Обычно в ленте мишут, когда ктото начинает марафон. Ведут его учасьниццы на общественных началах, везде немного разные условия учета результатов и разное давлени. Вот наскидку

https://dietadiary.com/blog/220084 длинный марафлн до лета, без распределения мест, только учет достижения личной цели. Скорее груповая пробежка, чем соревнование. Можно прислежиница и уййти в любой момент.

 https://dietadiary.com/blog/243782 Груповой марофон. Соревнуются командами, что стимулирует тех, кто не любит подводить других. Присоединится сложно, но может на место выбывших, спрашивай организатора

https://dietadiary.com/blog/200803 Индивидуальный марафон. Августовский 8аканчивается, но может организатор объявит сентябрьский. Марина ведет участников строго, но справделиво и доброжелательно. 

Удачи в участии, если надумаешь.

frosi4ka п

https://dietadiary.com/blog/200803 Индивидуальный марафон. Августовский 8аканчивается, но может организатор объявит сентябрьский. Марина ведет участников строго, но справделиво и доброжелательно. 

Удачи в участии, если надумаешь.

 Спасибо)

Мне бы как раз сюда)

Если не примут, буду сама с собой участвовать и сама с собой соревноваться)

примут, примут, главное ты участвуй, отчитывайся вовремя и не слетай без предупрежденич если что не так пошло, а так хорошим участникам все рады

 Спасибо за хорошие слова)

Очень мало белка. Нужно минимум 1г белка на 1кг веса. Т.е. не меньше 77г

Anathema пишет:

Очень мало белка. Нужно минимум 1г белка на 1кг веса.

 Спасибо!

Там довольно большой коридор между нижней и верхней границей.Минимизировать потребление белка я ни в коем случае не хочу и не буду,да мне и нельзя.

грудка куриная, филе бедра...если нету, найдите инфу в инете и внесите сами

Зависит от того какая часть курицы. Например грудка или голень, калорийность разная. Поэтому и искать нужно слову "куриная" или "куриные"

Grimm пишет:

грудка куриная, филе бедра...если нету, найдите инфу в инете и внесите сами

petlev пишет:

Зависит от того какая часть курицы. Например грудка или голень, калорийность разная. Поэтому и искать нужно слову "куриная" или "куриные"

 Спасибо)

Буду экспериментировать)

Нет тут этого бесплатно, я добавляла, калорийность и БЖУ в инете брала

https://dietadiary.com/tablica-kalorijnosti-productov

29Ангелина пишет:

Нет тут этого бесплатно, я добавляла, калорийность и БЖУ в инете брала

av_off пишет:

https://dietadiary.com/tablica-kalorijnosti-productov

 Девушки,спасибо!

Простите,только увидела ваши комментарии)

сухое кофе пишите

apbia,спасибо)

Восхищаюсь вашим преображением!

Juliett Niko,кофе был с молоком,три в одном,поэтому и записала.

А вообще я абсолютный новичок в деле похудения и ведения пищевого дневника,так что ошибок ещё совершу массу

Спасибо,что поделились своим опытом.

Juliett Niko,согласна с вами,только соблазняет удобство,не нужно на работе ничего лишнего держать.

Я с момента перехода на ПП заменила утренний кофе на цикорий, не учитываю его вообще в подсчете, только молоко которое добавляю, там пачка 100 гр у меня уходит за 2-3 недели, а так да, пишется сухой вес или просчитайте один раз свою порцию с водой, заведите в рецепты и тогда уж полный вес пишите, вода отображаться будет хоть, хотя я воду не считаю такую, только чистую и без заноса в рацион.

Кстати, все эти 3в1, как и растворимый кофе, по моему мнению приносят лишь вред, если уж пить кофе на ПП, то из кофемашины или турки.

29Ангелина,здравствуйте!

Тоже пила цикорий,сейчас поменяла работу и не имею возможности пока обзавестись всем необходимым для того,чтобы готовить для себя напитки,приходится покупать готовое.Натуральный кофе нельзя, поджелудочная ооооооочень против.С вашим мнением о вредности согласна.

Выглядите изумительно!

Juliett_Niko пишет:

 Либо держать "лишение" продукты, либо лишний вес. Каждый сам решает.

 Спасибо!

Ну если поджелудочная уже не прринимает натуральный кофе, то уж от химических быстрорастворимых напитков ей точно лучше не станет.

Химия в организме и всякие непонятного состава продукты опасны еще тем, что способствуют росту тех бактерий, которые их потом заказывают, т.е. вы подсаживаетесь на химическую еду, как на наркотик. Смена рациона ведет к появлению других бактерий, которые просят уже нормальную естественную еду.

Dagny пишет:

29Ангелина,здравствуйте!

Тоже пила цикорий,сейчас поменяла работу и не имею возможности пока обзавестись всем необходимым для того,чтобы готовить для себя напитки,приходится покупать готовое.Натуральный кофе нельзя, поджелудочная ооооооочень против.С вашим мнением о вредности согласна.

Выглядите изумительно!

 

 Если честно, то не понимаю почему сложно развести цикорий вместо растворимого кофе? 

Спасибо)

29Ангелина,нет возможности согреть воду и что-то вообще своё держать на рабочем месте,поэтому выбегаю и покупаю в 8:00 стаканчик.

Если нет возможности заваривать напитки на работе, то можно с собой носить термос. У нас стоит и чайник и все такое, но мне жалко времени на таскание воды, мытье чашек и прочую возню. Ношу термос и все ок.

Одесса пишет:

 

Химия в организме и всякие непонятного состава продукты опасны еще тем, что способствуют росту тех бактерий, которые их потом заказывают, т.е. вы подсаживаетесь на химическую еду, как на наркотик. Смена рациона ведет к появлению других бактерий, которые просят уже нормальную естественную еду.

 Спасибо!К сожалению,уровень моей пищевой грамотности крайне низок,поэтому любой опыт и подсказки мне интересны,заставляют увидеть свои ошибки. 

Dagny пишет:

Одесса пишет:

 

Химия в организме и всякие непонятного состава продукты опасны еще тем, что способствуют росту тех бактерий, которые их потом заказывают, т.е. вы подсаживаетесь на химическую еду, как на наркотик. Смена рациона ведет к появлению других бактерий, которые просят уже нормальную естественную еду.

 Спасибо!К сожалению,уровень моей пищевой грамотности крайне низок,поэтому любой опыт и подсказки мне интересны,заставляют увидеть свои ошибки. 

 Почитай про микробиом, это очень интересно. Смысл в том, что то, что мы едим постоянно - то мы и хотим. Если мы меняем рацион на более здоровые продукты, то и слюнки у нас начинают течь на эти продукты. Нам уже не хочется чипсов и колы, а хочется рыбы, яиц и помидоров.

Одесса пишет

 Почитай про микробиом, это очень интересно. Смысл в том, что то, что мы едим постоянно - то мы и хотим. Если мы меняем рацион на более здоровые продукты, то и слюнки у нас начинают течь на эти продукты. Нам уже не хочется чипсов и колы, а хочется рыбы, яиц и помидоров.

 Хотя и не читала про микробиом,но прочувствовала теорию на себе : совершенно не хочу того,что ела раньше.

Спасибо за наводку на интересную тему)

Есть разные методы оценки мало или много, но все они спорные и противоречивые. Можно оценить по состоянию. Если работоспособность сохраняется, перепадов настроения нет, вес не растет и не падает очень быстро, состояние кожи волос и ногтей не ухудшается, сон нормальный, стул тоже, то все нормально с питанием. 

Если нет, то надо разбираться, чего в питании не хватает, или со здоровьем что еще..

frosi4ka,спасибо за отклик!

Работоспособность на прежнем уровне,упадка сил нет,о состоянии кожи и волос судить пока сложно,я всего месяц ограничиваю себя в питании.Предварительный вывод - еды достаточно)

Не многовато воды?

Марина-Александра,у нас очень жарко,бывает градусов сорок,хочется пить.Уровень сахара в норме.

Понятно) А то просто искусственно "заливаться" водой особо не рекомендуют! ну жара,понятно!

Марина-Александра,нет,насильно не пью,просто хочется.Ещё и приучаю себя к питьевому режиму,потому что раньше пила очень мало.

В Сочи лето выдалось жаркое)

5 литров?  Существует мнение, что нужно пить 30мл воды на 1 кг веса, это вроде как норма и здоровые почки обрабатывают 1 л воды за час, если у человека не повышено потоотделение, то избыток воды начнет накачиваться в клетки, возможно поэтому у вас вес и стоит, я бы посоветовала снизить воду до 2,5-3 л в день. Ну и картофель постараться исключить.

5 литров летом,в самую жару,когда прохладно,пью меньше,около двух литров.

Без картофеля у меня в рационе ничего почти не останется,потому что с поджелудочной очень скудный набор продуктов,разные излишества наказываются жесточайшими приступами.Хотя можно заменить на гречку.

Спасибо за подсказки,мне они очень важны!

Еще и с поджелудочной если проблемы, то тут однозначно из-за воды могут возникнуть трудности. Еще и эта тема по поводу 2х стаканов с утра, да, есть даже такая "диета на воде", но все-таки лучше 1 стаканом ограничиться, а в течении дня пить по несколько глотков, чаще, но поменьше. Может еще пересмотрите питание? Оно должно быть минимум 5 раз в днь с интервалом 2-3 часа.

29Ангелина пишет:

Еще и с поджелудочной если проблемы, то тут однозначно из-за воды могут возникнуть трудности. Еще и эта тема по поводу 2х стаканов с утра, да, есть даже такая "диета на воде", но все-таки лучше 1 стаканом ограничиться, а в течении дня пить по несколько глотков, чаще, но поменьше. Может еще пересмотрите питание? Оно должно быть минимум 5 раз в днь с интервалом 2-3 часа.

 Питаюсь пять раз в день именно с интервалом в 2-3 часа.Не понимаю,чем вода так опасна для поджелудочной?

Как я понимаю у вас панкреатит, а это нарушение углеводного обмена, т.е. в любом случае когда что-то одно работает не совсем корректно, нагружается другое, по идее вам прописывается белковая диета, опять же белки нагружают почки как и излишняя вода, в итоге вы бъете по почкам с двух сторон: белками и водой. Вообщем все должно быть по норме, не нужно переборов)

29Ангелина пишет:

Как я понимаю у вас панкреатит

 Острый,не хронический. 

Да,белковая диета.Из овощей только картофель,кабачок,морковь,свёкла и цветная капуста.Варьирую как могу и умею.Потихоньку учусь жить с пониманием,что это надолго.

О воде ещё раз.В Сочи безумно жарко,на работе температура много дней держалась 50 градусов,не пить не получается,не потому что я себя заставляю,а потому что организм теряет влагу и просит.