поддержание веса
Итак закончился март м-ц 2023г, своего результата 85,0 кг я достиг за 7м-цев в январе 2023г, сбросил 15,0 кг ( было 100 кг). Но самое интересное оказалось впереди, как поддержать теперь этот вес??? вроде бы написано количество ккал для поддержания веса ( у меня 2100 - 2200 ккал), а на практики совсем другое, при таком количестве, снова стал набирать вес. Пришлось опытным путем подбирать количество ккал, дошел до 1800 ккал, и то бывает перебор. Короче стало труднее поддержать вес, чем его уменьшить. И все равно вес колеблится +/- 1,0 - 1,5 кг то перебор, то снова сброс. Может у кого есть рекомендация как поддерживать вес, буду рад, поделитесь опытом, буду благодарен. Всем удачи и достич своей цели.
3 апреля 2023, | Комментарии: 2
Комментарии
Виталий9
Попробуйте подобрать сбаласнированный рацион питания.
Чем больше он сбалансирован, тем меньшим количеством каллорий наедаешься и есть не хочется.
По себе знаю, что если есть все подряд (при этом считая каллории), то чтобы мне было комфортно и не было постоянного чувства голода нужно съедать 2000-2200 ккал, а если сбалансировать БЖУ, то такие же комфортные ощущения при 1700-1800 ккал.
3 апреля 2023, 20:40
Wano
Добрый день , большое спасибо за коментарий по вопросу поддержания веса, постараюсь Ваши рекомендации учесть , но хотел бы заметить, что все организмы разные и к каждому нужен свой подход и свое питание. Это связано с реальной жизнью человека у которого есть свои болячки, и одному можно одно питание, другому это может не подойти, так что правильное питание человека, - это целая наука и ее мы будим изучать опытным путем на себе. Так что продолжаем держать достиг нутый вес . Всем удачи в достижении цели...
4 апреля 2023, 11:10