elenatixbal279661

elenatixbal

elenatixbal

График

Заметки

08.02.22

00вес,вакуум,ФМ,физо,промежуточное

1. Шаги — 278 300
2. Вакуум — 190 раз,
3. Махи ногами — 330 раз
4. Отжимания на мяче — 240 раз
5. Приседания — 250 раз
6. Гантели — 225 раз
7. Питание 2000 ккал — 2 дня
8. Вес: (от 80,6 кг до 69) =80,5 — -0,1 кг
9. Рукоделие – 0 час

8 февраля 2022, 09:47 |  Комментарии: 2
08.02.22https://dietadiary.com/blog/279661/366448

25.01.22

00вес,вакуум,ФМ,физо,промежуточное

1. Шаги — 160 400
2. Вакуум — 120 раз,
3. Махи ногами — 330 раз
4. Отжимания на мяче — 135 раз
5. Приседания — 140 раз
6. Гантели — 135 раз
7. Питание 2000 ккал — 0 дня
8. Вес: (от 80,6 кг до 69) =80,8 — + 0,2 кг
9. Рукоделие – 0 час

25 января 2022, 14:37 |  Комментарии: 2
25.01.22https://dietadiary.com/blog/279661/365968

00вакуум,вес,ФМ,физо

Итого по марафону на 07.09.21, без сегодня

1. Шаги — 2 502 500
2. Вакуум — 2194 раз,
3. Махи ногами — 4080 раз
4. Отжимания на мяче — 2220 раз
5. Приседания — 2160 раз
6. Гантели — 1515 раз
7. Питание 2000 ккал — 29 дней
8. Читмилл не более раза в неделю — 20 недель
9. Вес: от 70,4 кг до 69 (=76,8) — +6,4 кг
10. Рукоделие – 9 час
11. Бассейн/спортзал/скандинавки/бег — 31 занятий
12. Без сладкого - 18 дней

7 сентября 2021, 14:57 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/279661/362064

22.05.21

00вес,физо,ФМ,прививки

С утра 73,2 вес. Посчитала, за две недели ушла половина - 2,7 кг, наеденного за 10 дней отпуска, лишнего веса.
Вчера должны были поставить первую прививку от короновируса, позвонила перезаписалась на второе июня. С начала этой недели небольшой насморк, иногда довольно сильный мокрый кашель. Вот ведь аукнулись эти перепады погоды, пару дней вспотела так, что нижнее белье хоть отжимай, пару дней подмерзла. Усиленно лечусь, зашла в аптеку, накупила отхаркивающих, антивирусное пью, надеюсь пройдет. Температура небольшая была в начале недели пару дней, сейчас в норме. 
За сегодня:
Вакуум - 20 раз,
Махи ногами — раз
Отжимания на мяче —  45 раз
Приседания — 30 раз
Гантели - раз
Витамины - 1 раз

22 мая 2021, 07:33 |  Комментарии: 2
22.05.21https://dietadiary.com/blog/279661/358386

18.05.21

00ФМ,физо,вес

С утра 74,2. Недосып кошмарный, эту сборку одна провожу вместо нас двоих. Как итог три дня подряд засыпаю под утро. Сегодня вечером отгрузка и дальше будет легче
Вакуум -  раз,
Махи ногами — 30 раз
Отжимания на мяче — 50 раз
Приседания — 10 раз
Гантели - 15 раз
Витамины - 1 раз

18 мая 2021, 04:41 |  Комментарии: 1
18.05.21https://dietadiary.com/blog/279661/358235

Мои рецепты

Манник, декорированный апельсином

Продукты: Апельсин, Кефир 2,5%, Крупа манная, Мука пшеничная, Сахар, Сахарная пудра, Сметана 20%, Сода, Соль, Яйца

Калорийность: 247.71 Ккал

Описание:   »»

Салат кальмары с яйцом и огурцом с гранатовым соусом

Продукты: Гранатовый сироп, Кальмар отварной, Огурец, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 93.60 Ккал

Описание:  Кальмар с яйцом, зелёным огурцом и гранатовым соусом. основной способ приготовления расписан здесь https://1000.menu/cooking/2133-salat-s-kalmarami-i-ogurtsom, добавила под конец 14 грамм гранатового соуса и щепотку смеси перцев. Сметану считаю и …   »»

Пицца без теста, с курицы с сервелатом, помидорами, перцем и укропом

Пицца без теста, с курицы с сервелатом, помидорами, перцем и укропом

Продукты: Куриное филе, Майонез классический высококалорийный "провансаль". 500 мл, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сервелат "Охотничий", Колбаса варено-копченая, Сыр Витязь классический, 50%, Укроп, Яйцо отборное

Калорийность: 172.78 Ккал

Описание:  Берётся куриное филе (пару средних штук), превращается в кашу в блендере и смешивается с целым яйцом. Затем эта масса размазывается по форме (на пергаменте). Главное — чтобы слой был …   »»

Мясная запеканка с цветной капустой в духовке

Мясная запеканка с цветной капустой в духовке

Продукты: Капуста цветная, Куриное филе, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Сыр Витязь классический, 50%, Яйцо отборное

Калорийность: 162.68 Ккал

Описание:  Мясная запеканка с цветной капустой в духовке …   »»

Французские кармашки из слоеного теста с яблоками и изюмом

Продукты: Изюм, Корица молотая, Сахар, Слоеное тесто бездрожжевое полуфабрикат , АО "Восход-Бейкер", Яблоки

Калорийность: 278.48 Ккал

Описание:  Готовила по этому рецепту. https://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/francuzskie-karmashki-s-jablokami-i-izjumom-44990 Забыла смазать яйцом... …   »»

Тесто пельменное бездрожжевое

Продукты: Вода, Мука пшеничная, Яйцо отборное

Калорийность: 237.69 Ккал

Описание:  В муку разбивается 2 яйца, доливается холодная вода (я предварительно в холодьник минут на 20 её ставлю) и вымешивается крутое тесто, чтобы к рукам не липло …   »»

Картошка с тушенкой в мультиварке

Продукты: Картофель, Лавровый лист, Лук репчатый, Тушенка свиная домашняя, Чеснок

Калорийность: 152.08 Ккал

Описание:  Рецепт брала отсюда https://povar.ru/recipes/kartoshka_s_tushenkoi_v_multivarke-10051.html , луковец взяла всего 2 и чеснок был всего 2 зубчика, но получилось все равно вкусно …   »»

Вареники с творогом, домашние

Продукты: Вода, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Творог 9%, Яйцо отборное

Калорийность: 164.84 Ккал

Описание:  Рецепт брала отсюда, с некоторыми изменениями.https://www.edimdoma.ru/retsepty/1830-vareniki-s-tvorogom ИНГРЕДИЕНТОВ НА 4 ПОРЦИИ Основные (для теста): пшеничная мука 3 стакана яйца куриные 2 шт. (сливочное масло (используется после варки, чтобы пельмени не слиплись) 2 ст. …   »»

Индейка в горшочке с картофелем

Продукты: Картофель, Лук репчатый, Морковь, Сметана 20%, Сыр Российский премиум, 50%, Филе индейки грудка сырое, Чеснок

Калорийность: 187.48 Ккал

Описание:  Запекала в горшочках 45 мин при 200 градусах, можно час …   »»

Лепёшки яблочно-творожные с отрубями

Продукты: Отруби овсяные, Творог 5% "Старая Ладога", Яблоки, Яйцо отборное

Калорийность: 219.72 Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area