Итак закончился март м-ц 2023г, своего результата 85,0 кг я достиг за 7м-цев в январе 2023г, сбросил 15,0 кг ( было 100 кг). Но самое интересное оказалось впереди, как поддержать теперь этот вес??? вроде бы написано количество ккал для поддержания веса ( у меня 2100 - 2200 ккал), а на практики совсем другое, при таком количестве, снова стал набирать вес. Пришлось опытным путем подбирать количество ккал, дошел до 1800 ккал, и то бывает перебор. Короче стало труднее поддержать вес, чем его уменьшить. И все равно вес колеблится +/- 1,0 - 1,5 кг то перебор, то снова сброс. Может у кого есть рекомендация как поддерживать вес, буду рад, поделитесь опытом, буду благодарен. Всем удачи и достич своей цели.

Итак закончился январь месяц 2023г, самый праздничный и соответственно самый трудный для худеющих, потому что не возможно удержаться от вкусных блюд, так хочется все попробовать и оливье и холодец и шубу. И результате что же мы имеем,- а имеем не плохо - 86,0 кг ,  -2,0 кг за месяц, правда в конце месяца заболел свиным гриппом, много пил воды, все выходило с потом. Но сейчас уже все трудности пройдены, результатом доволен, до цели (85,0 кг - 15,0 кг) думаю дойти в феврвле. Средне месячная калорийность питания - 1758 ккал, нормальное питание, мой совет не гонитесь за быстрым похудением, лучший режим медленное , но увереное снижение веса, к примеру я сбросил 14,0 кг, за 7 месяцев. Всем успехов в поставленных целях, кому нужно подробнее, могу рассписать, удачи...

Всем худеющим большой привет, с Новым 2023 годом, всем мира и добра. Хочу поделиться своими достижениями за пол года . Общий результат такой на 1.07.22г - вес 99,9кг, на 1.01.23г - вес 87,7кг  итого -12,2кг. Результатом доволен, правда цель моя - 85,0 кг, и дальше можно, но жена ругает, что вся одежда висит как на вешалке, наверное остановлюсь на 85,0 кг и постараюсь держать вес . Теперь о диете , обычная каллорийная диета, т.е. расчитал с помощью калькулятора веса свои каллории, в среднем получалось где то 1650 - 1780 ккал в сутки, правда в добавок каждый день зарядка 30 - 40 мин, с отжиманием на турнике и после контрасный душ, а также обязательно вечерняя прогулка не менее часа  4 -5 км, кроме того утром на тощак 250г теплой воды с 1/2 ч.л меда + сок лимона. утренний завтрак - 240г овсяной каши на молоке + 1 яйцо 50г свареное в осмятку, без хлеба. Остальное питание на обед и ужин ел все, что приготовлено в пределах ограничения каллорий, даже употреблял и шоколад и печеные сладости. Так что кто желает попробовать, пожалуйста получите такой, а может и лучший результат. Желаю всем удачи в достижении цели. Владимир 72 года...

Ну вот и закончился август м-ц 2022г, прошел второй месяц как сел на калорийную диету, по августу месяцу -2,8 кг, очень даже не плохо, вышел уже на 93,0 кг ровно, за 2 месяца -6,9кг. Это при том что в августе были праздники, День рождения, День строителя и День шахтера, которые отмечал в кругу семьи и самое главное, что питался в эти дни без ограничений, правда набирал вес, но потом все становилось на свой режим. Чесно, результатом своим доволен, буду продолжать, до  намеченой цели - 80,0 кг Всем худеещим удачи, ну и мне конечно..

Вот и закончился первый месяц (июль) 2022г как я сел на калорийную диету. Результаты вполне удовлетворяют, даже больше ожидаемого -4,3 кг/мес  , можно сказать отличные. При весе на 1.07.22г - 99,9кг, сегодня 1.08.22г - 95,6кг. И это при том что средняя калорийность питания, составила - 1982 ккал/день. Что хотелось бы заметить, что особого голода, я не почувствовал, питался как обычно, просто меньше сладостей, выпечки, жирных продуктов, масел разных. Кроме того каждый день проходил 2 - 5 км  вечером пешком. как говорится совершенства еще нет, но буду пробовать питьевой режим по 2 - 3л пить воды, еще меньше мучного, я думаю что через месяц должен быть результат, ведь я стремлюсь к - 80,0 кг, надо еще 15,6 кг сбрасывать. Вот такие результаты и планы ...