Следователь в кедах

Норма калорий для поддержания веса - 1905 ккал

Дефицит 20% - 1524 ккал

Дефицит 15% -1619 какой

Норма белка 95-129, жиров - 51-67, углеводов - 133-172.

 

Заметки

00

Вес 65.45. Начались КД. Сегодня не смогла воспользоваться возможностью покататься на велосипеде или побегать, пока муж дома, и слабость и живот тянет. Надеюсь на завтрашний день. А вообще, я точно знаю два своих смертных греха. Первый, это надежда на какой-то завтрашний день, когда у меня прям все карты лягут, и я смогу наконец-то начать заниматься собой (да, да, это касается только меня, рабочие вопросы, вопросы по детям и дому я никогда не откладываю на завтра). Так я вот дожила до 38 лет, все время перенося время на себя на завтра.

Второй: я завистливая. Зависть эта выражается в сравнении с себя с разной категорией женщин и мужчин, при чем выбираю я явно выше себя по сравниваемой категории и начинается самоуничтожение. Кто-то успешнее, кто-то лучше выглядит и т.д. Злости и желания навредить людям, которым я завидую нет, но мне не хочется с ними часто контактировать, поскольку после контакта начинается саморазрушение. Ну вот так и живём. 

9 августа 2025, 15:01 |  Комментарии1
https://dietadiary.com/blog/332017/387281

04.08.2025

00

С утра не взвесилась. Наверное умышлено, чтоб не расстроится прибавки. А теперь уже кофе пью. Но в целом тело такое у тонусе. Вчера не тренировалась, но ходила по лестнице, на пути встретилась такая длинная лестница. Вчера очень расстроилась из-за смерти маленького сына одного блогера, на которого была раньше подписана. В декрете все что связано с детьми стала очень остро воспринимать.

Сегодня не хочу никуда с утра идти. Думаю заняться приготовлением еды (овсянка, минтай с овощами потушить и перловку отварить), разложить постиранную одежду и что нужно погладить, сделать круговую тренировку (разминка, приседания 25, отжимания 10, любое упражнение на пресс, разминка), не меньше 5 подходов. 

По обучению оставлю тот же вопрос: порядок судебного разбирательства по гражданскому делу.

Чтение книги "Тайная опора" до 160 страницы.

Помыть окно на кухне

4 августа 2025, 06:20 |  Комментарии0
04.08.2025https://dietadiary.com/blog/332017/387232

03.08.2025

00

Сегодня выходной, без пунктиков. Единственное, найти сегодня время и спокойное место и провести консультацию.  Немного нужно изменить формат ведения дневника. Вычеркивание дел из списка очень позитивно на мозг действует, но приходится редактировать заметку, в телефоне не удобно. Планировать удобнее с вечера, попробую так. Ну и вот в первом же попавшемся приложении рассчитала свой КБЖУ,  буду корректировать питание.

3 августа 2025, 05:12 |  Комментарии0
03.08.2025https://dietadiary.com/blog/332017/387219

02.08.2025

00

Вес -66.15 кг. Вот как так то.  Ну косяк вчера был, ночью сьела бутреброд (белый хлеб с сыром), после этого вроде не пила много воды. Нужно начать вводить рацион в высчитывать калории. С ноута сайт конечно лучше работает, а вот с телефона периодически зависает, не знаю получится ли все это вписывать. Буду пробовать.

На сегодня планы такие:

1. Утренняя прогулка 5 км+ зарядка (было бы хорошо еще с собой дочь взять); В итоге одна покаталась на велосипеде, пробежала два круга по стадиону, растянула мышцу икроножную, зарядку сделала.Все равно по этому пункту зачёт.

2. Приготовление еды: 

- сырники;

- отваририть рис, потушить  филе минтая с овощами.

3.  Обучение: 

- вопрос не по билетам, нужно подробнее разобрать порядок судебного разбирательства по гражданским делам в суде первой инстанции, чтобы четко знать не только порядок, но и права ответчика/истца, их адвоката, различные нюансы. В иделале посмотреть бы видео процесса. 

Начала смотреть видео, но появилась работа и занялась подготовкой к консультации по одной уголовной статье и возможных административных. Все равно зачёт.

4. Чтение: "Тайная опора" Л. Петрановская до 160 страницы.

5. Дом: помыть полы в доме, протереть подоконники, помыть ванную. Частично: спальня, кухня,коридор,прихожая,ванная.

6. Уход: ванна (это очень дорогое удовольствие в декрете)+ маска для лица (которую не сделала вчера). 

2 августа 2025, 04:54 |  Комментарии2
02.08.2025https://dietadiary.com/blog/332017/387209

01.08.2025

00

Все конечно индивидуально, но хотелось бы понять, я просто клуша или есть ещё такие мамы. Сыну 1.8, до сада я  пока не созрела ( дочь пошла в сад примерно в этом возрасте).  Во сколько вы детей отправили в сад и как считаете, если возможность есть до 2.5 -3 лет не ходить ребенку в сад, нужно ей пользоваться. 

Вес: 65.50 кг

Дела: 

1. Утренняя прогулка 5 км + тренировка на улице 

2.Приготовление еды: 

- овсянка с бананом;

- гречка, тефтели куриные 

- омлет с кабачком, брокколи и сыром (не знаю как это на вкус, я тот ещё кулинар, сама придумала, но это точно только мне).

3. Обучение:

Вопрос 58 " Деятельность адвоката при рассмотрении иска в суде первой инстанции...

Вопрос: 59 " Участие адвоката в рассмотрении дела в порядке заочного производства"

4. Дом: оттереть все от шкафа в детской, начать разбирать полки + помыть балконное окно на кухне;

5.Чтение: "Тайная опора" Л. Петрановская до 130 страницы.

6. Уход: 

- ногти на руках самостоятельно привести в порядок + маска для лица.

А так, мы уже погуляли с 6 утра, потренировались на детской площадке, немного умею подтягиваться, легче получается обратным хватом, но пока не больше двух раз подряд, обычно делаю по 10 подходов, но сегодня 5 подходов по 1 разу, неделю назад, что-то у меня боли были под лопаткой, достаточно долго, дней пять, прям мышца болела сильно, думаю из-за неправильной техники, разворот головы в сторону мелкого, когда он собирается от куда то упасть или сожрать что-то.  

1 августа 2025, 10:28 |  Комментарии11
01.08.2025 https://dietadiary.com/blog/332017/387203

Мои рецепты

Кофе с молоком

Продукты: Вода, Кофе растворимый (сухой), Молоко 2,5 %

Калорийность: 16.22 Ккал

Описание:   »»

Сырники

Продукты: Банан, Мука рисовая, Творог 5% "Старая Ладога", Яйца

Калорийность: 162.78 Ккал

Описание:   »»

Кабачковый омлет

Продукты: Кабачки, Сыр плавленый "Российский" 55%, Яйца

Калорийность: 110.96 Ккал

Описание:   »»

Admin Area