За сегодня: 

Питание 2000 ккал — 1 день (Итого 51 дня)

Итого по марафону на 25.05.2020, без сегодня:

Шаги - 1252100

Вакуум -2235 раз,

Махи ногами - 3920 раз

Отжимания на мяче - 2050 раз

Бассейн/спортзал - 5

Питание 2000 ккал — 50 дней

Вес (с 76 к 69=71,1) - 4,9

Решила вчера устроить сегодня читмилл. Поужинала - 2252 ккал, а это у меня поддержка веса. И вроде ни в чем себе не отказывала. и ночью перекусила, как захотелось. И сладкого с выпечкой поела сегодня с чаем и кусок пиццы (без теста), но сам факт! Правда еще не вечер, сегодня идем в театр, поэтому может еще и выпью кружечку кофе с мороженым+

За сегодня:

Вакуум - 25 раз,

Махи ногами - 40 раз

Отжимания на мяче - 20 раз

Вернулась с отпуска, ездила в санаторий-профилакторий "Березка" в г.Зеленогорске. Пропуск выписывали, так как город закрытый.

Вес 75,4 - осталась в пределах нормы, хоть и набрала 3 кг чистого веса. Не мудрено, кормили очень вкусно: салат-первое-второе-десерт, вечером кефир, да мы еще за эти две недели:

-сходили на дискотеку - выпили бутылку вина на троих с закуской ;

- устроили шашлыки, по пол кило мяса на человека получилось, овощи, две бутылки вина на троих;

- отметили день рождения, опять бутылка вина (на четверых);

- выпили местного пива, по литру на человека, вкусное оказалось.

А еще у них обалденно вкуская выпечка, булочка каждый день, плюс я еще сама то булочку, то кусочек тортика, то молочно-сливочный коктейль брала.

Думаю калорийность была в районе 3 тыс. примерно, если не больше. Время будет прикину примерно, что в день выходило.

Каждый день гуляли, ходили на ЛФК тоже каждый день, в бассейне иногда даже по два раза в день плавали, ходили на массаж, ванны, души и другие процедуры, кормили белок на терренкуре. Понравилось. Птички поют, свежий воздух, ели растут кругом, рядом искусственное озеро. Летом там должно быть еще краше.

Ладно.

Вчера с половины дня вышла на работу, сегодня уже на полный день и начинаю опять считать калории

АПД: Нашла бумагу, записала вес перед отъездом, 30.04 - 74,1. Так что именно в отпуске вес не сильно и изменился, все-таки 1-2 кг туда сюда ходят, не учла что вчера не выспалась. Сегодня спала 7 с половиной часов, посмотрю сколько вес завтра будет

Апд2: Прогулялась после работы от клиентки до дома, не стала на автобус садиться. 45 минут, 3 км. В итоге за день 8 тыс. шагов есть.

1,5 литра чистой воды сегодня - хорошо. Наконец-то вернулась к поддержанию веса после трех дней пищевого разврата, калораж сегодня 2,1 тыс.

Хотела вечером еще поработать удаленно, но после вчерашнего недостатка сна меня срубает. А завтра сборка товара, и большая вероятность что тоже допоздна. Так что пошла я спать ложиться.

Пришла на работу и решила не есть сегодня, так как с анализами и так пол дня не ела. Так что сегодня я на воде и самочувствие отличное. Есть совсем не хочется, Слава Богу. 

Взвесилась, вес после суток без еды 80,1 кг. Теперь правильно выйтри с голода завтра и двигаться дальше.

Сегодня:

1. Шагов 8000, 9000

2. Вакуум 18,

3. Махов 30