Заметки
Дневник питания
6 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1383.00 | 122.26 | 75.72 | 120.39 | 299.22 | 1684.67 | ||
| 01:11 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 01:11 | Протеин банановый | 32.00 | 23.68 | 1.34 | 3.10 | 0.00 | 119.36 | |
| Итого | 42.00 | 23.68 | 1.34 | 13.08 | 0.00 | 159.16 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Оливки | 10.00 | 0.08 | 1.07 | 0.63 | 0.00 | 11.50 | |
| 09:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 27.00 | |
| 09:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 09:00 | Лосось соленый | 30.00 | 6.00 | 3.60 | 0.00 | 0.00 | 56.40 | |
| 09:00 | Авокадо | 50.00 | 1.00 | 10.00 | 3.70 | 0.00 | 104.00 | |
| 09:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 09:00 | Ржаной хлеб "Каравай" | 90.00 | 6.57 | 1.17 | 32.76 | 0.00 | 170.10 | |
| 09:00 | Яйца | 108.00 | 13.72 | 12.42 | 0.76 | 79.92 | 169.56 | |
| 09:00 | Кефир 2,5% | 100.00 | 2.90 | 2.50 | 3.90 | 0.00 | 53.00 | |
| Итого | 471.00 | 37.47 | 42.56 | 42.95 | 123.92 | 709.51 | ||
| Перекус | ||||||||
| 12:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 12:00 | Йогурт Активия | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| 12:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| Итого | 300.00 | 26.65 | 9.25 | 14.45 | 86.50 | 265.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Сосиски Добров диетические | 50.00 | 6.70 | 4.35 | 0.75 | 0.00 | 69.00 | |
| 15:00 | Овощная смесь Мекс. + Итал. (Польша 2024) | 200.00 | 5.62 | 1.12 | 12.72 | 0.00 | 95.60 | |
| 15:00 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 15:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 15:00 | Миндальное молоко | 150.00 | 0.60 | 1.65 | 3.60 | 0.00 | 33.00 | |
| Итого | 570.00 | 34.46 | 22.57 | 49.91 | 88.80 | 551.00 | ||
4 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 528.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 528.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Ккал (my2) | 528.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 528.00 | |
| Итого | 528.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 528.00 | ||
31 октября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 789.00 | 76.21 | 30.11 | 35.53 | 128.70 | 752.80 | ||
| 00:11 | Протеин банановый | 32.00 | 23.68 | 1.34 | 3.10 | 0.00 | 119.36 | |
| 00:28 | Омега 3 | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 20.00 | |
| Итого | 34.00 | 23.68 | 3.34 | 3.10 | 0.00 | 139.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Яйца | 55.00 | 6.99 | 6.33 | 0.39 | 40.70 | 86.35 | |
| 09:00 | Овощная смесь Мекс. + Итал. (Польша 2024) | 200.00 | 5.62 | 1.12 | 12.72 | 0.00 | 95.60 | |
| 09:00 | Котлеты из кур.фарша Наша Ряба 600г. + 2 яйца + 150г. лука (08.12.2020) | 100.00 | 16.85 | 9.00 | 2.10 | 0.00 | 158.00 | |
| 09:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 455.00 | 30.06 | 16.65 | 17.61 | 128.70 | 359.84 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Овощная смесь Мекс. + Итал. (Польша 2024) | 200.00 | 5.62 | 1.12 | 12.72 | 0.00 | 95.60 | |
| 15:00 | Котлеты из кур.фарша Наша Ряба 600г. + 2 яйца + 150г. лука (08.12.2020) | 100.00 | 16.85 | 9.00 | 2.10 | 0.00 | 158.00 | |
| Итого | 300.00 | 22.47 | 10.12 | 14.82 | 0.00 | 253.60 | ||
30 октября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1516.80 | 129.63 | 61.18 | 153.20 | 384.42 | 1701.51 | ||
| 00:12 | Протеин банановый | 32.00 | 23.68 | 1.34 | 3.10 | 0.00 | 119.36 | |
| 00:28 | Омега 3 | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 20.00 | |
| 01:11 | Белки (my) | 6.00 | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 01:11 | Жиры (my) | 1.80 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 01:11 | Ккал (my2) | 102.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 102.00 | |
| 01:11 | Углеводы (my) | 19.00 | 0.00 | 0.00 | 19.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 01:11 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 167.80 | 29.68 | 5.14 | 27.09 | 0.00 | 261.26 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Котлеты из кур.фарша Наша Ряба 600г. + 2 яйца + 150г. лука (08.12.2020) | 48.00 | 8.09 | 4.32 | 1.01 | 0.00 | 75.84 | |
| 09:00 | Сметана 15% | 25.00 | 0.70 | 3.75 | 0.90 | 0.00 | 40.25 | |
| 09:00 | Помидор | 70.00 | 0.42 | 0.14 | 1.68 | 61.60 | 13.92 | |
| 09:00 | Макароны (сухой продукт) | 45.00 | 4.68 | 0.50 | 32.18 | 0.00 | 154.80 | |
| 09:00 | Яйца | 52.00 | 6.60 | 5.98 | 0.36 | 38.48 | 81.64 | |
| 09:00 | Перец красный сладкий | 70.00 | 0.91 | 0.00 | 3.99 | 63.70 | 18.90 | |
| Итого | 310.00 | 21.40 | 14.69 | 40.12 | 163.78 | 385.35 | ||
| Перекус | ||||||||
| 12:00 | Хурма | 50.00 | 0.25 | 0.00 | 7.95 | 42.55 | 31.00 | |
| 12:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 145.00 | 23.20 | 7.25 | 0.00 | 0.00 | 175.45 | |
| 12:00 | Грецкий орех | 9.00 | 1.24 | 5.52 | 0.92 | 0.45 | 58.32 | |
| 12:00 | Йогурт Активия | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| Итого | 254.00 | 26.94 | 14.52 | 12.02 | 43.00 | 302.27 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Миндальное молоко | 120.00 | 0.48 | 1.32 | 2.88 | 0.00 | 26.40 | |
| 15:00 | Овощная смесь Мекс. + Итал. (Польша 2024) | 100.00 | 2.81 | 0.56 | 6.36 | 0.00 | 47.80 | |
| 15:00 | Котлеты из кур.фарша Наша Ряба 600г. + 2 яйца + 150г. лука (08.12.2020) | 75.00 | 12.64 | 6.75 | 1.58 | 0.00 | 118.50 | |
| 15:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| Итого | 345.00 | 22.23 | 10.28 | 42.82 | 0.00 | 357.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Хурма | 116.00 | 0.58 | 0.00 | 18.44 | 98.72 | 71.92 | |
| 17:00 | Котлеты из кур.фарша Наша Ряба 600г. + 2 яйца + 150г. лука (08.12.2020) | 106.00 | 17.86 | 9.54 | 2.23 | 0.00 | 167.48 | |
| 17:00 | Овощная смесь Мекс. + Итал. (Польша 2024) | 121.00 | 3.40 | 0.68 | 7.70 | 0.00 | 57.84 | |
| 17:00 | Яйца | 55.00 | 6.99 | 6.33 | 0.39 | 40.70 | 86.35 | |
| 17:00 | Перец красный сладкий | 42.00 | 0.55 | 0.00 | 2.39 | 38.22 | 11.34 | |
| Итого | 440.00 | 29.38 | 16.55 | 31.15 | 177.64 | 394.93 | ||
29 октября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1663.00 | 114.51 | 56.17 | 149.67 | 215.39 | 1622.96 | ||
| 00:27 | Омега 3 | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 20.00 | |
| Итого | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 20.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Миндальное молоко | 300.00 | 1.20 | 3.30 | 7.20 | 0.00 | 66.00 | |
| 09:00 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| Итого | 400.00 | 13.80 | 6.60 | 71.20 | 0.00 | 396.00 | ||
| Перекус | ||||||||
| 12:00 | Йогурт Активия | 100.00 | 4.50 | 3.50 | 6.30 | 0.00 | 75.00 | |
| 12:00 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 12:00 | Клюква | 30.00 | 0.15 | 0.00 | 1.44 | 26.85 | 8.40 | |
| 12:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| Итого | 290.00 | 30.03 | 17.13 | 8.76 | 27.35 | 329.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Овощная смесь Мексиканская (my) | 300.00 | 6.30 | 0.90 | 21.60 | 0.00 | 138.00 | |
| Итого | 300.00 | 6.30 | 0.90 | 21.60 | 0.00 | 138.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 18:00 | Тунец консервированный | 50.00 | 13.00 | 0.20 | 0.00 | 0.00 | 55.00 | |
| 18:00 | Йогурт Активия | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| 18:00 | Клюква | 20.00 | 0.10 | 0.00 | 0.96 | 17.90 | 5.60 | |
| 18:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| Итого | 230.00 | 32.73 | 13.08 | 5.13 | 18.40 | 283.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Огурец | 88.00 | 0.70 | 0.00 | 2.64 | 0.00 | 13.20 | |
| 20:00 | Котлеты из кур.фарша Наша Ряба 600г. + 2 яйца + 150г. лука (08.12.2020) | 109.00 | 18.37 | 9.81 | 2.29 | 0.00 | 172.22 | |
| 20:00 | Яйца | 52.00 | 6.60 | 5.98 | 0.36 | 38.48 | 81.64 | |
| 20:00 | Перец красный сладкий | 60.00 | 0.78 | 0.00 | 3.42 | 54.60 | 16.20 | |
| 20:00 | Помидор | 87.00 | 0.52 | 0.17 | 2.09 | 76.56 | 17.30 | |
| 20:00 | Макароны (сухой продукт) | 45.00 | 4.68 | 0.50 | 32.18 | 0.00 | 154.80 | |
| Итого | 441.00 | 31.65 | 16.46 | 42.98 | 169.64 | 455.36 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
