Всем худеющим большой привет, с Новым 2023 годом, всем мира и добра. Хочу поделиться своими достижениями за пол года . Общий результат такой на 1.07.22г - вес 99,9кг, на 1.01.23г - вес 87,7кг  итого -12,2кг. Результатом доволен, правда цель моя - 85,0 кг, и дальше можно, но жена ругает, что вся одежда висит как на вешалке, наверное остановлюсь на 85,0 кг и постараюсь держать вес . Теперь о диете , обычная каллорийная диета, т.е. расчитал с помощью калькулятора веса свои каллории, в среднем получалось где то 1650 - 1780 ккал в сутки, правда в добавок каждый день зарядка 30 - 40 мин, с отжиманием на турнике и после контрасный душ, а также обязательно вечерняя прогулка не менее часа  4 -5 км, кроме того утром на тощак 250г теплой воды с 1/2 ч.л меда + сок лимона. утренний завтрак - 240г овсяной каши на молоке + 1 яйцо 50г свареное в осмятку, без хлеба. Остальное питание на обед и ужин ел все, что приготовлено в пределах ограничения каллорий, даже употреблял и шоколад и печеные сладости. Так что кто желает попробовать, пожалуйста получите такой, а может и лучший результат. Желаю всем удачи в достижении цели. Владимир 72 года...

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?