Следователь в кедах

Норма калорий для поддержания веса - 1905 ккал

Дефицит 20% - 1524 ккал

Дефицит 15% -1619 какой

Норма белка 95-129, жиров - 51-67, углеводов - 133-172.

 

04.08.2025

С утра не взвесилась. Наверное умышлено, чтоб не расстроится прибавки. А теперь уже кофе пью. Но в целом тело такое у тонусе. Вчера не тренировалась, но ходила по лестнице, на пути встретилась такая длинная лестница. Вчера очень расстроилась из-за смерти маленького сына одного блогера, на которого была раньше подписана. В декрете все что связано с детьми стала очень остро воспринимать.

Сегодня не хочу никуда с утра идти. Думаю заняться приготовлением еды (овсянка, минтай с овощами потушить и перловку отварить), разложить постиранную одежду и что нужно погладить, сделать круговую тренировку (разминка, приседания 25, отжимания 10, любое упражнение на пресс, разминка), не меньше 5 подходов. 

По обучению оставлю тот же вопрос: порядок судебного разбирательства по гражданскому делу.

Чтение книги "Тайная опора" до 160 страницы.

Помыть окно на кухне

4 августа 2025, |  Комментарии0
04.08.2025https://dietadiary.com/blog/332017/387232

Комментарии

Admin Area