Есть разные методы оценки мало или много, но все они спорные и противоречивые. Можно оценить по состоянию. Если работоспособность сохраняется, перепадов настроения нет, вес не растет и не падает очень быстро, состояние кожи волос и ногтей не ухудшается, сон нормальный, стул тоже, то все нормально с питанием. 

Если нет, то надо разбираться, чего в питании не хватает, или со здоровьем что еще..

frosi4ka,спасибо за отклик!

Работоспособность на прежнем уровне,упадка сил нет,о состоянии кожи и волос судить пока сложно,я всего месяц ограничиваю себя в питании.Предварительный вывод - еды достаточно)

Не многовато воды?

Марина-Александра,у нас очень жарко,бывает градусов сорок,хочется пить.Уровень сахара в норме.

Понятно) А то просто искусственно "заливаться" водой особо не рекомендуют! ну жара,понятно!

Марина-Александра,нет,насильно не пью,просто хочется.Ещё и приучаю себя к питьевому режиму,потому что раньше пила очень мало.

В Сочи лето выдалось жаркое)

5 литров?  Существует мнение, что нужно пить 30мл воды на 1 кг веса, это вроде как норма и здоровые почки обрабатывают 1 л воды за час, если у человека не повышено потоотделение, то избыток воды начнет накачиваться в клетки, возможно поэтому у вас вес и стоит, я бы посоветовала снизить воду до 2,5-3 л в день. Ну и картофель постараться исключить.

5 литров летом,в самую жару,когда прохладно,пью меньше,около двух литров.

Без картофеля у меня в рационе ничего почти не останется,потому что с поджелудочной очень скудный набор продуктов,разные излишества наказываются жесточайшими приступами.Хотя можно заменить на гречку.

Спасибо за подсказки,мне они очень важны!

Еще и с поджелудочной если проблемы, то тут однозначно из-за воды могут возникнуть трудности. Еще и эта тема по поводу 2х стаканов с утра, да, есть даже такая "диета на воде", но все-таки лучше 1 стаканом ограничиться, а в течении дня пить по несколько глотков, чаще, но поменьше. Может еще пересмотрите питание? Оно должно быть минимум 5 раз в днь с интервалом 2-3 часа.

29Ангелина пишет:

Еще и с поджелудочной если проблемы, то тут однозначно из-за воды могут возникнуть трудности. Еще и эта тема по поводу 2х стаканов с утра, да, есть даже такая "диета на воде", но все-таки лучше 1 стаканом ограничиться, а в течении дня пить по несколько глотков, чаще, но поменьше. Может еще пересмотрите питание? Оно должно быть минимум 5 раз в днь с интервалом 2-3 часа.

 Питаюсь пять раз в день именно с интервалом в 2-3 часа.Не понимаю,чем вода так опасна для поджелудочной?

Как я понимаю у вас панкреатит, а это нарушение углеводного обмена, т.е. в любом случае когда что-то одно работает не совсем корректно, нагружается другое, по идее вам прописывается белковая диета, опять же белки нагружают почки как и излишняя вода, в итоге вы бъете по почкам с двух сторон: белками и водой. Вообщем все должно быть по норме, не нужно переборов)

29Ангелина пишет:

Как я понимаю у вас панкреатит

 Острый,не хронический. 

Да,белковая диета.Из овощей только картофель,кабачок,морковь,свёкла и цветная капуста.Варьирую как могу и умею.Потихоньку учусь жить с пониманием,что это надолго.

О воде ещё раз.В Сочи безумно жарко,на работе температура много дней держалась 50 градусов,не пить не получается,не потому что я себя заставляю,а потому что организм теряет влагу и просит.