 3.00 | 0.41 | 1.84 | 0.31 | 0.15 | 19.44 | |
| 10:00 | Изюм | 3.00 | 0.06 | 0.00 | 2.16 | 0.54 | 8.88 | |
| 10:00 | Яйцо отборное | 10.00 | 1.27 | 1.15 | 0.07 | 0.00 | 15.70 | |
| 10:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 20.00 | 3.20 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 24.20 | |
| 10:00 | Лаваш армянский | 8.00 | 0.82 | 0.08 | 4.63 | 0.00 | 23.04 | |
| 10:00 | Сахар | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 3.99 | 0.00 | 15.92 | |
| 10:00 | Клубника | 6.00 | 0.05 | 0.02 | 0.50 | 5.08 | 2.10 | |
| Итого | 54.00 | 5.81 | 4.09 | 11.66 | 5.77 | 109.28 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Сыр Адыгейский | 18.00 | 2.97 | 3.24 | 0.00 | 0.00 | 43.20 | |
| 13:00 | Грибной суп «Hortex» | 150.00 | 3.00 | 0.90 | 12.60 | 0.00 | 70.50 | |
| 13:00 | морской коктейль (28.03.2013) | 90.00 | 23.34 | 1.91 | 4.16 | 12.00 | 126.70 | |
| 13:00 | Сметана 20% | 50.00 | 1.25 | 10.00 | 1.70 | 0.00 | 102.00 | |
| 13:00 | Йогурт Активия | 10.00 | 0.45 | 0.35 | 0.63 | 0.00 | 7.50 | |
| 13:00 | Персики | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 15.60 | 129.75 | 66.00 | |
| 13:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 22.00 | 1.34 | 0.29 | 9.04 | 0.00 | 44.00 | |
| Итого | 490.00 | 33.70 | 16.69 | 43.73 | 141.75 | 459.90 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1278.00 | 71.55 | 41.93 | 108.86 | 438.18 | 1160.83 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:45 | Творог с яйцом и медом в лаваше (27.06.2021) | 140.00 | 20.73 | 9.34 | 15.07 | 21.13 | 239.30 | |
| 07:46 | Кофе молотый Арабика | 3.00 | 0.42 | 0.48 | 0.01 | 0.00 | 6.06 | |
| 07:46 | Молоко 3,2% | 40.00 | 1.12 | 1.28 | 1.88 | 36.00 | 23.20 | |
| 07:46 | Яблоки | 190.00 | 0.76 | 0.00 | 21.47 | 164.35 | 87.40 | |
| 07:46 | Сметана 20% | 15.00 | 0.38 | 3.00 | 0.51 | 0.00 | 30.60 | |
| 07:46 | Виноград | 15.00 | 0.06 | 0.00 | 2.63 | 12.03 | 10.35 | |
| Итого | 403.00 | 23.47 | 14.10 | 41.57 | 233.51 | 396.91 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Творог с яйцом и медом в лаваше (27.06.2021) | 100.00 | 14.81 | 6.67 | 10.77 | 15.10 | 170.93 | |
| 10:00 | Какао-порошок "Российский" | 3.00 | 0.76 | 0.42 | 0.89 | 0.00 | 10.15 | |
| 10:00 | Молоко 3,2% | 40.00 | 1.12 | 1.28 | 1.88 | 36.00 | 23.20 | |
| Итого | 143.00 | 16.69 | 8.37 | 13.54 | 51.10 | 204.28 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:48 | капуста тушёная (25.03.2013) | 100.00 | 0.23 | 1.16 | 3.00 | 96.08 | 40.14 | |
| 13:48 | Яйца | 66.00 | 8.38 | 7.59 | 0.46 | 48.84 | 103.62 | |
| 13:49 | Сулугуни | 20.00 | 3.90 | 4.40 | 0.00 | 0.00 | 57.00 | |
| 13:49 | Булгур (крупа) | 7.00 | 0.88 | 0.12 | 4.83 | 0.70 | 25.20 | |
| 13:50 | Мука пшеничная | 20.00 | 2.40 | 0.20 | 13.40 | 2.80 | 65.00 | |
| 13:50 | куриное филе | 40.00 | 9.24 | 0.48 | 0.00 | 0.00 | 44.00 | |
| 13:51 | Горчица | 4.00 | 0.23 | 0.26 | 0.88 | 0.40 | 6.48 | |
| 13:51 | Сметана 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.68 | 0.00 | 40.80 | |
| 13:52 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| 13:52 | Дыня | 100.00 | 1.00 | 0.00 | 7.00 | 0.00 | 37.00 | |
| Итого | 382.00 | 26.94 | 18.21 | 30.80 | 153.57 | 422.14 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:58 | Дыня | 150.00 | 1.50 | 0.00 | 10.50 | 0.00 | 55.50 | |
| Итого | 150.00 | 1.50 | 0.00 | 10.50 | 0.00 | 55.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Кефир 2,5% | 50.00 | 1.45 | 1.25 | 1.95 | 0.00 | 26.50 | |
| 19:15 | Дыня | 150.00 | 1.50 | 0.00 | 10.50 | 0.00 | 55.50 | |
| Итого | 200.00 | 2.95 | 1.25 | 12.45 | 0.00 | 82.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Какао-порошок "Российский", Кофе растворимый (сухой), Творог мягкий 5%, Яйцо отборное
Калорийность: 145.41 Ккал
Описание: »»
271722Продукты: Лаваш армянский, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Мёд, Творог 5% "Старая Ладога", Яйца
Калорийность: 170.93 Ккал
Описание: »»
269491Продукты: Каша рисовая, Лук зелёный перо, Огурец, Сметана 15%, тунец натуральный (конс.), шампиньоны жареные (16.09.2014), Яйца
Калорийность: 90.81 Ккал
Описание: »»
268474Продукты: Запеканка капустная ПП (02.06.2021), Сметана 15%, Соус соевый
Калорийность: 116.17 Ккал
Описание: »»
268466Продукты: Капуста белокочанная, Кефир 1%, Лук зелёный перо, Мука овсяная, Сода, Уксус 9%, Яйцо отборное
Калорийность: 112.47 Ккал
Описание: Выпекаем в духовке 13 мин … »»
268465Продукты: Ванилин, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Сахар, Соль, Творог 5% "Старая Ладога", Тыква, Яйцо отборное
Калорийность: 182.99 Ккал
Описание: »»
262879Продукты: Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Сода, Соль, Тыква, Уксус 9%, Яйца
Калорийность: 154.15 Ккал
Описание: »»
262867Продукты: Грибы опята, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Молоко 3,2%, Морковь, Яйца
Калорийность: 110.84 Ккал
Описание: »»
261077Продукты: Изюм, Каша 11 января (06.01.2021), Кунжут, Масло сливочное 72,5%, Отруби овсяные, Семена льна
Калорийность: 87.14 Ккал
Описание: »»
261035
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии