04.05.26
Всем привет!
Вес сегодня 119 кг, потихоньку худею. В общем счете за всё моё время здесь сбросила чуть больше 20 кг, даже не верится. Вроде понемногу-понемногу, а результат есть.
Питаюсь вообще не идеально, но приемлемо. Считаю калории, ем много белка. Жиры всегда перебираю, уже смирилась, таков путь. Иногда позволяю себе пельмени в разумных пределах, в калорийность влезаю и набора веса с них нет.
Стараюсь побольше ходить. Не каждый день, но гораздо чаще и дольше, чем раньше. Раз в неделю устраиваем с дочерью долгие прогулки, нахаживаем по 13 тысяч шагов. Правда, колено потом ноет (да и в целом ноги отваливаются), но через день всё проходит. Нашла себе комплекс упражнений для артрозных коленей, просто ЛФК, надеюсь что поможет. Заодно отеки с ног должны уйти.
В последнюю неделю изо всех сил настраиваюсь на бросание курить. Страшно. Курю я уже больше 20 лет и очень помногу, фактически это неотъемлемая часть всего моего дня. Пару раз бросала, и это было очень тяжело и ненадолго. А теперь прямо хочется. И здоровье подводит, и жаба давит (уж больно дорогие стали сигареты). Назначила себе сегодняшнюю пачку сигарет последней, завтра не буду покупать. Жвачку купила мятную две пачки, буду сублимировать. Очень хочу, чтобы всё получилось. Может, у кого-то есть опыт бросания после большого стажа? Как у вас всё прошло?
Комментарии
morsckay
Привет! 20 кг - это супер результат - первые кг самые морально тяжелые, мне кажется. Про курение - не подскажу. Но надо пробовать - даже если 150 попыток не удалось, всегда есть шанс что 151 сработает
5 мая 2026, 07:06
Соловушка19
Ура! Поздравляю!
Насчет зависимости, согласна с morsckay, надо делать попытки, пока не получится
5 мая 2026, 13:56
Alexena
Привет. На счёт курения могу посоветовать сходить к терапевту и поговорить. Мне в своё время терапевт просто выписал таблетки специально разработанные для этого. (не содержащие никотина, там другой принцип действия). И я через 3 месяца бросила курить после 10-ти лет курения ( крепких сигарет полторы пачки в день!). Всё что от меня требовалось это серьёзный настрой бросить и следовать инструкции приёма. Я не курю уже 20 лет и никакой тяги нет совсем. Но терапевт уточнил, что нужно этого хотеть, так как таблетки просто убирают тягу и ломки а желание бросить или нет - за вами. А как дополнительная мотивация мне ещё помогло взять цену пачки сигарет и помножить её на колличество дней в году а потом эту сумму на колличество лет курения. Меня это очень мотивировало пойти и искать помощи у врача, так как самостоятельно у меня не получалось. Я живу в Ирландии, мне выписывали Zyban. Смотря где вы живёте, у вас могут быть другие. В России аналог вроде называется Варениклин. В любом случае если сказать терапевту эти два названия, то он скорее всего поймёт, что вам нужно.
P.S.: аптечные средства без рецепта такие как никотиновые жвачки и пластыри мне не помогли (до похода к врачу я всё перепробовала). Ах, да и мой знакомый, узнавший о том, что мне помогло, куривший более 35-ти лет тоже бросил курить с помощью этих таблеток, сходив к врачу.
20 июня 2026, 21:51