Следователь в кедах
Норма калорий для поддержания веса - 1905 ккал
Дефицит 20% - 1524 ккал
Дефицит 15% -1619 какой
Норма белка 95-129, жиров - 51-67, углеводов - 133-172.
04.08.2025
С утра не взвесилась. Наверное умышлено, чтоб не расстроится прибавки. А теперь уже кофе пью. Но в целом тело такое у тонусе. Вчера не тренировалась, но ходила по лестнице, на пути встретилась такая длинная лестница. Вчера очень расстроилась из-за смерти маленького сына одного блогера, на которого была раньше подписана. В декрете все что связано с детьми стала очень остро воспринимать.
Сегодня не хочу никуда с утра идти. Думаю заняться приготовлением еды (овсянка, минтай с овощами потушить и перловку отварить), разложить постиранную одежду и что нужно погладить, сделать круговую тренировку (разминка, приседания 25, отжимания 10, любое упражнение на пресс, разминка), не меньше 5 подходов.
По обучению оставлю тот же вопрос: порядок судебного разбирательства по гражданскому делу.
Чтение книги "Тайная опора" до 160 страницы.
Помыть окно на кухне

Комментарии