Всем привет!

Сбросила еще 2 кило, вес сейчас гуляет в значениях 113,2-113,5 кг. Вообще я на этот год ставила себе цель похудеть на 10 кг, т.е. до 113 кг. Уже почти достигла, так что, думаю, к Новому году догоню и перегоню.

Всю прошлую неделю была ужасная жара, +35. Первые дни я еще более-менее держалась, а в последние уже прям плохо было, да еще старый кот лежал тряпочкой, я за него переживала, мочила ему уши (это способ охлаждения котов). Ну ничего, мы оба выжили, а сейчас на улице уже хорошо.

Начала вносить в свою жизнь физические упражнения, пока что в основном на руки. Это моя самая проблемная зона, причем плохая и визуально, и физически — руки очень слабые и их сводит даже от небольшой нагрузки, например когда мою пол шваброй, то уже минут через 10 сводит кисть, которой я ту швабру держу. И еще я нередко что-то роняю, просто вдруг вываливается из пальцев. Короче, для начала взяла несколько простых упражнений с гантелями на разные группы мышц рук плюс отжимаюсь от комода 20 раз. Ну и разминка на все тело перед этим, конечно. Пока нет цели именно что-то накачать, есть цель хотя бы просто внедрить регулярную физнагрузку, чтобы мышцы вспомнили о своем существовании.

Очень осложняет дело большое количество информации. Я пыталась найти в Ютубе комплексы упражнений для рук. А там много разных, и причем многие тренеры хаят других тренеров, и в итоге быстро перестаешь понимать, кому верить. Плюс у них всех совершенно иная физическая подготовка, конечно, а я свое тело вообще не особо чувствую, и когда мне с экрана говорят "подкрутите копчик", у меня первая мысль про отвертку, а вторая про "как же задолбало". Читаю тут в дневниках, как многие сами хорошо разбираются во всех этих вопросах, и восхищаюсь. Но копаться не хочу, да и времени на это нет. В общем, я смутно вспомнила некоторые упражнения с видеокассеты "Я хочу такие руки", которая была у меня когда-то в древние времена, и вот их и делаю. Может, когда еще похудею (а также начну побольше зарабатывать), пойду в тренажерку наконец. Но это не скоро.

Всем успехов, похудательных и спортивных)

Всем привет!

Сбросила еще 4 кило, вес сегодня 115,2 кг. Дамы из соседнего подъезда недавно на улице спросили, а как это я так заметно похудела, они тоже так хотят) Я не особо люблю подобное внимание, но приятен сам факт, что есть заметное уменьшение объемов. Я-то по себе не замечаю, т.к. вижу себя каждый день. Ну разве что на размеры одежды ориентируюсь, они стали меньше, это да.

Курить пока не бросила, но периодически устраиваю себе по несколько часов без сигарет. Как правильно написали под предыдущим постом, надо продолжать пробовать, и какая-нибудь попытка станет успешной. Таблетки/пластыри пока не хочу. Изучила нейробиологическую механику воздействия никотина, постараюсь выстроить что-то на этих знаниях, чтобы было легче. Давно люблю и уважаю Вячеслава Дубынина с его лекциями по химии мозга, он объясняет очень понятно и интересно.

Пытаюсь заниматься продвижением в соцсетях, фу боже, как не нравится. Видимо, это не мой путь, у меня даже личных страниц нигде нет уже много лет, т.к. просто не интересно. А тут приходится окунаться, как-то разбираться, ориентироваться на мать-их-тренды. Подстраиваться под клиповое мышление. Плохо получается. Ну посмотрим, может, придумаю что-то другое.

Линеечки мои. Одну уже прошла)

Всем отвесов)

Всем привет!

Вес сегодня 119 кг, потихоньку худею. В общем счете за всё моё время здесь сбросила чуть больше 20 кг, даже не верится. Вроде понемногу-понемногу, а результат есть.

Питаюсь вообще не идеально, но приемлемо. Считаю калории, ем много белка. Жиры всегда перебираю, уже смирилась, таков путь. Иногда позволяю себе пельмени в разумных пределах, в калорийность влезаю и набора веса с них нет.

Стараюсь побольше ходить. Не каждый день, но гораздо чаще и дольше, чем раньше. Раз в неделю устраиваем с дочерью долгие прогулки, нахаживаем по 13 тысяч шагов. Правда, колено потом ноет (да и в целом ноги отваливаются), но через день всё проходит. Нашла себе комплекс упражнений для артрозных коленей, просто ЛФК, надеюсь что поможет. Заодно отеки с ног должны уйти.

В последнюю неделю изо всех сил настраиваюсь на бросание курить. Страшно. Курю я уже больше 20 лет и очень помногу, фактически это неотъемлемая часть всего моего дня. Пару раз бросала, и это было очень тяжело и ненадолго. А теперь прямо хочется. И здоровье подводит, и жаба давит (уж больно дорогие стали сигареты). Назначила себе сегодняшнюю пачку сигарет последней, завтра не буду покупать. Жвачку купила мятную две пачки, буду сублимировать. Очень хочу, чтобы всё получилось. Может, у кого-то есть опыт бросания после большого стажа? Как у вас всё прошло?

Привет всем) Столько времени прошло - то сайт не работал, то я.

Похудела за это время на 4 кг, теперь вот думаю взяться за это поактивнее.

Две недели назад умерла моя собака, мой хороший мальчик. Он был уже совсем старенький, но мог бы еще пожить, если бы не рак. Началось всё как обычный насморк, мы месяц лечились и обследовались, и до последнего нам говорили, что наиболее вероятна бактериальная инфекция. А потом пришли результаты гистологии, и всё. Мы решили его отпустить, потому что симптоматическое лечение уже не помогало, а больше ничего нельзя было сделать - химиотерапия на такой рак не действует, а лучевой у нас во всем регионе вообще нет. Это было... тяжело. Всё ещё тяжело. Но мы тихонько думаем о том, что, может быть, через год у нас может снова появиться собака. Не вместо него - Гудвина никто не заменит - а просто другая. Но той же породы.

И хочется к этому подготовиться. Мой старичок в последние годы был довольно медленным, поэтому мне легко было с ним гулять. Но юный щенок лабрадора - это история с совершенно другим темпом) И этот темп с моим нынешним весом будет довольно сложно выдерживать. Поэтому вес надо снизить, да и в целом подключить какую-то физическую активность.

Надеюсь, сайт будет работать и дальше, хотя бы через обходные пути. Все-таки здесь проще худеется, чем в одиночку, по моему опыту.

Лето прошло, вес так и стоит на 124 кг +- полкило. С другой стороны, ладно хоть не больше, а то я в последнюю неделю неоднократно праздновала день рождения, ожидала привеса в пару кг, но нет. Ходила много, наверное поэтому не прибавила. Всю неделю не готовила, всё-таки очень быстро от меня отваливаются полезные привычки, теперь снова со скрипом надо вливаться в кухонный режим: варить супы, запекать курогрудку и всякое такое. В ближайшие дни по плану приготовить кабачковые оладьи и картофельные драники — не самые диетические штуки, но в разумных пределах норм. Хочется чего-то вот такого, традиционно осеннего. Я умудрилась пропустить всё летне-сезонное — и черешня, и арбузы прошли мимо меня, как-то не собралась купить, а теперь уже поздно. Зато осенний сезон успеваю ловить, сплошные баклажаны в меню, ну и вот кабачки с картошкой.

Похудение моё внезапно отразилось на шее, появились неприятные продольные складки, кожа обвисает. В прошлое моё похудение (давно) такой фигни не было, всё-таки возраст даёт о себе знать. Возникли опасения по поводу лица, я не то чтобы загоняюсь по внешности, но не хотелось бы получить развевающиеся по ветру брыли. Составили с нейросетью программу по уходу, всякие крема-сыворотки-энзимы-маски и прочее, всё купила, пользуюсь. Какой-нибудь эффект точно будет — либо я помолодею лет на 10, либо рожа отвалится под весом всех этих чудодейственных средств.

На днях ходила к родственнице, бабуле почти 90, опять она попалась мошенникам, но обошлось без ущерба. Я хотела опустить вокруг нее железный занавес: самозапрет на кредиты + белый список номеров в телефоне + подтверждение финансовых операций через третье лицо. Но бабуля сказала, что ну его нафиг, пусть будет как будет, "если меня придут убивать, то пусть убивают, а если решат в тюрьму посадить, то я повешусь да и всё". Против такого оптимистичного взгляда на жизнь я аргументов не нашла (на самом деле нашла, но они не сработали), а силком заставить не могу же, пришлось смириться. "Как страшно жить", говорит она. Вот это самое поганое в действиях мошенников, на мой взгляд — не материальный ущерб, а выбивание почвы из-под ног, убийство доверия к миру.

Возвращаясь к похудению — надо опять вводить еженедельные отчеты, как в марафоне, а то так и буду топтаться на месте. Сегодня вес 124,6 кг, постараюсь скинуть хотя бы полкило за эту неделю. Всем успехов)