Следователь в кедах
Норма калорий для поддержания веса - 1905 ккал
Дефицит 20% - 1524 ккал
Дефицит 15% -1619 какой
Норма белка 95-129, жиров - 51-67, углеводов - 133-172.
03.08.2025
Сегодня выходной, без пунктиков. Единственное, найти сегодня время и спокойное место и провести консультацию. Немного нужно изменить формат ведения дневника. Вычеркивание дел из списка очень позитивно на мозг действует, но приходится редактировать заметку, в телефоне не удобно. Планировать удобнее с вечера, попробую так. Ну и вот в первом же попавшемся приложении рассчитала свой КБЖУ, буду корректировать питание.
3 августа 2025, | Комментарии: 0

Комментарии